延5/24開]自我觀照到正念紓壓
2/1課程調整:原訂5/3(五)開課,延後至5/24(五)開課
人氣:794 人
課綱
學術/社會 生命教育
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課程資訊
- 上課時間:
- 每週 五 上午09:00~11:50(第一次上課日期:05 月 24 日)
- 開課地點:
- 大成國中(南區西門路一段306號)
- 招生人數:
-
25 人
- 課程收費:
-
- 總學分費:1 學分 1000 元(6 週課程 / 一次上課 3 小時)
- 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
- 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
- 旁聽費:
本課程不開放旁聽
- 其他資訊:
- 【周五早上】
4/12(五)~5/17(五) 療藝聊–遇見自己
5/24(五)~6/28(五) 自我觀照、正念抒壓
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【113-1學期|停課公告】
●以下國定假日停課一堂,課程順延!
4/4(四)~4/7(日)清明連假
5/1(三)勞動節
6/8(六)~6/10(一)端午連假
授課老師
- 最高學歷:
- 碩士
- 現職:
- 諮商心理師 ;賽斯身心靈診所諮商心理師;台灣身心靈全人健康醫學學會講師;台積電/專屬運動教練、身心靈課程講師
- 相關學經歷:
- 諮商心理師
麻醉護理師
教育部中等教育 教師
身心靈工作者
飛天禪舞
靈性舞蹈
敦煌飛天舞蹈
核心肌群教練
飛天舞禪 .禪舞集 團長
關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
透過正念觀察及覺知,學習放鬆及自我情緒管理,促進身心安定。
了解自己的大腦如何運作,好好享受當下時光。
2.修此門課需具備什麼條件?
關愛自己且積極面對人生的人
• 壓力沉重的人
• 教養孩子很辛苦的父母
• 想增進健康的人
• 找尋人生意義的人
• 想好好靜心的人
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
透過
• 靜心覺照
•呼吸練習
•冥想
•身體掃描
•正念伸展
•正念生活
•觀念導引
•團體分享
壓力已變成現代人生活方式,壓力本身不是問題,而在如何應付壓力。就在此時此刻,做自己的主人,我們可以獲得清明智慧。
有越來越多的研究發現,正念不僅有助於緩解壓力、增加幸福感,還會抑制焦慮和抑鬱。讓生活減少煩惱、學會照顧自己並全面地自我接納。
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度,保有調整課程的權力】
4.如何取得學分?(評量方式)
出席率及參與度
5.備註&推薦書目
因進行
•靜心覺照•呼吸練習•冥想•身體掃描•正念伸展
請學員穿著輕便褲裝、帶飲用水、帶瑜珈墊上課
各週課程規劃
- 第 1 次課程
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第 1 次
2024-05-24
(五)上午09:00~11:50
大成國中
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正念抒壓 自我觀照
-
識別身體累積的壓力,喚醒身體
• 靜心覺照
•呼吸練習
•冥想
•身體掃描
•正念伸展
•正念生活
•觀念導引
•團體分享
-
黃瀠瑩 (飛天老師)
- 第 2 次課程
-
第 2 次
2024-05-31
(五)上午09:00~11:50
大成國中
-
正念抒壓 自我觀照
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脫離想法的控制,想法只是想法
• 靜心覺照
•呼吸練習
•冥想
•身體掃描
•正念伸展
•正念生活
•觀念導引
•團體分享
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黃瀠瑩 (飛天老師)
- 第 3 次課程
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第 3 次
2024-06-07
(五)上午09:00~11:50
大成國中
-
正念抒壓 自我觀照
-
做情緒的主人
• 靜心覺照
•呼吸練習
•冥想
•身體掃描
•正念伸展
•正念生活
•觀念導引
•團體分享
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黃瀠瑩 (飛天老師)
- 第 4 次課程
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第 4 次
2024-06-14
(五)上午09:00~11:50
大成國中
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正念抒壓 自我觀照
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識別身心壓力模式,提升專注力
• 靜心覺照
•呼吸練習
•冥想
•身體掃描
•正念伸展
•正念生活
•觀念導引
•團體分享
◆10/5(四)因颱風全市停班停,課程停課一堂順延
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黃瀠瑩 (飛天老師)
- 第 5 次課程
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第 5 次
2024-06-21
(五)上午09:00~11:50
大成國中
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正念抒壓 自我觀照
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自我照顧,增進心智內在力量
• 靜心覺照
•呼吸練習
•冥想
•身體掃描
•正念伸展
•正念生活
•觀念導引
•團體分享
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黃瀠瑩 (飛天老師)
- 第 6 次課程
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第 6 次
2024-06-28
(五)上午09:00~11:50
大成國中
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正念抒壓 自我觀照
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正念生活,內化運用於日常
• 靜心覺照
•呼吸練習
•冥想
•身體掃描
•正念伸展
•正念生活
•觀念導引
•團體分享
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黃瀠瑩 (飛天老師)