體適能防身術 ---健康武學

人氣：2095 人 課綱

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確定開課 未開放線上報名

課程資訊

上課時間：

每週 五 晚上07:00～08:50（第一次上課日期：11 月 09 日）

開課地點：

大成國中（南區西門路一段306號）

招生人數：

25 人

課程收費：

• 總學分費：1 學分 1000 元（9 週課程 / 一次上課 2 小時）
• 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
• 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
• 教材費：50 元
• 旁聽費： 每次 200 元

其他資訊：

do.ujg.tw

授課老師

關於這一門課

比瑜珈硬一點，比太極動一點，比健身房有趣不只一點。
以體適能出發，達到全方位生理、心理健康高CP值效能。
以實際日常防身為藍圖，建立系統性實用技能。

要活就要動，藥補、食補不如運動補，健康武學是以健康為體，武學為用展現。是一個高效率，低成本，且兼具實用性的運動。非為競賽而生，也不是盲目的為動而動，純粹以健康為出發點。所謂高效率是指運動對於生理健康，諸如肌力、肌耐力、柔軟度、心肺功能等，在心理健康方面，如自我控制與自我效能，以及身體意象與運動過程的人際互動。武學在其生成背景，為了求贏、求生存，在生理要求上本來就有比一般運動強度更甚、更全面的要求。也因其學習難度與運用範圍，提供了心理層面更高的滿足。所以花同樣的成本，以武學為用，可以收取更高CP值的功效。撇開金錢成本，在時間成本上，因為強度較強的特性，無須投入大量時間，就能獲得同等效果。最為重要的運動成本為身體損傷成本。許多運動為了增加其運動量，會加入競爭元素， 來增加訓練時間以及認真程度，然而很多運動傷害及過度使用也由此而生。以豐富內容及廣大進步空間來替換競爭的功能。有別於傳統武術著重生理上的鍛鍊，而非格鬥技巧，以不傷害身體為前提。配合當今社會狀況，達到自我防衛、保護對方及減低日後訴訟糾紛，達到防身、護身之實質效用，內容包含解剖學、物裡學與心理學。有別於格鬥武術和養生武術涇渭分明，將兩者適當的融合，成就實實在在的高效率，低成本，兼具實用性的健康選擇。

1、對健康有渴求，願意身體力行者。
2、具備居安思危觀念，崇本務實者 。
3、喜歡人際互動，願意接受新事物，並樂於分享者。

1、課堂講述、實際操作。
2、規律運動，促進健康。
3、知己知彼，膽識過人。
4、護人護己，和平致祥。

1.上課參與
2.技能實做
3.自評(行為改變、績效產生)

各週課程規劃