正念抒壓 自我觀照

人氣：708 人 課綱 學術/社會 公民素養 生命教育 家庭教育

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課程資訊

上課時間：

每週 四 上午09:30～12:20（第一次上課日期：05 月 04 日）

開課地點：

大成國中（南區西門路一段306號）

招生人數：

25 人

課程收費：

• 總學分費：1 學分 1000 元（6 週課程 / 一次上課 3 小時）
• 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
• 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
• 旁聽費： 本課程不開放旁聽

其他資訊：

[周四早上選課推薦]
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1.「身體日誌-身體的流動，核心覺察與整合」/3/16~4/20/每周四早上一學分/董桂汝老師/大成校區
2.「正念抒壓 自我觀照」/5/4~6/8每周四早上一學分/黃瀠瑩老師/大成校區

授課老師

關於這一門課

透過正念觀察及覺知,學習放鬆及自我情緒管理,促進身心安定。
了解自己的大腦如何運作，好好享受當下時光。

關愛自己且積極面對人生的人
• 壓力沉重的人
• 教養孩子很辛苦的父母
• 想增進健康的人
• 找尋人生意義的人
• 想好好靜心的人

透過
• 靜心覺照
•呼吸練習
•冥想
•身體掃描
•正念伸展
•正念生活
•觀念導引
•團體分享
壓力已變成現代人生活方式，壓力本身不是問題，而在如何應付壓力。就在此時此刻，做自己的主人，我們可以獲得清明智慧。
有越來越多的研究發現，正念不僅有助於緩解壓力、增加幸福感，還會抑制焦慮和抑鬱。讓生活減少煩惱、學會照顧自己並全面地自我接納。


※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】

出席率及參與度

【112-1學期停課公告】
●以下國定假日停課一堂，課程順延！
112年4月1日(六)~4月5日(三)清明節連續假期
112年5月1日(一)勞動節
112年6月22日(四)~ 6月25日(日)端午節連續假期
●補班補課日:3/25(六)、6/17(六)
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※【課程將因應疫情做調整，如遇警戒狀態無法實體授課，則改由線上授課】
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】

各週課程規劃