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正念抒壓自我觀照

人氣：1191 人

課綱學術/社會公民素養生命教育家庭教育

確定開課

未開放線上報名

課程資訊

上課時間：

每週四上午09:30～12:20（第一次上課日期：05 月 04 日）

開課地點：

大成國中（南區西門路一段306號）

招生人數：

25 人

課程收費：

總學分費：1 學分 1000 元（6 週課程 / 一次上課 3 小時）
學期報名費：新生：200 元；舊生：150 元
保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
旁聽費：本課程不開放旁聽

其他資訊：

[周四早上選課推薦]
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1.「身體日誌-身體的流動，核心覺察與整合」/3/16~4/20/每周四早上一學分/董桂汝老師/大成校區
2.「正念抒壓自我觀照」/5/4~6/8每周四早上一學分/黃瀠瑩老師/大成校區

授課老師

黃瀠瑩心理師 / 飛天老師

最高學歷：: 碩士
現職：: 諮商心理師；台灣身心靈全人健康醫學學會講師；台積電/專屬運動教練、身心靈課程講師
相關學經歷：: 諮商心理師
麻醉護理師
教育部中等教育教師
身心靈工作者
飛天禪舞
靈性舞蹈
敦煌飛天舞蹈
核心肌群教練
飛天舞禪．禪舞集團長

關於這一門課

1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼

透過正念觀察及覺知,學習放鬆及自我情緒管理,促進身心安定。
了解自己的大腦如何運作，好好享受當下時光。

2.修此門課需具備什麼條件？

關愛自己且積極面對人生的人
• 壓力沉重的人
• 教養孩子很辛苦的父母
• 想增進健康的人
• 找尋人生意義的人
• 想好好靜心的人

3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？

透過
• 靜心覺照
•呼吸練習
•冥想
•身體掃描
•正念伸展
•正念生活
•觀念導引
•團體分享
壓力已變成現代人生活方式，壓力本身不是問題，而在如何應付壓力。就在此時此刻，做自己的主人，我們可以獲得清明智慧。
有越來越多的研究發現，正念不僅有助於緩解壓力、增加幸福感，還會抑制焦慮和抑鬱。讓生活減少煩惱、學會照顧自己並全面地自我接納。

※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】

4.如何取得學分？（評量方式）

出席率及參與度

5.備註&推薦書目

【112-1學期停課公告】
●以下國定假日停課一堂，課程順延！
112年4月1日(六)~4月5日(三)清明節連續假期
112年5月1日(一)勞動節
112年6月22日(四)~ 6月25日(日)端午節連續假期
●補班補課日:3/25(六)、6/17(六)
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※【課程將因應疫情做調整，如遇警戒狀態無法實體授課，則改由線上授課】
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】

https://youtu.be/YpPam-2Ox5k

各週課程規劃

日期
課程主題
課程內容
授課講師

第 1 次課程
第 1 次 2023-05-04
（四）上午09:30～12:20
大成國中
正念抒壓自我觀照
識別身體累積的壓力，喚醒身體

• 靜心覺照
•呼吸練習
•冥想
•身體掃描
•正念伸展
•正念生活
•觀念導引
•團體分享
諮商心理師黃瀠瑩

第 2 次課程
第 2 次 2023-05-11
（四）上午09:30～12:20
大成國中
正念抒壓自我觀照
脫離想法的控制，想法只是想法

• 靜心覺照
•呼吸練習
•冥想
•身體掃描
•正念伸展
•正念生活
•觀念導引
•團體分享
諮商心理師黃瀠瑩

第 3 次課程
第 3 次 2023-05-18
（四）上午09:30～12:20
大成國中
正念抒壓自我觀照
做情緒的主人

• 靜心覺照
•呼吸練習
•冥想
•身體掃描
•正念伸展
•正念生活
•觀念導引
•團體分享
諮商心理師黃瀠瑩

第 4 次課程
第 4 次 2023-05-25
（四）上午09:30～12:20
大成國中
正念抒壓自我觀照
識別身心壓力模式，提升專注力

• 靜心覺照
•呼吸練習
•冥想
•身體掃描
•正念伸展
•正念生活
•觀念導引
•團體分享
諮商心理師黃瀠瑩

第 5 次課程
第 5 次 2023-06-01
（四）上午09:30～12:20
大成國中
正念抒壓自我觀照
自我照顧，增進心智內在力量

• 靜心覺照
•呼吸練習
•冥想
•身體掃描
•正念伸展
•正念生活
•觀念導引
•團體分享
諮商心理師黃瀠瑩

第 6 次課程
第 6 次 2023-06-08
（四）上午09:30～12:20
大成國中
正念抒壓自我觀照
正念生活，內化運用於日常

• 靜心覺照
•呼吸練習
•冥想
•身體掃描
•正念伸展
•正念生活
•觀念導引
•團體分享
諮商心理師黃瀠瑩

正念抒壓 自我觀照

https://youtu.be/YpPam-2Ox5k

正念抒壓自我觀照