• 2024-12-26【報名需備資料】


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 設籍...[詳全文]

  • 2024-12-26【線上報名的操作方式】


    ★ 舊學員登入系統：帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」（英文字大寫）
    ★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。
    ★ 領有身...[詳全文]

  • 2024-12-09【114年第一學期，報名須知（114/3/3起開課）】


    ● 12/29(日)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名/線上轉帳
    ● 12/30(一)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線...[詳全文]

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養身導引-週一班

◆本課程已額滿(28人) 可自行登錄線上候補 ◆候補不代表可報名喔！需視換/退課狀況，才依候補順位聯繫報名，前6位候補生第一堂可進班旁聽
人氣：917 人 人氣：917 人 下載課綱PDF 課綱 生活藝能 安全教育
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 一 上午09:00～10:50（第一次上課日期：09 月 04 日）
開課地點：
大成國中（南區西門路一段306號）
招生人數：
31 人
課程收費：
  • 總學分費：2 學分 2000 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）
  • 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
  • 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
  • 旁聽費： 本課程不開放旁聽
其他資訊：
【112-2學期｜112秋季 停課公告】
●以下國定假日停課一堂，課程順延！
9/29(五)~10/1(日)中秋連假
10/7(六)~10/10(二)國慶連假
12/30(六)~1/1(一)元旦連假
9/23(六)全國補班補課日，不宜安排課程和活動，社大這天沒有補班/補課喔！
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※【課程將因應疫情做調整，如遇警戒狀態無法實體授課，則改由線上授課】
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】
授課老師 授課老師
黃興漢
最高學歷：
立德大學科管所碩士
現職：
台南市社大講師
相關學經歷：
游泳教練、台南市社區大學氣機導引講師、大道社區氣機導引講師、建南社區氣機導引講師、洲北社區氣機導引講師
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
養身導引班，主要在強調身體的旋轉、開閤、延伸、絞轉，再配合氣與意識的運行和結合，使身體四肢骨骼與經脈藉氣機不斷交錯運轉，以刺激肌肉、筋骨、骨髓的新陳代謝，改善體質增加氣感為目的，同時達到身、心、意三者合而為一的目標。
2.修此門課需具備什麼條件？
1.對肢體鍛鍊有興趣。
2.長期重視養身觀念者。
3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
1.動作原理、功效講解與實作並重方式授課。
2.建立對身體各關節鍛鍊與保護之觀念，進而減緩身體老化速度。
3.強調各功法之動作、呼吸、意識三合一的訓練，使身心靈達到淨化的效果。
4.如何取得學分？（評量方式）
1.課程出席率。 2.肢體動作實做。 3.學習心得報告。
5.備註&推薦書目
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2023-09-11
    （一）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.鬆身 2.強化免疫系統功法--提運任督
  • 1.各種鬆身動作操作約30分鐘。
    2.提運任督：是以順式與逆式呼吸的中丹田功能鍛鍊，提升體內血液與組織細胞物質交換的運作功能，平衡交感與副交感神經。
  • 黃興漢
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2023-09-18
    （一）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.鬆身 2.強化免疫系統功法--提運任督
  • 1.各種鬆身動作操作約30分鐘。
    2.提運任督：是以順式與逆式呼吸的中丹田功能鍛鍊，提升體內血液與組織細胞物質交換的運作功能，平衡交感與副交感神經。
  • 黃興漢
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2023-09-25
    （一）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.鬆身、拍手功法 2.強化免疫系統功法--側引雙肋
  • 1.各種鬆身動作及拍手功操作30分鐘。
    2側引雙肋.：提升淋巴腺活動係數，強化B幹細胞及胸腺T細胞之活性。
  • 黃興漢
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2023-10-02
    （一）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.鬆身、拍手功法 2.強化免疫系統功法--側引雙肋
  • 1.各種鬆身動作及拍手功操作30分鐘。
    2.側引雙肋.：提升淋巴腺活動係數，強化B幹細胞及胸腺T細胞之活性。
  • 黃興漢
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2023-10-16
    （一）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.鬆身、甩手鬆身 2.強化免疫系統功法--抱轉脊髓
  • 1.各種鬆身動作及甩手鬆身 操作30分鐘。
    2.抱轉脊髓：透過脊椎及髖關節以弧線、立體的旋轉與前俯後仰，讓脊椎本體得到均衡的深層運動；再配合深沉的呼吸，形成內氣壓縮，將能量送入脊髓，亦即所謂的「練氣入髓」，這種360度的脊椎旋轉，可按摩五臟六腑，疏通臟腑血管。。
  • 黃興漢
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2023-10-23
    （一）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.鬆身、甩手鬆身 2.強化免疫系統功法--抱轉脊髓
  • 1.各種鬆身動作及甩手鬆身 操作30分鐘。
    2.抱轉脊髓：透過脊椎及髖關節以弧線、立體的旋轉與前俯後仰，讓脊椎本體得到均衡的深層運動；再配合深沉的呼吸，形成內氣壓縮，將能量送入脊髓，亦即所謂的「練氣入髓」，這種360度的脊椎旋轉，可按摩五臟六腑，疏通臟腑血管。。
  • 黃興漢
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2023-10-30
    （一）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.一字鬆身、推手舒展 2.強化免疫系統功法--開胸闢肺
  • 1.一字鬆身、推手舒展操作30分鐘。
    2.開胸闢肺：強化B幹細胞及胸腺T細胞之活性，並放鬆胸椎關節及增加肺活量。
  • 黃興漢
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2023-11-06
    （一）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.一字鬆身、推手舒展2.強化免疫系統功法--開胸闢肺
  • 1.一字鬆身、推手舒展操作30分鐘。
    2.開胸闢肺：強化B幹細胞及胸腺T細胞之活性，並放鬆胸椎關節及增加肺活量。
  • 黃興漢
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2023-11-13
    （一）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.椿步練習及鬆身動作 2.強化免疫系統功法--振翅壓縮
  • 1.椿步練習及鬆身操作30分鐘。
    2.振翅壓縮：排除體內濁氣與喉間細菌，並有按摩腸胃之效果。
  • 黃興漢
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2023-11-20
    （一）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.椿步練習及鬆身動作 2.強化免疫系統功法--振翅壓縮
  • 1.椿步練習及鬆身操作30分鐘。
    2.振翅壓縮：排除體內濁氣與喉間細菌，並有按摩腸胃之效果。
  • 黃興漢
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2023-11-27
    （一）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1. 椿步練習及鬆身動作 2.生命閱讀週
  • 1.椿步練習及鬆身動作
    第二節-生命閱讀週-
    主題:<共學、共好>

    備註：生命閱讀週為「生命與健康學程」的公共參與活動，
    下半堂課程開放所有社大師生參與討論。
  • 黃興漢
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2023-12-04
    （一）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.鬆身及凌波微步 2.強化免疫系統功法--拓引胸腺
  • 1.鬆身及凌波微步。
    2.拓引胸腺：強化B幹細胞及胸腺T細胞之活性，並放鬆胸椎與腰椎關節，及增加椎體抗壓力。
  • 黃興漢
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2023-12-11
    （一）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.鬆身及凌波微步 2.強化免疫系統功法--拓引胸腺
  • 1.鬆身及凌波微步。
    2.拓引胸腺：強化B幹細胞及胸腺T細胞之活性，並放鬆胸椎與腰椎關節，及增加椎體抗壓力。
  • 黃興漢
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2023-12-18
    （一）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.鬆身及蛙形彈壓 2.強化免疫系統功法--螺旋旋轉
  • 1.鬆身及蛙形彈壓 。
    2.螺旋旋轉：具有放鬆腰胸頸椎功能，及配合深層呼吸將清氣深入椎體間，達到活絡脊椎的效果。
  • 黃興漢
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2023-12-25
    （一）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.鬆身及蛙形彈壓 2.強化免疫系統功法--螺旋旋轉
  • 1.鬆身及蛙形彈壓 。
    2.螺旋旋轉：具有放鬆腰胸頸椎功能，及配合深層呼吸將清氣深入椎體間，達到活絡脊椎的效果。
  • 黃興漢
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2024-01-08
    （一）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.攀足鬆身功法 2.強化免疫系統功法
  • 1.攀足鬆身功法操作30分鐘。
    2.強化免疫系統功法：連續動作操作此功法。
  • 黃興漢
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2024-01-15
    （一）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.攀足鬆身功法 2.強化免疫系統功法
  • 1.攀足鬆身功法操作30分鐘。
    2.強化免疫系統功法：連續動作操作此功法。
  • 黃興漢
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2024-01-22
    （一）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.攀足鬆身功法 2.強化免疫系統功法
  • 1.攀足鬆身功法操作30分鐘。
    2.強化免疫系統功法：連續動作操作此功法。
  • 黃興漢