• 2024-12-26【報名需備資料】


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 設籍...[詳全文]

  • 2024-12-26【線上報名的操作方式】


    ★ 舊學員登入系統：帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」（英文字大寫）
    ★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。
    ★ 領有身...[詳全文]

  • 2024-12-09【114年第一學期，報名須知（114/3/3起開課）】


    ● 12/29(日)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名/線上轉帳
    ● 12/30(一)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線...[詳全文]

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養身導引週五班

◆本課程已額滿(28人) 可自行登錄線上候補 ◆候補不代表可報名喔！需視換/退課狀況，才依候補順位聯繫報名，前6位候補生第一堂可進班旁聽
人氣：1070 人 人氣：1070 人 下載課綱PDF 課綱 生活藝能 安全教育 國防教育
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 五 上午09:00～10:50（第一次上課日期：09 月 08 日）
開課地點：
大成國中（南區西門路一段306號）
招生人數：
35 人
課程收費：
  • 總學分費：2 學分 2000 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）
  • 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
  • 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
  • 旁聽費： 本課程不開放旁聽
其他資訊：
【112-2學期｜112秋季 停課公告】
●以下國定假日停課一堂，課程順延！
9/29(五)~10/1(日)中秋連假
10/7(六)~10/10(二)國慶連假
12/30(六)~1/1(一)元旦連假
9/23(六)全國補班補課日，不宜安排課程和活動
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※【課程將因應疫情做調整，如遇警戒狀態無法實體授課，則改由線上授課】
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】
授課老師 授課老師
黃興漢
最高學歷：
立德大學科管所碩士
現職：
台南市社大講師
相關學經歷：
游泳教練、台南市社區大學氣機導引講師、大道社區氣機導引講師、建南社區氣機導引講師、洲北社區氣機導引講師
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
養身導引週五班，主要在強調身體的旋轉、開閤、延伸、絞轉，再配合大量呼吸，使身體四肢的內側（為陰）與外側（為陽）不斷交錯運轉，以刺激肌肉筋骨的新陳代謝，增強免疫功能。
2.修此門課需具備什麼條件？
對肢體鍛鍊有興趣與重視養生概念者。
3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
1、動作原理、功效與實作並重方式授課。
2、建立對身體各關節鍛鍊與保護之觀念，進而減緩身體老化速度。

※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】
4.如何取得學分？（評量方式）
1、課程出席率。 2、肢體動作實做。
5.備註&推薦書目
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2023-09-08
    （五）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.穴位介紹 樁步練習(平樁) 2.肝臟功法--攀足鬆身
  • 1.穴位介紹 樁步練習(平樁)
    2.攀足鬆身：藉由手掌握住對側的腳掌，透過吸氣時將腳伸直並轉頸到腳同側，吐氣時將腳縮回來回做6到12次，可有效改善肩頸僵硬現象。
  • 黃興漢
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2023-09-15
    （五）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.穴位介紹 樁步練習(平樁) 2.肝臟功法--攀足鬆身
  • 1.穴位介紹 樁步練習(平樁) 。
    2.攀足鬆身：藉由手掌握住對側的腳掌，透過吸氣時將腳伸直並轉頸到腳同側，吐氣時將腳縮回，來回做6到12次，可有效改善肩頸僵硬現象。
  • 黃興漢
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2023-09-22
    （五）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.樁步練習(平樁) 2.肝臟功法--四稍旋轉
  • 1.樁步練習(平樁) 。
    2.四稍旋轉：已雙手掌腳、掌為四個支點，配合吸氣、吐氣做四方形的旋轉，刺激末梢神經活絡，改善四肢冰冷問題。
  • 黃興漢
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2023-10-06
    （五）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.樁步練習(平樁) 2.肝臟功法--四稍旋轉
  • 1.樁步練習(平樁) 。
    2.四稍旋轉：已雙手掌腳、掌為四個支點，配合吸氣、吐氣做四方形的旋轉，刺激末梢神經活絡，改善四肢冰冷問題。
  • 黃興漢
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2023-10-13
    （五）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.甩手鬆身 2.肝臟功法--攀足長筋
  • 1.甩手鬆身 。
    2.攀足長筋：可有效改善腰背僵硬，氣虛、血虛等現象，並放鬆大腿後側肌肉，使行走時步伐輕盈。
  • 黃興漢
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2023-10-20
    （五）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.甩手鬆身 2.肝臟功法--攀足長筋
  • 1.甩手鬆身。
    2.攀足長筋：可有效改善腰背僵硬，氣虛、血虛等現象，並放鬆大腿後側肌肉，使行走時步伐輕盈。
  • 黃興漢
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2023-10-27
    （五）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.一字鬆身、推手舒展 2.肝臟功法--交疊鬆身、盤腿旋腰
  • 1.一字鬆身、推手舒展 。
    2.交疊鬆身、盤腿旋腰：改善下肢關節不耐久站、不良於行，放鬆腰背及髖關節。
  • 黃興漢
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2023-11-03
    （五）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.一字鬆身、推手舒展 2.肝臟功法--交疊鬆身、盤腿旋腰
  • 1.一字鬆身、推手舒展 。
    2.交疊鬆身、盤腿旋腰：改善下肢關節不耐久站、不良於行，放鬆腰背及髖關節。
  • 黃興漢
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2023-11-10
    （五）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.推手舒展 2.肝臟功法--仰臥攀足、四肢臥伸
  • 1.推手舒展 。
    2.仰臥攀足、四肢臥伸：改善四肢冰冷、畏寒，有效降低血壓及視功能障礙。
  • 黃興漢
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2023-11-17
    （五）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.推手舒展 2.肝臟功法--仰臥攀足、四肢臥伸
  • 1.推手舒展 。
    2.仰臥攀足、四肢臥伸：改善四肢冰冷、畏寒，有效降低血壓及視功能障礙。
  • 黃興漢
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2023-11-24
    （五）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.生命體驗分享週-- 2.肝臟功法--仰臥攀足、四肢臥伸
  • 1.學員學習心得分享。
    2.仰臥攀足、四肢臥伸：改善四肢冰冷、畏寒，有效降低血壓及視功能障礙。
  • 黃興漢
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2023-12-01
    （五）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.鬆身及凌波微步 2.肝臟功法--攀足滾腹、屈膝抬臀
  • 1.鬆身及凌波微步 。
    2.攀足滾腹、屈膝抬臀：滾腹及抬臀時壓迫血液留向肝臟，強化肝臟機能恢復正常，並改善視功能障礙。
  • 黃興漢
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2023-12-08
    （五）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.引挽彎腰鬆身 2.肝臟功法--攀足滾腹、屈膝抬臀
  • 1.引挽彎腰鬆身。
    2.攀足滾腹、屈膝抬臀：滾腹及抬臀時壓迫血液留向肝臟，強化肝臟機能恢復正常，並改善視功能障礙。
  • 黃興漢
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2023-12-15
    （五）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.疊岔壓腿鬆身 2.肝臟功法--轉腰攀足
  • 1.疊岔壓腿鬆身。
    2.轉腰攀足：改善身體僵硬、腰背痠痛及肝功能異常，減輕耳鳴及偏頭痛等現象。
  • 黃興漢
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2023-12-22
    （五）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.疊岔壓腿鬆身 2.肝臟功法--轉腰攀足
  • 1.疊岔壓腿鬆身
    2.轉腰攀足：改善身體僵硬、腰背痠痛及肝功能異常，減輕耳鳴及偏頭痛等現象。
  • 黃興漢
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2023-12-29
    （五）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.呼吸以踵 2.肝臟功法全套操作
  • 1.呼吸以踵：呼吸以踵是以逆腹式呼吸法，藉由動作的上下拉伸，讓氣經丹田、會陰， 環繞而上尾閭，再循背脊而上，可調動手足三陽、三陰經，及陽維、陰蹻等經脈； 通達內部臟腑，疏通任督二脈，強化肺臟、脾臟與腎臟的功能。
    2.肝臟功法全套操作
  • 黃興漢
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2024-01-05
    （五）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.提膝固腎 2.肝臟功法全套操作
  • 1.提膝固腎：提膝固腎即是運用提蹬膝蓋，搓熱掌心引心火摩擦兩腎，俾收以心火溫腎 水之目的，動作中配合慢、云、細、長的逆腹式呼吸方式，吸氣時令氣延督脈而 上，呼氣時使氣順任脈而下，除暢通任督脈之氣，並強化腰背之束脊肌，
    伸展腿部股四頭肌，以幫助按摩心臟，促進心腎相交。
    2.肝臟功法全套操作
  • 黃興漢
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2024-01-12
    （五）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 1.開運膏肓 2.龍蹬展背 3.肝臟功法全套操作
  • 1.開運膏肓：雙手成抱球狀手肘彎曲向上繞過後腦勺，向上吸氣向下吐氣並配合纏絲勁讓兩肩胛骨深層放鬆而達到背部氣血暢通。
    2.龍蹬展背：雙手伸直舉高雙腳打開與肩同寬，並向左後及右後方旋轉到極限轉動身體時吸氣當回到正面時把氣吐盡。
    3.肝臟功法全套操作
  • 黃興漢