睡眠管理-調整身心，提升睡眠品質 ---sleep like a newborn

人氣：1167 人 課綱 學術/社會 生命教育 消費者保護 安全教育 家庭教育

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確定開課 未開放線上報名

課程資訊

上課時間：

每週 二 下午02:00～04:50（第一次上課日期：09 月 19 日）

開課地點：

後甲國中（東區林森路二段260號）

招生人數：

30 人

課程收費：

• 總學分費：1 學分 1000 元（6 週課程 / 一次上課 3 小時）
• 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
• 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
• 教材費：1000 元
• 旁聽費： 本課程不開放旁聽

其他資訊：

其他資訊：
教材費1,000(含講義費)
1、現場使用的精油、按摩油
2、抓周精油香氛鏈
3、好眠量子科技貼片（六日份）
4、舒緩疼痛量子科技貼片（三片）
5、調整體質量子科技貼片（六片）
6、健步如飛量子科技貼片（六片）
【112-2學期｜112秋季 停課公告】
●以下國定假日停課一堂，課程順延！
9/29(五)~10/1(日)中秋連假
10/7(六)~10/10(二)國慶連假
12/30(六)~1/1(一)元旦連假
9/23(六)全國補班補課日，不宜安排課程和活動，社大這天沒有補班/補課喔！
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※【課程將因應疫情做調整，如遇警戒狀態無法實體授課，則改由線上授課】
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】

授課老師

關於這一門課

個人曾經因為心理壓力產生睡眠障礙,最終以心臟衰竭併腦中風收場。
在漫長的復原與學習道路上發現,睡眠品質不佳可能導致學習/工作效率不彰或代謝異常.高血壓.心臟病.失智症等慢性疾病,甚至可能於行動或駕車時因注意力不集中而發生跌倒.碰撞或車禍等意外事故,因此提升個人睡眠品質應該是一件值得重視的健康議題。
本課程希望透過認識睡眠週期以及身體實作,逐步引導學員探索適合自己提升睡眠品質的方法,進一步達到個人身心靈健康促進社會詳和。

希望能提升自己或親友睡眠品質的夥伴。

循序漸進先透過紀錄了解自己的睡眠模式，搭配睡眠週期表及填寫匹茲堡睡眠品質指標量表，評估個人睡眠品質優/劣，在了解睡眠障礙的定義與類型後，能試著分析自己睡眠品質優/劣的成因，最後能找到適合自己提升睡眠品質的方法。

出席
參與討論與實作

吳清忠-人體使用手冊

各週課程規劃