:::
確定開課
未開放線上報名
課程資訊
授課老師
關於這一門課
各週課程規劃
睡眠管理-調整身心，提升睡眠品質 ---sleep like a newborn
人氣：1370 人
課綱
確定開課
未開放線上報名
課程資訊
- 上課時間：
- 每週 二 下午02:00～04:50（第一次上課日期：09 月 19 日）
- 開課地點：
- 後甲國中（東區林森路二段260號）
- 招生人數：
- 30 人
- 課程收費：
-
- 總學分費：1 學分 1000 元（6 週課程 / 一次上課 3 小時）
- 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
- 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
- 教材費：1000 元
- 旁聽費： 本課程不開放旁聽
- 其他資訊：
- 其他資訊：
教材費1,000(含講義費)
1、現場使用的精油、按摩油
2、抓周精油香氛鏈
3、好眠量子科技貼片（六日份）
4、舒緩疼痛量子科技貼片（三片）
5、調整體質量子科技貼片（六片）
6、健步如飛量子科技貼片（六片）
【112-2學期｜112秋季 停課公告】
●以下國定假日停課一堂，課程順延！
9/29(五)~10/1(日)中秋連假
10/7(六)~10/10(二)國慶連假
12/30(六)~1/1(一)元旦連假
9/23(六)全國補班補課日，不宜安排課程和活動，社大這天沒有補班/補課喔！
--
※【課程將因應疫情做調整，如遇警戒狀態無法實體授課，則改由線上授課】
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】
授課老師
關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
個人曾經因為心理壓力產生睡眠障礙,最終以心臟衰竭併腦中風收場。
在漫長的復原與學習道路上發現,睡眠品質不佳可能導致學習/工作效率不彰或代謝異常.高血壓.心臟病.失智症等慢性疾病,甚至可能於行動或駕車時因注意力不集中而發生跌倒.碰撞或車禍等意外事故,因此提升個人睡眠品質應該是一件值得重視的健康議題。
本課程希望透過認識睡眠週期以及身體實作,逐步引導學員探索適合自己提升睡眠品質的方法,進一步達到個人身心靈健康促進社會詳和。
在漫長的復原與學習道路上發現,睡眠品質不佳可能導致學習/工作效率不彰或代謝異常.高血壓.心臟病.失智症等慢性疾病,甚至可能於行動或駕車時因注意力不集中而發生跌倒.碰撞或車禍等意外事故,因此提升個人睡眠品質應該是一件值得重視的健康議題。
本課程希望透過認識睡眠週期以及身體實作,逐步引導學員探索適合自己提升睡眠品質的方法,進一步達到個人身心靈健康促進社會詳和。
2.修此門課需具備什麼條件？
希望能提升自己或親友睡眠品質的夥伴。
3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
循序漸進先透過紀錄了解自己的睡眠模式，搭配睡眠週期表及填寫匹茲堡睡眠品質指標量表，評估個人睡眠品質優/劣，在了解睡眠障礙的定義與類型後，能試著分析自己睡眠品質優/劣的成因，最後能找到適合自己提升睡眠品質的方法。
4.如何取得學分？（評量方式）
出席
參與討論與實作
參與討論與實作
5.備註&推薦書目
吳清忠-人體使用手冊
各週課程規劃
- 日期
- 課程主題
- 課程內容
- 授課講師
- 第 1 次課程
-
第 1 次
2023-09-19
（二）下午02:00～04:50後甲國中
- 關於我的睡覺大事
-
1、相見歡
2、回顧自己的睡眠模式（筆+紙）
3、認識睡眠週期
4、聊聊好睡/不好睡的經驗
5、睡眠障礙的定義、種類與原因
6、幫助提升睡眠品質的可行面向 - 張慈文
- 第 2 次課程
-
第 2 次
2023-09-26
（二）下午02:00～04:50後甲國中
- 科技助眠
-
1、匹茲堡睡眠品質指標量表（前測）
2、時差與光照
3、舒眠音樂
4、量子科技
5、頻率科技 - 張慈文
- 第 3 次課程
-
第 3 次
2023-10-03
（二）下午02:00～04:50後甲國中
- 緩解因經濟壓力導致的睡眠障礙
-
1、為五斗米折腰的身心疲憊
2、這一生究竟要賺/存多少錢才夠
3、了解自己的理財風險屬性
4、建立適合自己的投資組合
5、朝財務自由邁進 - 張慈文
- 第 4 次課程
-
第 4 次
2023-10-17
（二）下午02:00～04:50後甲國中
- 緩解因身體不適導致的睡眠障礙
-
1、辨別不適當飲食
2、辨別內科疾病
3、緩解疼痛
（1）頭痛：頭部撥筋
（2）腿部痠脹：下肢淋巴引流
（3）疏通經絡：敲膽經、平甩功、活血功 - 張慈文