• 2024-12-26【報名需備資料】


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 設籍...[詳全文]

  • 2024-12-26【線上報名的操作方式】


    ★ 舊學員登入系統：帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」（英文字大寫）
    ★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。
    ★ 領有身...[詳全文]

  • 2024-12-09【114年第一學期，報名須知（114/3/3起開課）】


    ● 12/29(日)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名/線上轉帳
    ● 12/30(一)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線...[詳全文]

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皮拉提斯中癒健身心2

人氣：1442 人 人氣：1442 人 下載課綱PDF 課綱 生活藝能 安全教育
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 五 晚上07:00～08:50（第一次上課日期：09 月 08 日）
開課地點：
後甲國中（東區林森路二段260號）
招生人數：
28 人
課程收費：
  • 總學分費：2 學分 2000 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）
  • 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
  • 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
  • 旁聽費： 本課程不開放旁聽
其他資訊：
【112-2學期｜112秋季 停課公告】
●以下國定假日停課一堂，課程順延！
9/29(五)~10/1(日)中秋連假
10/7(六)~10/10(二)國慶連假
12/30(六)~1/1(一)元旦連假
9/23(六)全國補班補課日，不宜安排課程和活動
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※【課程將因應疫情做調整，如遇警戒狀態無法實體授課，則改由線上授課】
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】
授課老師 授課老師
郭書卉
最高學歷：
高雄醫學大學 物理治療學系
現職：
讀身-台南皮拉提斯空間-皮拉提斯教師
相關學經歷：
高考及格物理治療師
讀身-台南皮拉提斯空間-虎尾寮店/市政府店
加拿大斯托特STOTT一級強化墊上皮拉提斯、一級強化皮拉提斯塑身機、一級全器械皮拉提斯結訓
加拿大斯托特STOTT孕產專門專項結訓
Redcord AI結訓
美國瑜伽聯盟孕婦瑜伽暨兒童瑜伽國際認證
國際Zumba認證
台南市愛運動動無礙課程講師
瑞復益智中心專任物理治療師
永和醫院小兒物理治療師
伊甸社會福利基金會聘任物理治療師
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
彼拉提斯，已有百年歷史，早期主要是應用在傷兵復健，後期開始被廣泛運用在舞者及體能訓練上。而彼拉提斯最基礎就是從呼吸開始練習，在身體正確的排列下，加強「身體核心的控制能力」。
「身、心、靈的體驗，探索身體的一切可能，或與自己的心相遇的經驗，學習到所謂好的、壞的、正面的或負面的等等情緒及感受，透過各種身心流動練習，在當下往往又認識了一個全新的自己。
藉由皮拉提斯、瑜珈、禪柔和身心流動，引領進入與回歸"自己"的身心世界，找到自己與周遭和諧共振的切入點！
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<瑜珈>
起源於古印度，
目前有數千年歷史。
在於內修、體位法、呼吸法、禪定、心靈集中。
注重身心靈整合、內在修行。
本課程教學以墊上瑜珈教學為輔。
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<彼拉提斯>
為德國人創辦，目前有百年歷史。
在於專注、呼吸、核心、控制、精確、流暢。
鍛鍊核心、全身整合
本課程教學以墊上彼拉提斯教學為輔。
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<嬋 柔>
為羅馬尼亞人創辦，目前有約40年歷史。
在於呼吸、節奏、意動氣動。
注重脊椎引導的全身能量流動。
本課程教學以墊上及坐式嬋柔教學為輔。
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核心穩定、脊椎逐節活動的能力、頭肩頸穩定、上肢沈重的力量，以及柔軟度⋯等等綜合條件。 陪伴過程中協助建立基礎。
2.修此門課需具備什麼條件？
想放鬆身心、保養身體、增加核心、增加柔軟度、改善身體活動度的人。

帶著瑜珈墊、水、毛巾、舒適的穿著來，最重要的帶著放鬆的心情和身體。
3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
隨著老師的身體帶動+口說引導+舒緩音樂，
講師結合專業領域:物理治療、流動瑜珈、zumba、嬋柔、皮拉提斯等，
導引進入身心舒展的的情境。
4.如何取得學分？（評量方式）
出席率+上課參與度
5.備註&推薦書目
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2023-09-08
    （五）晚上07:00～08:50
    後甲國中
  • pilates 皮拉提斯│基礎概論
  • 認識皮拉提斯。
    皮拉提斯、嬋柔、流動伸展，致謝與舒展這一週的為工作和家庭的努力，答謝身體。
  • 郭書卉
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2023-09-15
    （五）晚上07:00～08:50
    後甲國中
  • Pilate皮拉提斯│身體察覺
  • 覺察自己的身體，是否告訴自己什麼？
    帶領大家透過平時的呼吸，來覺察自己身體的緊繃，讓身體的非語言模式來療癒自己。
  • 郭書卉
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2023-09-22
    （五）晚上07:00～08:50
    後甲國中
  • Pilate皮拉提斯│呼吸練習
  • 啟動呼吸法，核心穩定練習。
    透過練習呼吸來啟動骨盆底肌的活動，保持中軸核心穩定，挑戰四肢的延伸，來提升身體的控制能力。
    之後透過嬋柔、流動伸展，致謝與舒展這一週的為工作和家庭的努力，答謝身體。
  • 郭書卉
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2023-10-06
    （五）晚上07:00～08:50
    後甲國中
  • pilates 皮拉提斯│坐、臥、趴姿動作
  • 姿勢矯正訓練，腹部和背部肌群訓練。
    透過保持中軸核心穩定，來挑戰四肢的延伸，來提升身體的控制能力。
    再透過嬋柔、流動伸展，致謝與舒展這一週的為工作和家庭的努力，答謝身體。
  • 郭書卉
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2023-10-13
    （五）晚上07:00～08:50
    後甲國中
  • pilates 皮拉提斯│坐、臥、趴姿動作
  • 姿勢矯正訓練，腹部和背部肌群訓練。
    透過保持中軸核心穩定，來挑戰四肢的延伸，來提升身體的控制能力。
    再透過嬋柔、流動伸展，致謝與舒展這一週的為工作和家庭的努力，答謝身體。
  • 郭書卉
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2023-10-20
    （五）晚上07:00～08:50
    後甲國中
  • pilates 皮拉提斯│腿部和手部動作
  • 全身性伸展、增進平衡力訓練。
    透過保持四肢穩定，挑戰中軸的活動度，來提升身體的控制能力。
    最後練習皮拉提斯的流動伸展，致謝與舒展這一週的為工作和家庭的努力，答謝身體。
  • 郭書卉
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2023-10-27
    （五）晚上07:00～08:50
    後甲國中
  • pilates 皮拉提斯│腿部和手部動作
  • 全身性伸展、增進平衡力訓練。
    透過保持四肢穩定，挑戰中軸的活動度，來提升身體的控制能力。
    最後練習皮拉提斯流動伸展，致謝與舒展這一週的為工作和家庭的努力，答謝身體。
  • 郭書卉
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2023-11-03
    （五）晚上07:00～08:50
    後甲國中
  • pilates 皮拉提斯│統合性訓練
  • *客座講師 張真禎*

    強化軀幹肌群、身體擺位的伸展
    皮拉提斯、嬋柔、流動伸展，來提升身體的控制能力。
    最後帶入大休息，致謝與舒展這一週的為工作和家庭的努力，答謝身體。
  • 郭書卉
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2023-11-10
    （五）晚上07:00～08:50
    後甲國中
  • pilates 皮拉提斯│探索骨盆（1）
  • *客座講師 張真禎*
    全身性伸展、增進平衡力訓練。
    透過保持四肢穩定，挑戰中軸的活動度，來提升身體的控制能力。
    透過探索骨盆，來了解骨盆對於人體的意義與重要性。
  • 郭書卉
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2023-11-17
    （五）晚上07:00～08:50
    後甲國中
  • pilates 皮拉提斯│按摩放鬆
  • **生命閱讀周**

    -特別課程-
    透過按摩肢節,按摩子宮,去了解並體會自己的身體。
    了解身體反饋給我們的感覺,讓我們的身與心都能有所平衡。
  • 郭書卉
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2023-11-24
    （五）晚上07:00～08:50
    後甲國中
  • pilates 皮拉提斯│探索骨盆（2)
  • *客座講師 張真禎*
    全身性伸展、增進平衡力訓練。
    透過保持四肢穩定，挑戰中軸的活動度，來提升身體的控制能力。
    透過探索骨盆，來了解骨盆對於人體的意義與重要性。
  • 郭書卉
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2023-12-01
    （五）晚上07:00～08:50
    後甲國中
  • pilates 皮拉提斯│骨盆療癒（1）
  • *客座講師 張真禎*
    全身性伸展、增進平衡力訓練。
    透過保持四肢穩定，挑戰中軸的活動度，來提升身體的控制能力。
    骨盆，在肢體中是承上啟下的關鍵，透過不同的按摩手法來療癒骨盆，也從中療癒身心。
  • 郭書卉
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2023-12-08
    （五）晚上07:00～08:50
    後甲國中
  • pilates 皮拉提斯│骨盆療癒（2）
  • *客座講師 張真禎*
    全身性伸展、增進平衡力訓練。
    透過保持四肢穩定，挑戰中軸的活動度，來提升身體的控制能力。
    骨盆，在肢體中是承上啟下的關鍵，透過不同的按摩手法來療癒骨盆，也從中療癒身心。
  • 郭書卉
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2023-12-15
    （五）晚上07:00～08:50
    後甲國中
  • pilates 皮拉提斯│子宮按摩（1）
  • *客座講師 張真禎*
    全身性伸展、增進平衡力訓練。
    透過保持四肢穩定，挑戰中軸的活動度，來提升身體的控制能力。
    子宮的生命力帶給我們孕育生命的能力，賦予了我們想像和創造力，讓我們透過按摩來了解自己的子宮，好好照顧自己的身心。
  • 郭書卉
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2023-12-22
    （五）晚上07:00～08:50
    後甲國中
  • pilates 皮拉提斯│子宮按摩（2）
  • *客座講師 張真禎*
    全身性伸展、增進平衡力訓練。
    透過保持四肢穩定，挑戰中軸的活動度，來提升身體的控制能力。
    子宮的生命力帶給我們孕育生命的能力，賦予了我們想像和創造力，讓我們透過按摩來了解自己的子宮，好好照顧自己的身心。
  • 郭書卉
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2023-12-29
    （五）晚上07:00～08:50
    後甲國中
  • pilates 皮拉提斯│子宮按摩（3）
  • *客座講師 張真禎*
    全身性伸展、增進平衡力訓練。
    透過保持四肢穩定，挑戰中軸的活動度，來提升身體的控制能力。
    子宮的生命力帶給我們孕育生命的能力，賦予了我們想像和創造力，讓我們透過按摩來了解自己的子宮，好好照顧自己的身心。
  • 郭書卉
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2024-01-05
    （五）晚上07:00～08:50
    後甲國中
  • pilates 皮拉提斯│伸展回顧
  • *客座講師 張真禎*
    全身性伸展、增進平衡力訓練。
    透過保持四肢穩定，挑戰中軸的活動度，來提升身體的控制能力。
    透過全身伸展，來了解自己身體中所不足的，去接受、了解、體會。
  • 郭書卉
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2024-01-12
    （五）晚上07:00～08:50
    後甲國中
  • pilates 皮拉提斯│統合性訓練 ｜回顧身心
  • 全身性伸展、增進平衡力訓練。
    透過保持四肢穩定，挑戰中軸的活動度，來提升身體的控制能力。
    最後身體回顧，致謝與舒展這一期的身體訓練，答謝身體。
  • 郭書卉