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2024-12-26【報名需備資料】
● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
● 設籍...[詳全文] -
2024-12-26【線上報名的操作方式】
★ 舊學員登入系統：帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」（英文字大寫）
★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。
★ 領有身...[詳全文] -
2024-12-09【114年第一學期，報名須知（114/3/3起開課）】
● 12/29(日)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名/線上轉帳
● 12/30(一)起 開放 現場報名
● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線...[詳全文]
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確定開課
未開放線上報名
課程資訊
授課老師
關於這一門課
各週課程規劃
自我觀照到正念紓壓
人氣：950 人
課綱
確定開課
未開放線上報名
課程資訊
- 上課時間：
- 每週 四 上午09:00～11:50（第一次上課日期：09 月 07 日）
- 開課地點：
- 大成國中（南區西門路一段306號）
- 招生人數：
- 25 人
- 課程收費：
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- 總學分費：1 學分 1000 元（6 週課程 / 一次上課 3 小時）
- 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
- 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
- 旁聽費： 本課程不開放旁聽
- 其他資訊：
- 【周四早上選課建議】
1.9/7(四)~10/12(四)「自我觀照、正念抒壓」/一學分6週/黃瀠瑩(飛天)老師
2.11/2(四)~12/7(四)「療藝聊–遇見自己」/一學分6週/黃瀠瑩(飛天)老師
授課老師
關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
透過正念觀察及覺知,學習放鬆及自我情緒管理,促進身心安定。
了解自己的大腦如何運作，好好享受當下時光。
2.修此門課需具備什麼條件？
關愛自己且積極面對人生的人
• 壓力沉重的人
• 教養孩子很辛苦的父母
• 想增進健康的人
• 找尋人生意義的人
• 想好好靜心的人
3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
透過
• 靜心覺照
•呼吸練習
•冥想
•身體掃描
•正念伸展
•正念生活
•觀念導引
•團體分享
壓力已變成現代人生活方式，壓力本身不是問題，而在如何應付壓力。就在此時此刻，做自己的主人，我們可以獲得清明智慧。
有越來越多的研究發現，正念不僅有助於緩解壓力、增加幸福感，還會抑制焦慮和抑鬱。讓生活減少煩惱、學會照顧自己並全面地自我接納。
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】
4.如何取得學分？（評量方式）
出席率及參與度
5.備註&推薦書目
各週課程規劃
- 日期
- 課程主題
- 課程內容
- 授課講師
- 第 1 次課程
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第 1 次
2023-09-07
（四）上午09:00～11:50大成國中
- 正念抒壓 自我觀照
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識別身體累積的壓力，喚醒身體
• 靜心覺照
•呼吸練習
•冥想
•身體掃描
•正念伸展
•正念生活
•觀念導引
•團體分享 - 諮商心理師黃瀠瑩
- 第 2 次課程
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第 2 次
2023-09-14
（四）上午09:00～11:50大成國中
- 正念抒壓 自我觀照
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脫離想法的控制，想法只是想法
• 靜心覺照
•呼吸練習
•冥想
•身體掃描
•正念伸展
•正念生活
•觀念導引
•團體分享 - 諮商心理師黃瀠瑩
- 第 3 次課程
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第 3 次
2023-09-21
（四）上午09:00～11:50大成國中
- 正念抒壓 自我觀照
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做情緒的主人
• 靜心覺照
•呼吸練習
•冥想
•身體掃描
•正念伸展
•正念生活
•觀念導引
•團體分享 - 諮商心理師黃瀠瑩
- 第 4 次課程
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第 4 次
2023-09-28
（四）上午09:00～11:50大成國中
- 正念抒壓 自我觀照
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識別身心壓力模式，提升專注力
• 靜心覺照
•呼吸練習
•冥想
•身體掃描
•正念伸展
•正念生活
•觀念導引
•團體分享
◆10/5(四)因颱風全市停班停，課程停課一堂順延 - 諮商心理師黃瀠瑩