• 2023-12-31【線上報名的操作方式】


    ★ 舊學員登入系統：帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」（英文字大寫）
    ★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。
    ★ 領有身...[詳全文]

  • 2023-12-31【113年第一學期，報名須知（113/3/4起開課）】


    ● 1/1(一)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名
    ● 1/2(二)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線上以及現場報名...[詳全文]

  • 2021-12-29【報名需備資料】


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 各校區...[詳全文]

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大道公健康瑜珈

人氣：1056 人 人氣：1056 人 下載課綱PDF 課綱
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 五 晚上07:00～08:50（第一次上課日期：03 月 12 日）
開課地點：
海東社區活動中心（海佃路二段509巷65號）
招生人數：
35 人
課程收費：
  • 總學分費：2 學分 2000 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）
  • 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
  • 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1500 元
  • 教材費：180 元
  • 旁聽費： 本課程不開放旁聽
授課老師 授課老師
吳瓊桃
最高學歷：
國立藝專影劇科 台灣沖道瑜珈會第八屆師資班
現職：
社大講師、瀛海高中瑜珈社講師、溪心里瑜珈班主任
相關學經歷：
府城瑜珈協會第四屆理事長
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
1.輕鬆打開瑜伽這扇門，循序漸進做對瑜珈
2.深度伸展，享受運動的美好
3.喚醒沉睡已久的肌肉關節 了身體，才會生病藉由「瑜珈術」的鍛鍊使生活健康。「
2.年齡大是智慧的增長，歲月的累積，與生病無關，反而是第二青春的開始。
3.更年期是去掉男女區別，合而為一走入修行與完整人生的開始。
4.瑜珈是一種生活的型態，不是只做體位法而是要求整體的調和，傾聽自己身體所發出的訊息，讓身心平衡進而過著健康的人生。
2.修此門課需具備什麼條件？
(i)半健康人的族群
(ii)老、中、青的族群
(iii)想紓壓、解毒、排毒的族群

3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
專為沒有瑜珈經驗或自認為需要加強基本動作的人所設計。讓你收穫更多1.體重變正常2.氣色會改善3.姿態更均勻4.身體漸柔軟5.睡眠品質提升6.運用呼吸法消除緊張7.三力（能力、活力、肌耐力）增強8.頭腦及五臟六腑健全活躍9.促進新陳代謝10.脊椎骨得以調整。讓每位初學者都可以很輕鬆、很安全的練習，調整身心健康與活力，讓你「烈火煉真鋼、瑜珈保健康」。

透過生命閱讀與共學分享，覺察內在生命原動力，達到身心平衡。
4.如何取得學分？（評量方式）
(1)閱讀週心得分享
(2)出席率
(3)期中、期末兩次示範動作
5.備註&推薦書目
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2010-03-12
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 課程介紹 自我診斷表
  • 教室上課守則/學員相互認識/上課前的準備要項

    介紹書目／頸、肩、腰、背檢測/關節操
  • 吳瓊桃
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2010-03-19
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 手/腳三部曲(一)
  • 平甩手/左右甩手/彈繃護膝/修正法
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2010-03-26
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 手/腳三部曲(二)
  • 腕、肘、肩、踝、膝、胯運轉/腿肌開展
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2010-04-02
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 消除疲勞篇(一)
  • 焦慮感:拜日式/背部伸展/仰臥放鬆
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2010-04-09
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 消除疲勞篇(二)
  • 腰背痛:左右側彎/貓式/扭轉式
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2010-04-16
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 放鬆身體四肢(一)
  • 肩頸酸痛:犛鋤式/展胸式/肩立式
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2010-04-23
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 放鬆身體四肢(二)
  • 風濕關節痛:鷺鷥式/飛魚式/海狗式
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2010-04-30
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 公園健身房(一)
  • 藉公園器材輔助教學
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2010-05-07
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 公園健身房(二)
  • 分組訓練/社區結合
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2010-05-14
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 弓步三部曲
  • 站立三角式/迴側三角式/連續拜日式
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2010-05-21
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 生命閱讀週
  • 無條件的愛與心對話
    一起討論的書目《無條件的愛與心對話》
    生命閱讀週為「生命與健康學程」的公共參與活動，
    下半堂課程開放所有社大師生參與討論。
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2010-05-28
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 複習篇
  • 坐（躺）扭轉式／三角扭轉變化／牛頭式／門閂式
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2010-06-04
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 反手轉腰篇
  • 肩胛骨/腰髂股
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2010-06-11
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 全身式篇
  • 側肩三角肌/股四頭肌
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2010-06-18
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 調整自律神經(一)
  • 神經衰弱:金字塔/肩倒立/犛鋤式
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2010-06-25
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 調整自律神經 (二)
  • 內分泌失調:倒立式/伸展式/前劈腿
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2010-07-02
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 呼吸控制基本練習
  • 靜心瞑想/自我察覺
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2010-07-09
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 瑜伽與生活分享篇
  • 成果展示暨社區服務學習
    進行期末成果展社區服務學習活動。