[12/7開]日常輕運動-活躍身心,彈力繩運動
★本課程僅4堂課,換/退課設定為第一堂12/7(四)10:30前辦理完畢
人氣:757 人
課綱
生活藝能 安全教育
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課程資訊
- 上課時間:
- 每週 四 上午09:30~11:20(第一次上課日期:12 月 07 日)
- 開課地點:
- 後甲國中(東區林森路二段260號)
- 招生人數:
-
25 人
- 課程收費:
-
- 總學分費:0 學分 500 元(4 週課程 / 一次上課 2 小時)
- 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
- 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
- 旁聽費:
本課程不開放旁聽
- 其他資訊:
- ※【課程將因應疫情做調整,如遇警戒狀態無法實體授課,則改由線上授課】
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度,保有調整課程的權力】
授課老師
- 最高學歷:
- 義守大學大眾傳播系
- 現職:
- 運動調整訓練師
- 相關學經歷:
- 證照與經歷:
美國ace個⼈教練認證執照
徒⼿筋膜放鬆認證 vipr火箭筒訓練認證
flossband矯正訓練認證
澎湖⾸長盃社會⼄組雙打亞軍
SCA咖啡感官L1、L2認證
橋仔頭的春秋⼤夢協助攝影師
關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
近年健康意識抬頭,健身風氣盛行,利用彈力繩讓各位學員可以在家就能獲得重訓的效果。希望幫助學員設立明確的運動目標,並學會自己設計運動菜單來達到自主訓練的功效。
2.修此門課需具備什麼條件?
想保養身體、透過輕運動來改善身體痠痛、增加身體活動度的人。
需自備飲用水、彈力繩、毛巾、運動鞋,及熱情的心來上課。
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
上課方式會以互動為主,影片為輔,上課中不熟悉的動作可以看影片複習!
4.如何取得學分?(評量方式)
主要評量方式會以學員對於動作的標準度為基準。
5.備註&推薦書目
課程在一般有冷氣的教室上課(感謝前一班協助將桌椅拉開,給予我們一個大的環境學習,課後請學員共同復原場地)
各週課程規劃
- 第 1 次課程
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第 1 次
2023-12-07
(四)上午09:30~11:20
後甲國中
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彈力繩應用講解
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第一節課會講解彈力繩的使用方式,如何在安全的情況下使用彈力繩來運動
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方孟瑜
- 第 2 次課程
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第 2 次
2023-12-14
(四)上午09:30~11:20
後甲國中
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上肢運動
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現今的人們大多背部都是處於無力的狀態,此堂課程會教導彈力繩上肢訓練來達到增強背肌、改善駝背、腰痠等。
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方孟瑜
- 第 3 次課程
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第 3 次
2023-12-21
(四)上午09:30~11:20
後甲國中
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下肢運動
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隨著年紀增長,身體關節不免退化,造成許多人膝蓋不舒服的問題,此堂課將解密如何改善膝蓋的不適,並學會居家下肢運動。
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方孟瑜
- 第 4 次課程
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第 4 次
2023-12-28
(四)上午09:30~11:20
後甲國中
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總複習
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此堂課會把上肢、下肢運動整合起來,並讓學員設計屬於自己的運動菜單。
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方孟瑜