楊家老架太極拳1
2/21公告:因講師時間因素,開課日延一周於3/12週二開課(同學3/5可至其他課程旁聽)
人氣:1165 人
課綱
生活藝能 安全教育
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課程資訊
- 上課時間:
- 每週 二 晚上07:00~09:50(第一次上課日期:03 月 12 日)
- 開課地點:
- 後甲國中(東區林森路二段260號)
- 招生人數:
-
50 人
- 課程收費:
-
- 總學分費:3 學分 3000 元(18 週課程 / 一次上課 3 小時)
- 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
- 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
- 旁聽費:
本課程不開放旁聽
- 其他資訊:
- 【113-1學期|113春季 停課公告】
●以下國定假日停課一堂,課程順延!
4/4(四)~4/7(日)清明連假
5/1(三)勞動節
6/8(六)~6/10(一)端午連假
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度,保有調整課程的權力】
※【課程將因應疫情做調整,如遇警戒狀態無法實體授課,則改由線上授課】
授課老師
- 最高學歷:
- 大學
- 現職:
- 臺南市體育總會太極拳委員會主任委員。臺南市太極拳文化協會理事長。
- 相關學經歷:
- ※ 連絡電話:0932718466 e-mail:6851694@gmail.com
※ 華佗門五禽之戲第80代入門弟子
※ 臺南市石門國小、大光國小課後社團太極拳指導老師
※ 103年榮獲臺南市政府賴清德市長頒發體育貢獻終身成就獎。
※ 獲臺南市政府、台南縣政府多次表揚頒發優良體育運動教練勳章及獎狀。
※ 法務部矯正署嘉義監獄收容人太極拳講師。
※ 衛生署立臺南療養院專案計畫養生氣功八段錦講師。
※ 台南市社會局養生太極拳講師。
※ 財團法人愛盲基金會養生氣功八段錦講師。
※ 中華民國太極拳總會國際級教練、國際級裁判。
※ 中華世界楊太極武藝總會國際錦標賽主任裁判。
※ 台南市體育總會太極拳委員會主任委員。
※ 台南縣太極拳協會理事長。
※ 白河鎮太極拳協會理事長。
※ 台南縣體育會太極拳委員會主任委員。
※ 中華世界楊太極武藝總會中南區會會長。
※ 中華世界楊太極武藝總會常務理事。
※ 中華楊家老架太亟武藝協會創會理事。
※ 白河區體育會理事。
※ 台南市(縣)楊太極武藝協會常務監事。
※ 新營市體育會太極拳委員會常務委員。
※ 崑山科技大學樂齡大學太極拳講師。
※ 南關社區大學太極拳講師。
※ 嘉義市社區大學太極拳講師。
※ 台南市社區大學太極拳講師。
※ 各區、會、院校、機關團體專業運動教練。
關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
楊家老架太極拳為傳統內家技擊武術,剛柔並濟、陰陽兼備,動作開展大方,姿勢舒適柔美,男女老少皆可學,實是一項身心靈高級養生運動。本課程共分四門教材:拳、刀、劍、槍,以實戰技擊之防身戰術運用及兵器攻防教導,經過鍛鍊,達到強身、健康之養生目的,並有效達到降低國家醫療成本之目標。
2.修此門課需具備什麼條件?
1崇尚武德,尊師重道。
2準時上課,虛心學習。
3有慢性病者,向老師告知情況,個別指導。
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
本課程使學員了解傳統太極拳的拳理、拳法,及學習到運動傷害的預防、防身戰技的運用與強身保健養生之道,進而提升免疫力,對上班族的常見煩惱:缺氧胸悶、頸椎僵直,腰酸背痛、高血壓、心臟病以及壓力大、頭痛失眠、情緒浮躁、腸胃、月事不順…等問題,薈萃諸多巧妙的體位,在老師的示範下,教你通過美妙的體位伸展脊椎、放鬆腰背肌肉,消除頭腦中的混沌感,協調神經系統,增強心肺功能、肌耐力、柔軟度及平衡感,讓你上班更來勁兒!
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度,保有調整課程的權力】
4.如何取得學分?(評量方式)
出席率40%,個別演練驗收30%,心得報告30%。
5.備註&推薦書目
各週課程規劃
- 第 1 次課程
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第 1 次
2024-03-12
(二)晚上07:00~09:50
後甲國中
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相見歡。介紹太極拳的源流,師承。
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◎學員自我介紹。 ◎鬆身拉筋十式(認識運動傷害及防護)。 ◎築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎手型介紹(掌、拳、勾)。 ◎腿法介紹。(旋風腳、分腳、蹬腳、二起腳、擺蓮腳…。
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蘇坤林
- 第 2 次課程
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第 2 次
2024-03-19
(二)晚上07:00~09:50
後甲國中
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◎太極起式~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法
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◎太極拳起式。(體驗太極生兩儀之陰陽虛實變化之端) ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎步法介紹。(弓步、馬步、仆步、歇步、點尖步…。) ◎腿法練習。(旋風腳、分腳、蹬腳、二起腳、擺蓮腳…。)
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蘇坤林
- 第 3 次課程
-
第 3 次
2024-03-26
(二)晚上07:00~09:50
後甲國中
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◎攬雀尾~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
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◎攬雀尾。(中醫經絡學:此動作手陽明經的提放,可舒理腸胃疾患) ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習。(旋風腳、分腳、蹬腳、二起腳、擺蓮腳…。)
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蘇坤林
- 第 4 次課程
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第 4 次
2024-04-02
(二)晚上07:00~09:50
後甲國中
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◎單鞭~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
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◎單鞭。(此式使骨骼正直筋脈柔和氣血流通。強化心肺功能) ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習。(旋風腳、分腳、蹬腳、二起腳、擺蓮腳…。)
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蘇坤林
- 第 5 次課程
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第 5 次
2024-04-09
(二)晚上07:00~09:50
後甲國中
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◎提手上式~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
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◎提手上式。(開合之勢。經絡得到血的滋養。讓皮膚更充實) ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習。(旋風腳、分腳、蹬腳、二起腳、擺蓮腳…。)
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蘇坤林
- 第 6 次課程
-
第 6 次
2024-04-16
(二)晚上07:00~09:50
後甲國中
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◎白鶴亮翅~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
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◎白鶴亮翅。(中醫經絡學:此動作藉由上托下按導引任脈可理胸悶) ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習。(旋風腳、分腳、蹬腳、二起腳、擺蓮腳…。)
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蘇坤林
- 第 7 次課程
-
第 7 次
2024-04-23
(二)晚上07:00~09:50
後甲國中
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◎摟膝拗步掌~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
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◎摟膝拗步。(中醫經絡學:此動作使氣血運行。溝通臟腑之間的道路) ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習。(旋風腳、分腳、蹬腳、二起腳、擺蓮腳…。)
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蘇坤林
- 第 8 次課程
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第 8 次
2024-04-30
(二)晚上07:00~09:50
後甲國中
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◎手揮琵琶~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
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◎手揮琵琶。(此式沿督脈的循行。預防脊椎病變) ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習。(旋風腳、分腳、蹬腳、二起腳、擺蓮腳…。
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蘇坤林
- 第 9 次課程
-
第 9 次
2024-05-07
(二)晚上07:00~09:50
後甲國中
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◎左右摟膝拗步掌~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
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◎左、右摟膝拗步掌。(上一勢之反勢) ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習。(旋風腳、分腳、蹬腳、二起腳、擺蓮腳…。)
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蘇坤林
- 第 10 次課程
-
第 10 次
2024-05-14
(二)晚上07:00~09:50
後甲國中
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◎手揮琵琶◎摟膝拗步掌。~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
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◎手揮琵琶◎摟膝拗步掌。(此式沿督脈的循行。預防脊椎病變) ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習。(旋風腳、分腳、蹬腳、二起腳、擺蓮腳…。)
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蘇坤林
- 第 11 次課程
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第 11 次
2024-05-21
(二)晚上07:00~09:50
後甲國中
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◎搬攔棰◎如封似閉~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
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◎搬攔棰。(帶脈的運行。能養心降血壓。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習。(旋風腳、分腳、蹬腳、二起腳、擺蓮腳…。)
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★第二節-生命閱讀週-
■主題:< 50+後的理想生活,學習共好!>
從「覺察自我」到「關照世界」,為50歲後第三人生的健康與福祉開始準備及執行,為身心健康而創齡。
■備註:
<生活,從學習找尋精采;生命,因閱讀變得豐富!>
生命閱讀週為「生命與健康學程」每學期第11~13周間的公共參與活動,
下半堂課程開放所有社大師生參與交流與討論。
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蘇坤林
- 第 12 次課程
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第 12 次
2024-05-28
(二)晚上07:00~09:50
後甲國中
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◎如封似閉◎十字手~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
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◎如封似閉、十字手。 (氣行中脈。動作開展打開肺葉。讓肺泡含氧量增加)。 ◎十字手。(動作大開大合。吐故納新。血液含氧量增加。知覺更敏銳) ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習。(旋風腳、分腳、蹬腳、二起腳、擺蓮腳…。)
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蘇坤林
- 第 13 次課程
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第 13 次
2024-06-04
(二)晚上07:00~09:50
後甲國中
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◎抱虎歸山~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
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◎抱虎歸山(腰者腎之府。大動作的轉腰扭腰。強化腰背肌能活力) ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習。(旋風腳、分腳、蹬腳、二起腳、擺蓮腳…。)
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蘇坤林
- 第 14 次課程
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第 14 次
2024-06-11
(二)晚上07:00~09:50
後甲國中
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◎單鞭◎肘底捶~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
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◎單鞭。 ◎肘底捶。(內臟居於體內。其機能活動表現於外。藉由變化多端的氣勢。營衛臟器) ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習。(旋風腳、分腳、蹬腳、二起腳、擺蓮腳…。)
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蘇坤林
- 第 15 次課程
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第 15 次
2024-06-18
(二)晚上07:00~09:50
後甲國中
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◎倒攆猴~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
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◎倒攆猴。(此式動作順逆協調。人身的陰陽。調和則順。逆亂則病) ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習。(旋風腳、分腳、蹬腳、二起腳、擺蓮腳…。)
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蘇坤林
- 第 16 次課程
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第 16 次
2024-06-25
(二)晚上07:00~09:50
後甲國中
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◎斜飛式~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
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◎斜飛式。(分而言之謂之離。併而言之謂之合。此式敘述陰與陽對立統一的自然法則) ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習。(旋風腳、分腳、蹬腳、二起腳、擺蓮腳…。)
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蘇坤林
- 第 17 次課程
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第 17 次
2024-07-02
(二)晚上07:00~09:50
後甲國中
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提手上勢~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
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◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習。(旋風腳、分腳、蹬腳、二起腳、擺蓮腳…。)
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蘇坤林
- 第 18 次課程
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第 18 次
2024-07-09
(二)晚上07:00~09:50
後甲國中
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◎收勢(合太極)
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◎總複習 ◎心得分享
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蘇坤林