晨間健康瑜珈
人氣:1419 人
課綱
生活藝能 安全教育
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課程資訊
- 上課時間:
- 每週 三 上午09:00~10:50(第一次上課日期:03 月 06 日)
- 開課地點:
- 大成國中(南區西門路一段306號)
- 招生人數:
-
34 人
- 課程收費:
-
- 總學分費:2 學分 2000 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)
- 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
- 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
- 旁聽費:
本課程不開放旁聽
- 其他資訊:
- 【113-1學期|113春季 停課公告】
●以下國定假日停課一堂,課程順延!
4/4(四)~4/7(日)清明連假
5/1(三)勞動節
6/8(六)~6/10(一)端午連假
-※【課程中老師可視學員的需要與學習進度,保有調整課程的權力】
※【課程將因應疫情做調整,如遇警戒狀態無法實體授課,則改由線上授課】
授課老師
- 最高學歷:
- 嘉南藥專 (現嘉南科技大學)保健藥學科
- 現職:
- 台南社區大學瑜伽老師
- 相關學經歷:
- 龍盛社區、台南科技大學、華平運動俱樂部、救國團、德光女中、大灣國小、地中海運動俱樂部瑜珈老師
關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
藉由身體的伸展進入寧靜的內心,達到身心靈合一的境界。
2.修此門課需具備什麼條件?
有興趣者均可。
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
實際的矯正肢體動作(依每個人的能力做不同程度的動作)
學生可以依不同的問題獲得解決方法。
4.如何取得學分?(評量方式)
依每個人的動作進展程度,呼吸的配合及學習態度。
5.備註&推薦書目
1.《秘密》,朗達‧拜恩著,謝明憲譯,方智出版社
2.《聖境香格里拉》,詹姆士‧雷德非著,張琇雲譯,遠流出版社
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【報名人數須知】
本班共收28人
本課程於113/1/1(一)下午3點,開放線上報名(線上轉帳繳費)
若報名其他課程者,1/2(二)早上9:00開放線上報名。
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若課程還有名額,113/1/2(二)早上9:00起,開放「後甲校區」現場報名繳費。(網路報名仍同步進行)
額滿後,依照先後順序登記後補。(建議登記前6位後補者,第一堂課要出席)
各週課程規劃
- 第 1 次課程
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第 1 次
2024-03-06
(三)上午09:00~10:50
大成國中
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單元一八步功
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姿勢、呼吸、冥想...由八部分組成的體系。
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王蕙莉
- 第 2 次課程
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第 2 次
2024-03-13
(三)上午09:00~10:50
大成國中
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暖身(一)
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全身關節的鬆動及筋肉的舒展。
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王蕙莉
- 第 3 次課程
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第 3 次
2024-03-20
(三)上午09:00~10:50
大成國中
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拜日式(一)
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整體對身體各個不同系統相互達成和諧狀態。
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王蕙莉
- 第 4 次課程
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第 4 次
2024-03-27
(三)上午09:00~10:50
大成國中
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金剛坐
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預防及治療腸胃脹氣幫助消化。
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王蕙莉
- 第 5 次課程
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第 5 次
2024-04-03
(三)上午09:00~10:50
大成國中
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填腿式
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預防痛風關節炎。
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王蕙莉
- 第 6 次課程
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第 6 次
2024-04-10
(三)上午09:00~10:50
大成國中
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固腰壓腹式
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促進脊椎強化增加腰椎血液循環通暢。
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王蕙莉
- 第 7 次課程
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第 7 次
2024-04-17
(三)上午09:00~10:50
大成國中
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猫式變形
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強化腰背扭轉活力,預防婦女疾病。
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王蕙莉
- 第 8 次課程
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第 8 次
2024-04-24
(三)上午09:00~10:50
大成國中
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疊膝式
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強化腰椎對關節炎、風濕痛、神經衰弱有效。
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王蕙莉
- 第 9 次課程
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第 9 次
2024-05-08
(三)上午09:00~10:50
大成國中
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嬰兒式
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排廢氣增加腰椎彈力。
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王蕙莉
- 第 10 次課程
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第 10 次
2024-05-15
(三)上午09:00~10:50
大成國中
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單元二充電呼吸法
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增加肺活量。
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王蕙莉
- 第 11 次課程
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第 11 次
2024-05-22
(三)上午09:00~10:50
大成國中
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暖身(二)
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第一節-全身關節的鬆動及筋肉的舒展。
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★第二節-生命閱讀週-
■主題:< 50+後的理想生活,學習共好!>
從「覺察自我」到「關照世界」,為50歲後第三人生的健康與福祉開始準備及執行,為身心健康而創齡。
■備註:
<生活,從學習找尋精采;生命,因閱讀變得豐富!>
生命閱讀週為「生命與健康學程」每學期第11~13周間的公共參與活動,
下半堂課程開放所有社大師生參與交流與討論。
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王蕙莉
- 第 12 次課程
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第 12 次
2024-05-29
(三)上午09:00~10:50
大成國中
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拜日式(二)
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整體對身體各個不同系統相互達成和諧狀態。
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王蕙莉
- 第 13 次課程
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第 13 次
2024-06-05
(三)上午09:00~10:50
大成國中
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天鵝式
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訓練平衡。
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王蕙莉
- 第 14 次課程
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第 14 次
2024-06-12
(三)上午09:00~10:50
大成國中
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肩立扭腰式
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訓練脊骨以及腰部的彈力。
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王蕙莉
- 第 15 次課程
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第 15 次
2024-06-19
(三)上午09:00~10:50
大成國中
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拉膝式
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減少四肢功能退化。
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王蕙莉
- 第 16 次課程
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第 16 次
2024-06-26
(三)上午09:00~10:50
大成國中
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牛面式
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消除肩酸痛促進手腳血液循環。
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王蕙莉
- 第 17 次課程
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第 17 次
2024-07-03
(三)上午09:00~10:50
大成國中
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光輪姿勢
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減肥調整督脈之氣。
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王蕙莉
- 第 18 次課程
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第 18 次
2024-07-10
(三)上午09:00~10:50
大成國中
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飛機式
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調整任脈之氣。
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王蕙莉