• 2023-12-31【線上報名的操作方式】


    ★ 舊學員登入系統：帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」（英文字大寫）
    ★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。
    ★ 領有身...[詳全文]

  • 2023-12-31【113年第一學期，報名須知（113/3/4起開課）】


    ● 1/1(一)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名
    ● 1/2(二)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線上以及現場報名...[詳全文]

  • 2021-12-29【報名需備資料】


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 各校區...[詳全文]

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延5/24開]自我觀照到正念紓壓

2/1課程調整:原訂5/3(五)開課，延後至5/24(五)開課
人氣：786 人 人氣：786 人 下載課綱PDF 課綱 學術/社會 生命教育
通過審核 通過審核 我要線上報名（已0人報名）
課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 五 上午09:00～11:50（第一次上課日期：05 月 24 日）
開課地點：
大成國中（南區西門路一段306號）
招生人數：
25 人
課程收費：
  • 總學分費：1 學分 1000 元（6 週課程 / 一次上課 3 小時）
  • 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
  • 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
  • 旁聽費： 本課程不開放旁聽
其他資訊：
【周五早上】
4/12(五)~5/17(五) 療藝聊–遇見自己
5/24(五)~6/28(五) 自我觀照、正念抒壓

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【113-1學期｜停課公告】
●以下國定假日停課一堂，課程順延！
4/4(四)~4/7(日)清明連假
5/1(三)勞動節
6/8(六)~6/10(一)端午連假
授課老師 授課老師
黃瀠瑩 （飛天老師）
最高學歷：
碩士
現職：
諮商心理師 ；賽斯身心靈診所諮商心理師；台灣身心靈全人健康醫學學會講師；台積電/專屬運動教練、身心靈課程講師
相關學經歷：
諮商心理師
麻醉護理師
教育部中等教育 教師
身心靈工作者
飛天禪舞
靈性舞蹈
敦煌飛天舞蹈
核心肌群教練
飛天舞禪 ．禪舞集 團長




關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
透過正念觀察及覺知,學習放鬆及自我情緒管理,促進身心安定。
了解自己的大腦如何運作，好好享受當下時光。
2.修此門課需具備什麼條件？
關愛自己且積極面對人生的人
• 壓力沉重的人
• 教養孩子很辛苦的父母
• 想增進健康的人
• 找尋人生意義的人
• 想好好靜心的人
3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
透過
• 靜心覺照
•呼吸練習
•冥想
•身體掃描
•正念伸展
•正念生活
•觀念導引
•團體分享
壓力已變成現代人生活方式，壓力本身不是問題，而在如何應付壓力。就在此時此刻，做自己的主人，我們可以獲得清明智慧。
有越來越多的研究發現，正念不僅有助於緩解壓力、增加幸福感，還會抑制焦慮和抑鬱。讓生活減少煩惱、學會照顧自己並全面地自我接納。


※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】
4.如何取得學分？（評量方式）
出席率及參與度
5.備註&推薦書目
因進行
•靜心覺照•呼吸練習•冥想•身體掃描•正念伸展

請學員穿著輕便褲裝、帶飲用水、帶瑜珈墊上課

https://youtu.be/YpPam-2Ox5k

各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2024-05-24
    （五）上午09:00～11:50
    大成國中
  • 正念抒壓 自我觀照
  • 識別身體累積的壓力，喚醒身體

    • 靜心覺照
    •呼吸練習
    •冥想
    •身體掃描
    •正念伸展
    •正念生活
    •觀念導引
    •團體分享
  • 黃瀠瑩 （飛天老師）
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2024-05-31
    （五）上午09:00～11:50
    大成國中
  • 正念抒壓 自我觀照
  • 脫離想法的控制，想法只是想法

    • 靜心覺照
    •呼吸練習
    •冥想
    •身體掃描
    •正念伸展
    •正念生活
    •觀念導引
    •團體分享
  • 黃瀠瑩 （飛天老師）
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2024-06-07
    （五）上午09:00～11:50
    大成國中
  • 正念抒壓 自我觀照
  • 做情緒的主人

    • 靜心覺照
    •呼吸練習
    •冥想
    •身體掃描
    •正念伸展
    •正念生活
    •觀念導引
    •團體分享
  • 黃瀠瑩 （飛天老師）
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2024-06-14
    （五）上午09:00～11:50
    大成國中
  • 正念抒壓 自我觀照
  • 識別身心壓力模式，提升專注力

    • 靜心覺照
    •呼吸練習
    •冥想
    •身體掃描
    •正念伸展
    •正念生活
    •觀念導引
    •團體分享

    ◆10/5(四)因颱風全市停班停，課程停課一堂順延
  • 黃瀠瑩 （飛天老師）
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2024-06-21
    （五）上午09:00～11:50
    大成國中
  • 正念抒壓 自我觀照
  • 自我照顧，增進心智內在力量

    • 靜心覺照
    •呼吸練習
    •冥想
    •身體掃描
    •正念伸展
    •正念生活
    •觀念導引
    •團體分享
  • 黃瀠瑩 （飛天老師）
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2024-06-28
    （五）上午09:00～11:50
    大成國中
  • 正念抒壓 自我觀照
  • 正念生活，內化運用於日常

    • 靜心覺照
    •呼吸練習
    •冥想
    •身體掃描
    •正念伸展
    •正念生活
    •觀念導引
    •團體分享
  • 黃瀠瑩 （飛天老師）