6/5身體晚安日誌: 身體舞動與核心建立 ---流動中的身心覺察，舒身舒心舒眠

人氣：1442 人 課綱 學術/社會 美感教育

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課程資訊

上課時間：

每週 三 晚上07:00～09:50（第一次上課日期：06 月 05 日）

開課地點：

大成國中（南區西門路一段306號）

招生人數：

22 人

課程收費：

• 總學分費：1 學分 1000 元（6 週課程 / 一次上課 3 小時）
• 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
• 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
• 旁聽費： 本課程不開放旁聽

其他資訊：

[生活研究室] 課題引介
從身體的練習, 引動生活自覺,為自己發掘未來更好生活的良方,是<生活研究室>的重要課題

【113-1學期｜停課公告】
●以下國定假日停課一堂，課程順延！
4/4(四)~4/7(日)清明連假
5/1(三)勞動節
6/8(六)~6/10(一)端午連假

授課老師

關於這一門課

身體是我們生命旅途中的實踐者，身體也紀錄著我們每日日常的各種生活選擇，承載著我們飲食，生活習慣，情緒，和所思所想的變化。

生命的旅程就存在我們的身體裡，每一刻每一天我們都在收集著自己的故事。我們從身體的流動來覺察自己的身心變化，讓身體的感受開啟自我對話和紀錄的開始。我們開始慢慢建立與修復自己和身體的關係，跟身體更緊密，慢慢的打造自己身體的美麗花園。

也透過夜間身體課程的流動，打開壓力的釋放，以溫柔的方式，讓身心再度回到舒服的狀態，也幫助夜間的睡眠修復。

對於上了一天或白天勞動及需要紓壓釋放的朋友，以及對於 身心整合及想體驗透過身體流動與運動的方式來達到身心舒展的朋友。

課程將從身體開始著手，從呼吸的覺察和日常身體運作的動作開始，進入我們每日身體使用的習慣和表達的生命旅圖。透過身體覺察的練習，開啟身體與我們內在情緒的連結與對話。

在課程中，講師透過不同的引導同學進入身體的流動旅程，透過身體的舞動來放鬆，釋放，與身體再次連結。
將會從身體的感受來思索內在情緒和日常中的各種身體使用對我們身體的影響。

然後我們將透過堆疊的概念,將課程裡學習到的身體覺察變成生活中的練習, 並藉由書寫日記式的方式來記錄每日身心的感受與改變，如階梯的行走向上，課堂中講師也將為成人設計一套溫和的身體訓練，讓身體可以在每次的練習中，慢慢建立良好的肌力和核心訓練的觀念，打造身與心的美麗花園。

※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】

生活練習與記錄, 也是學習的重要環節

各週課程規劃