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2024-12-26【報名需備資料】
● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
● 設籍...[詳全文] -
2024-12-26【線上報名的操作方式】
★ 舊學員登入系統：帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」（英文字大寫）
★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。
★ 領有身...[詳全文] -
2024-12-09【114年第一學期，報名須知（114/3/3起開課）】
● 12/29(日)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名/線上轉帳
● 12/30(一)起 開放 現場報名
● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線...[詳全文]
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確定開課
未開放線上報名
課程資訊
授課老師
關於這一門課
各週課程規劃
日常輕運動-體適能基礎篇 ---活躍身心，躍動人生
人氣：1412 人
課綱
確定開課
未開放線上報名
課程資訊
- 上課時間：
- 每週 四 上午09:30～12:00（第一次上課日期：05 月 30 日）
- 開課地點：
- 後甲國中（東區林森路二段260號）
- 招生人數：
- 28 人
- 課程收費：
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- 總學分費：1 學分 1000 元（7 週課程 / 一次上課 2.5714285714286 小時）
- 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
- 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
- 旁聽費： 本課程不開放旁聽
- 其他資訊：
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※【課程將因應疫情做調整，如遇警戒狀態無法實體授課，則改由線上授課】
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】
授課老師
關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
近年健康意識抬頭，健身風氣盛行，希望可以藉由此課程學員瞭解自己的身體，並學會簡單的生活運動，讓學員再日常生活中或是運動中動的更輕鬆安全。
2.修此門課需具備什麼條件？
想保養身體、透過輕運動來改善身體痠痛、增加身體活動度的人。
需自備飲用水、毛巾、運動鞋、瑜珈墊，及熱情的心來上課。
3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
上課方式會以互動為主，影片為輔，上課中不熟悉的動作可以看影片複習！
4.如何取得學分？（評量方式）
主要評量方式會以學員對於動作的標準度為基準。
5.備註&推薦書目
課程在一般有冷氣的教室上課(感謝前一班協助將桌椅拉開，給予我們一個大的環境學習，課後請學員共同復原場地)
各週課程規劃
- 日期
- 課程主題
- 課程內容
- 授課講師
- 第 1 次課程
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第 1 次
2024-05-30
（四）上午09:30～12:00後甲國中
- 核心運動、核心日常
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第一節課會以身體穩定的地方，「核心」為主題，介紹核心是什麼東西，並利用瑜珈墊透過自體的重量來實行居家健身。
原訂5/23開課，因講師身體不適，10:00提早下課後公告5/30(四)開始正視上第一堂課 - 方孟瑜
- 第 2 次課程
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第 2 次
2024-06-06
（四）上午09:30～12:00後甲國中
- 背部運動
- 面對現在生活型態的改變，大家的生活型態變成久坐，背部缺乏鍛鍊而有駝背、圓肩等問題。透過這堂課來學習背部的居家鍛鍊。
- 方孟瑜
- 第 4 次課程
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第 4 次
2024-06-20
（四）上午09:30～12:00後甲國中
- 腿前訓練
- 隨著年紀增長，身體關節不免退化，造成許多人膝蓋不舒服的問題，此堂課將解密如何改善膝蓋的不適，並學會居家下肢運動。
- 方孟瑜
- 第 5 次課程
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第 5 次
2024-06-27
（四）上午09:30～12:00後甲國中
- 腿後訓練
- 透過這堂課來了解，腿後側的重要性，認識臀部肌肉對於站姿的應用，避免內八，假誇髖等問題
- 第 6 次課程
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第 6 次
2024-07-04
（四）上午09:30～12:00後甲國中
- 功能性訓練
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此堂課會串連上下半身，透過旋轉等功能性訓練，幫助學員可以熟悉身體動作的串連。
備註:7/11週四停課一堂 課程順延
- 第 7 次課程
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第 7 次
2024-07-18
（四）上午09:30～12:00後甲國中
- 總複習
- 最後一堂課會把所有的教學串連起來，讓學員找到自己適合的運動課表