• 2025-10-28【線上報名的操作方式】

    ★ 舊學員登入系統：無法登入時，請善用「查詢密碼或新註冊」查詢帳密，若無法收信，請詢問工作人員

    ★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。<...[詳全文]

  • 2025-06-13【114年第二學期，報名須知（114/9/1起開課）】


    ● 6/29(日)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名/線上轉帳
    ● 6/30(一)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線上...[詳全文]

  • 2024-12-26【報名需備資料】


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 設籍...[詳全文]

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核心肌群訓練與伸展運動-大成週二早班

●原訂9/3(二)早上開課，因老師有事情，需延到9/10(二)早上9:00於大成校區開課。[113.7.23公告]
人氣：1560 人 人氣：1560 人 下載課綱PDF 課綱 學術/社會 安全教育
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 二 上午09:00～10:50（第一次上課日期：09 月 10 日）
開課地點：
大成國中（南區西門路一段306號）
招生人數：
26 人
課程收費：
  • 總學分費：2 學分 2000 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）
  • 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
  • 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
  • 旁聽費： 本課程不開放旁聽
其他資訊：
【報名人數須知】
本班共收26人
本課程於113/6/30(日)下午3點，開放線上報名(線上轉帳繳費)
若報名其他課程者，6/30(日)早上9:00開放線上報名。

若課程還有名額，113/7/1(一)早上9:00起，開放「後甲校區」現場報名繳費。(網路報名仍同步進行)
額滿後，依照先後順序登記後補。(建議登記前6位後補者，第一堂課要出席)
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【113-2學期停課公告】
●以下國定假日停課一堂，課程順延！
113年9月17日(二)中秋節
113年10月10日(四)國慶日
114年1月1日(三)元旦
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※【課程將因應疫情做調整，如遇警戒狀態無法實體授課，則改由線上授課】
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】
授課老師 授課老師
李毓森
最高學歷：
長庚大學醫學院復健科學研究所碩士畢
現職：
脊醫物理治療中心/負責人
相關學經歷：
柳營奇美醫院心肺物理治療師
林口長庚醫院心肺物理治療師
薛澤杰復健專科小兒物理治療師
台南市縣衛生局兼任物理治療師
台南市縣教育局兼任物理治療師
樹人醫專代課講師
新營市社區大學講師
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
正確的醫學與健康知識
並帶領學員參與運動活絡身體
2.修此門課需具備什麼條件？
共同學習成長的心態
需自備瑜珈墊、飲用水、毛巾。
3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
課堂學習與運動操作並行

※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】
4.如何取得學分？（評量方式）
5.備註&推薦書目
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2024-09-10
    （二）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 課程介紹
  • 課程內容說明與上課方式的執行

    上半堂-針對主題，PPT靜態概念說明
    下半堂-針對主題，動態實體伸展操作
  • 李毓森
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2024-09-24
    （二）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 認識核心肌群
  • 上半堂-針對主題，PPT靜態概念說明
    下半堂-針對主題，動態實體伸展操作
  • 李毓森
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2024-10-01
    （二）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 為何要訓練/伸展核心肌群
  • 上半堂-針對主題，PPT靜態概念說明
    下半堂-針對主題，動態實體伸展操作

    ■備註:
    113/10/01(二) 因山陀兒颱風，宣布台南市停班停課，課程停課一堂(補課方式由09/24.10/08.10/15.10/22.10/29.11/05.11/12.11/19.11/26.12/03各補10分鐘)
  • 李毓森
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2024-10-08
    （二）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 核心肌群的訓練原則與操作
  • 上半堂-針對主題，PPT靜態概念說明
    下半堂-針對主題，動態實體伸展操作
  • 李毓森
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2024-10-15
    （二）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 核心肌群伸展運動基礎訓練
  • 上半堂-針對主題，PPT靜態概念說明
    下半堂-針對主題，動態實體伸展操作
  • 李毓森
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2024-10-22
    （二）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 核心肌群伸展運動基礎訓練
  • 上半堂-針對主題，PPT靜態概念說明
    下半堂-針對主題，動態實體伸展操作
  • 李毓森
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2024-10-29
    （二）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 改善身體各問題部位:肩,頸,背部,手臂,臀部,下肢,動作操作
  • 上半堂-針對主題，PPT靜態概念說明
    下半堂-針對主題，動態實體伸展操作
  • 李毓森
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2024-11-05
    （二）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 改善身體各問題部位:肩,頸,背部,手臂,臀部,下肢,動作操作
  • 上半堂-針對主題，PPT靜態概念說明
    下半堂-針對主題，動態實體伸展操作
  • 李毓森
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2024-11-12
    （二）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 改善身體各問題部位:肩,頸,背部,手臂,臀部,下肢,動作操作
  • 上半堂-針對主題，PPT靜態概念說明
    下半堂-針對主題，動態實體伸展操作
  • 李毓森
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2024-11-19
    （二）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 改善身體各問題部位:肩,頸,背部,手臂,臀部,下肢,動作操作
  • 上半堂-針對主題，PPT靜態概念說明
    下半堂-針對主題，動態實體伸展操作
  • 李毓森
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2024-11-26
    （二）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 改善身體各問題部位:肩,頸,背部,手臂,臀部,下肢,動作操作 <生命閱讀周>
  • 上半堂-針對主題，PPT靜態概念說明
    ---
    ★第二節-生命閱讀週-
    ■主題:< 50+後的理想生活，學習共好！>
    從「覺察自我」到「關照世界」，為50歲後第三人生的健康與福祉開始準備及執行，為身心健康而創齡。

    ■備註：
    <生活，從學習找尋精采；生命，因閱讀變得豐富！>
    生命閱讀週為「生命與健康學程」每學期第11~13周間的公共參與活動，
    下半堂課程開放所有社大師生參與交流與討論。
  • 李毓森
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2024-12-03
    （二）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 改善身體各問題部位:肩,頸,背部,手臂,臀部,下肢,動作操作
  • 上半堂-針對主題，PPT靜態概念說明
    下半堂-針對主題，動態實體伸展操作
  • 李毓森
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2024-12-10
    （二）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 改善身體各問題部位:肩,頸,背部,手臂,臀部,下肢,動作操作
  • 上半堂-針對主題，PPT靜態概念說明
    下半堂-針對主題，動態實體伸展操作
  • 李毓森
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2024-12-17
    （二）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 針對常見的疼痛症的核心肌群運動治療
  • 上半堂-針對主題，PPT靜態概念說明
    下半堂-針對主題，動態實體伸展操作
  • 李毓森
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2024-12-24
    （二）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 針對常見的疼痛症的核心肌群運動治療
  • 上半堂-針對主題，PPT靜態概念說明
    下半堂-針對主題，動態實體伸展操作
  • 李毓森
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2024-12-31
    （二）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 針對常見的疼痛症的核心肌群運動治療
  • 上半堂-針對主題，PPT靜態概念說明
    下半堂-針對主題，動態實體伸展操作
  • 李毓森
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2025-01-07
    （二）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 針對常見的疼痛症的核心肌群運動治療
  • 上半堂-針對主題，PPT靜態概念說明
    下半堂-針對主題，動態實體伸展操作
  • 李毓森
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2025-01-14
    （二）上午09:00～10:50
    大成國中
  • 期末教學成果暨心得分享
  • 上半堂-針對主題，PPT靜態概念說明
    下半堂-針對主題，動態實體伸展操作
  • 李毓森