自我觀照到正念紓壓

人氣：2265 人 課綱 學術/社會 生命教育

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確定開課 未開放線上報名

課程資訊

上課時間：

每週 四 上午09:00～11:50（第一次上課日期：09 月 19 日）

開課地點：

後甲國中（東區林森路二段260號）

招生人數：

25 人

課程收費：

• 總學分費：1 學分 1000 元（6 週課程 / 一次上課 3 小時）
• 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
• 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
• 旁聽費： 每次 300 元

其他資訊：

【周四早上選課建議】
9/19(四)~10/31(四) 自我觀照到正念紓壓
11/7(四)~12/12(四) 心靈小歇
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【113-2學期停課公告】
●以下國定假日停課一堂，課程順延！
113年9月17日(二)中秋節
113年10月10日(四)國慶日
114年1月1日(三)元旦

※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】
※【課程將因應疫情做調整，如遇警戒狀態無法實體授課，則改由線上授課】

授課老師

關於這一門課

為什麼我們明明原諒了一些人事物，但當類似事件發生，情緒總是一再地被引發，好像沒完沒了的樣子。​
頭腦思考，是無法處理情緒的。
情緒就是一種能量，它就在我們的覺受裡徘徊。要處理它，不能只是用「想」的，必須要去感受它、體驗它。​
感受與體驗的過程，可能會不太舒服或感覺到痛。
本能的我們的「防衛機制」與自動化的策略就不自覺的啟動。​
在療癒之路上，情緒是需要被理解。最重要的原則就是「不壓抑」，「不發洩」。
只要願意鼓起勇氣去面對那些「痛苦」，都會轉化成「痛快」。

關愛自己且積極面對人生的人
• 想過上自在生活的人
• 想釋放壓力的人
• 想擁有良好親密關係的人
• 想身心健康的人
• 找尋人生意義的人
• 想學習覺察與靜心的人

老師授課、帶領討論、課堂演練、學員與老師問答時間、影片賞析與探討。
即使是在谷底的狀況下，我們還是有辦法回到「順流」。
只要做一點調整，就可以轉化你的狀態，至少讓你可以在接下來的時間，創造愉快的體驗。
重新認識心念對身體的重要性，預防身體和心理病痛的發生，有意識的掌握自己身心的健康！
透過
• 靜心覺照
•呼吸練習
•冥想
•身體掃描
•正念伸展
•正念生活
•觀念導引
•團體分享
壓力已變成現代人生活方式，壓力本身不是問題，而在如何應付壓力。就在此時此刻，做自己的主人。
有越來越多的研究發現，正念不僅有助於緩解壓力、增加幸福感，還會抑制焦慮和抑鬱。讓生活減少煩惱、學會照顧自己並全面地自我接納。


※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】

出席率及參與度

因進行
•靜心覺照•呼吸練習•冥想•身體掃描•正念伸展

請學員穿著輕便褲裝、帶飲用水、帶瑜珈墊上課

各週課程規劃