• 2024-12-26【報名需備資料】


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 設籍...[詳全文]

  • 2024-12-26【線上報名的操作方式】


    ★ 舊學員登入系統：帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」（英文字大寫）
    ★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。
    ★ 領有身...[詳全文]

  • 2024-12-09【114年第一學期，報名須知（114/3/3起開課）】


    ● 12/29(日)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名/線上轉帳
    ● 12/30(一)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線...[詳全文]

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日常輕運動-保健徒手運動基礎篇 ---活躍身心，躍動人生

原訂10/1開課，因颱風延至10/8開課
人氣：1303 人 人氣：1303 人 下載課綱PDF 課綱 生活藝能 安全教育
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 二 晚上07:00～08:50（第一次上課日期：10 月 08 日）
開課地點：
後甲國中（東區林森路二段260號）
招生人數：
28 人
課程收費：
  • 總學分費：1 學分 1000 元（9 週課程 / 一次上課 2 小時）
  • 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
  • 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
  • 旁聽費： 本課程不開放旁聽
其他資訊：
【113-2學期停課公告】
●以下國定假日停課一堂，課程順延！
113年9月17日(二)中秋節
113年10月10日(四)國慶日
114年1月1日(三)元旦
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※【課程將因應疫情做調整，如遇警戒狀態無法實體授課，則改由線上授課】
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】
授課老師 授課老師
方孟瑜
最高學歷：
義守大學大眾傳播系
現職：
運動調整訓練師
相關學經歷：
證照與經歷：
美國ace個⼈教練認證執照
徒⼿筋膜放鬆認證 vipr火箭筒訓練認證
flossband矯正訓練認證
澎湖⾸長盃社會⼄組雙打亞軍
SCA咖啡感官L1、L2認證
橋仔頭的春秋⼤夢協助攝影師
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
近年健康意識抬頭，健身風氣盛行，希望可以藉由此課程學員瞭解自己的身體，並學會簡單的生活運動，讓學員再日常生活中或是運動中動的更輕鬆安全。
2.修此門課需具備什麼條件？
想保養身體、透過輕運動來改善身體痠痛、增加身體活動度的人。

需自備飲用水、毛巾、運動鞋、瑜珈墊，及熱情的心來上課。
3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
上課方式會以互動為主，影片為輔，上課中不熟悉的動作可以看影片複習！
4.如何取得學分？（評量方式）
主要評量方式會以學員對於動作的標準度為基準。
5.備註&推薦書目
課程在需需要脫鞋子的舞蹈教室上課 (
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2024-10-08
    （二）晚上07:00～08:50
    後甲國中
  • 核心運動、核心日常
  • 第一節課會以身體穩定的地方，「核心」為主題，介紹核心是什麼東西，學會使用核心來幫助身體穩定。
  • 方孟瑜
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2024-10-15
    （二）晚上07:00～08:50
    後甲國中
  • 背部運動
  • 面對現在生活型態的改變，大家的生活型態變成久坐，背部缺乏鍛鍊而有駝背、圓肩等問題。透過這堂課來學習背部的居家鍛鍊。
  • 方孟瑜
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2024-10-22
    （二）晚上07:00～08:50
    後甲國中
  • 胸肩運動
  • 透過這堂課，學習胸肩正確的發力方式，避免身體的代償活動，改善肩頸不舒服
  • 方孟瑜
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2024-10-29
    （二）晚上07:00～08:50
    後甲國中
  • 腿前訓練
  • 隨著年紀增長，身體關節不免退化，造成許多人膝蓋不舒服的問題，此堂課將解密如何改善膝蓋的不適，並學會居家下肢運動。
  • 方孟瑜
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2024-11-05
    （二）晚上07:00～08:50
    後甲國中
  • 腿後訓練
  • 透過這堂課來了解，腿後側的重要性，認識臀部肌肉對於站姿的應用，避免內八，假誇髖等問題
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2024-11-26
    （二）晚上07:00～08:50
    後甲國中
  • 功能性訓練
  • 此堂課會串連上下半身，透過旋轉等功能性訓練，幫助學員可以熟悉身體動作的串連。

    筆記: 11/12、11/19老師有事情請假，順延一周
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2024-12-03
    （二）晚上07:00～08:50
    後甲國中
  • 複合式動作(上)
  • 此堂課程會透過全身性動作來達到全面性訓練，讓大家更認識自己的身體
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2024-12-10
    （二）晚上07:00～08:50
    後甲國中
  • 複合式動作(下)
  • 此堂課程會透過全身性動作來達到全面性訓練，讓大家更認識自己的身體
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2024-12-17
    （二）晚上07:00～08:50
    後甲國中
  • 總複習
  • 最後一堂課會把所有的教學串連起來，讓學員找到自己適合的運動課表