• 2024-12-26【報名需備資料】


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 設籍...[詳全文]

  • 2024-12-26【線上報名的操作方式】


    ★ 舊學員登入系統：帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」（英文字大寫）
    ★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。
    ★ 領有身...[詳全文]

  • 2024-12-09【114年第一學期，報名須知（114/3/3起開課）】


    ● 12/29(日)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名/線上轉帳
    ● 12/30(一)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線...[詳全文]

:::

筋膜平衡運動(2:30上課) ---透過靜動態伸展，放鬆緊而無力的肌肉並活化關節，提升筋膜彈性，多角度抗老化

■需自備瑜珈墊、飲用水、毛巾
人氣：531 人 人氣：531 人 下載課綱PDF 課綱 生活藝能 安全教育
確定開課 確定開課 全部報名25人已額滿 已額滿 候補 我要候補
課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 五 下午2:30～4:30（第一次上課日期：03 月 07 日）
開課地點：
大成國中（南區西門路一段306號）
招生人數：
25 人
課程收費：
  • 總學分費：2 學分 2000 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）
  • 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
  • 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
  • 教材費：0 元（使用教材：滾筒.按摩球.彈力帶）
  • 旁聽費： 本課程不開放旁聽
其他資訊：
【114-1學期停課公告】
●以下國定假日停課一堂，課程順延！
114年4月3日(四)~4月6日(日)清明節連假
114年5月1日(四)勞動節
114年5月30日(五)~6月1日(日)端午節連假

※【課程將因應疫情做調整，如遇警戒狀態無法實體授課，會和同學討論是否改由線上授課】
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】
授課老師 授課老師
鄭琬柔
最高學歷：
台灣藝術大學 舞蹈系
現職：
舞蹈老師
相關學經歷：
BALLIZO成人芭蕾學苑創辦人
現任蘭陵芭蕾舞團教師/雞屎藤生活舞蹈教室教師/企業內訓瑜珈教師/一對一 身體素質訓練教師/台南社區大學-生命與健康教師
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
你對身體老化的印象是什麼？身體僵硬?老人走路是不是比較慢且看起來用拖著走？ 而孩子就常常蹦蹦跳的。這樣的差異駔大來自筋膜，我們筋膜健康有彈性就可以讓自己維持靈活，靈活的身體就可以有較快的反應。靈活的身體可以加速有更好的應變危險能力，也可以讓動作在日常生活更輕鬆。也更有餘力從事自己喜愛的運動，維持良好的社交，幸福感也會較高。我們的課程希望提升筋膜的健康。會分成四大階段：1.筋膜按摩、2.筋膜伸展、3.筋膜鍛鍊、4.多樣化刺激筋膜
*會依照大多數學員的身體狀況調整進度
2.修此門課需具備什麼條件？
想保養身體的人～
想了解自己身體的人～
想維持身體靈活的人～
想放鬆的人~
想運動的人～
3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
老師示範與講述動作，學生實際練習

身體放鬆,了解自己的身體肌肉緊繃程度


4.如何取得學分？（評量方式）
出席率與上課態度
5.備註&推薦書目
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2025-03-07
    （五）下午2:30～4:30
    大成國中
  • 讓呼吸帶我們放鬆
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2025-03-14
    （五）下午2:30～4:30
    大成國中
  • 找到放鬆的感覺
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2025-03-21
    （五）下午2:30～4:30
    大成國中
  • 感受放鬆的快樂
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2025-03-28
    （五）下午2:30～4:30
    大成國中
  • 讓放鬆把我們的專注帶回自己身上
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2025-04-11
    （五）下午2:30～4:30
    大成國中
  • 與自己的身體對話相處
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2025-04-18
    （五）下午2:30～4:30
    大成國中
  • 觀察自己的身體變化
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2025-04-25
    （五）下午2:30～4:30
    大成國中
  • 找到自己的節奏
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2025-05-02
    （五）下午2:30～4:30
    大成國中
  • 找到自己的步調
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2025-05-09
    （五）下午2:30～4:30
    大成國中
  • 身體是我們很要好的朋友
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2025-05-16
    （五）下午2:30～4:30
    大成國中
  • 謝謝身體的陪伴
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2025-05-23
    （五）下午2:30～4:30
    大成國中
  • 擁抱自己
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
    ----
    ★第二節-生命閱讀週-
    ■主題:2025年，台灣正式進入超高齡社會，65歲以上佔人口的20%，因應高齡化挑戰，課程於生命閱讀周共同提出身心靈共照解方。

    ■備註：
    <生活，從學習找尋精采；生命，因閱讀變得豐富！>
    生命閱讀週為「生命與健康學程」每學期第11~13周間的公共參與活動，
    下半堂課程開放所有社大師生參與交流與討論。
  • 鄭琬柔
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2025-06-06
    （五）下午2:30～4:30
    大成國中
  • 身體與日常的連結
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2025-06-13
    （五）下午2:30～4:30
    大成國中
  • 看見自己的力量
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2025-06-20
    （五）下午2:30～4:30
    大成國中
  • 處處是我的練習場
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2025-06-27
    （五）下午2:30～4:30
    大成國中
  • 處處是我的練習場
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2025-07-04
    （五）下午2:30～4:30
    大成國中
  • 處處是我的練習場
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2025-07-11
    （五）下午2:30～4:30
    大成國中
  • 處處是我的練習場
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2025-07-18
    （五）下午2:30～4:30
    大成國中
  • 處處是我的練習場
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔