鬆筋活骨身自在
---透過靜動態伸展,放鬆緊而無力的肌肉並活化關節,提升筋膜彈性,多角度抗老化
人氣:376 人
課綱
生活藝能 安全教育
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課程資訊
- 上課時間:
- 每週 三 下午1:30~3:30(第一次上課日期:03 月 05 日)
- 開課地點:
- 台江文化中心(台南市安南區安吉路一段207號)
- 招生人數:
-
26 人
- 課程收費:
-
- 總學分費:2 學分 2000 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)
- 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
- 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
- 教材費:0 元(使用教材:滾筒.按摩球.彈力帶)
- 旁聽費:
每次 200 元
授課老師
- 最高學歷:
- 台灣藝術大學 舞蹈系
- 現職:
- 舞蹈老師
- 相關學經歷:
- BALLIZO成人芭蕾學苑創辦人
現任蘭陵芭蕾舞團教師/雞屎藤生活舞蹈教室教師/企業內訓瑜珈教師/一對一 身體素質訓練教師/台南社區大學-生命與健康教師
關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
你對身體老化的印象是什麼?身體僵硬?老人走路是不是比較慢且看起來用拖著走? 而孩子就常常蹦蹦跳的。這樣的差異駔大來自筋膜,我們筋膜健康有彈性就可以讓自己維持靈活,靈活的身體就可以有較快的反應。靈活的身體可以加速有更好的應變危險能力,也可以讓動作在日常生活更輕鬆。也更有餘力從事自己喜愛的運動,維持良好的社交,幸福感也會較高。我們的課程希望提升筋膜的健康。會分成四大階段:1.筋膜按摩、2.筋膜伸展、3.筋膜鍛鍊、4.多樣化刺激筋膜
*會依照大多數學員的身體狀況調整進度
*認識在地台江風景
*台江處處是我的運動場
2.修此門課需具備什麼條件?
想保養身體的人~
想了解自己身體的人~
想維持身體靈活的人~
想放鬆的人~
想運動的人~
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
老師示範與講述動作,學生實際練習
身體放鬆,了解自己的身體肌肉緊繃程度
4.如何取得學分?(評量方式)
出席率與上課態度
5.備註&推薦書目
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※【課程將因應疫情做調整,如遇警戒狀態無法實體授課,則改由線上授課】
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度,保有調整課程的權力】
各週課程規劃
- 第 1 次課程
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第 1 次
2025-03-05
(三)下午01:30~03:30
台江文化中心
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讓呼吸帶我們放鬆
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1.筋膜按摩
2.筋膜延展
3.整體筋膜力量鍛鍊
4.多樣化組合動作練習
-
鄭琬柔
- 第 2 次課程
-
第 2 次
2025-03-12
(三)下午01:30~03:30
台江文化中心
-
找到放鬆的感覺
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1.筋膜按摩
2.筋膜延展
3.整體筋膜力量鍛鍊
4.多樣化組合動作練習
-
鄭琬柔
- 第 3 次課程
-
第 3 次
2025-03-19
(三)下午01:30~03:30
台江文化中心
-
感受放鬆的快樂
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1.筋膜按摩
2.筋膜延展
3.整體筋膜力量鍛鍊
4.多樣化組合動作練習
-
鄭琬柔
- 第 4 次課程
-
第 4 次
2025-03-26
(三)下午01:30~03:30
台江文化中心
-
讓放鬆把我們的專注帶回自己身上
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1.筋膜按摩
2.筋膜延展
3.整體筋膜力量鍛鍊
4.多樣化組合動作練習
-
鄭琬柔
- 第 5 次課程
-
第 5 次
2025-04-02
(三)下午01:30~03:30
台江文化中心
-
與自己的身體對話相處
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1.筋膜按摩
2.筋膜延展
3.整體筋膜力量鍛鍊
4.多樣化組合動作練習
-
鄭琬柔
- 第 6 次課程
-
第 6 次
2025-04-09
(三)下午01:30~03:30
台江文化中心
-
觀察自己的身體變化
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1.筋膜按摩
2.筋膜延展
3.整體筋膜力量鍛鍊
4.多樣化組合動作練習
-
鄭琬柔
- 第 7 次課程
-
第 7 次
2025-04-16
(三)下午01:30~03:30
台江文化中心
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找到自己的節奏
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1.筋膜按摩
2.筋膜延展
3.整體筋膜力量鍛鍊
4.多樣化組合動作練習
-
鄭琬柔
- 第 8 次課程
-
第 8 次
2025-04-23
(三)下午01:30~03:30
台江文化中心
-
找到自己的步調
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1.筋膜按摩
2.筋膜延展
3.整體筋膜力量鍛鍊
4.多樣化組合動作練習
-
鄭琬柔
- 第 9 次課程
-
第 9 次
2025-04-30
(三)下午01:30~03:30
台江文化中心
-
身體是我們很要好的朋友
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1.筋膜按摩
2.筋膜延展
3.整體筋膜力量鍛鍊
4.多樣化組合動作練習
-
鄭琬柔
- 第 10 次課程
-
第 10 次
2025-05-07
(三)下午01:30~03:30
台江文化中心
-
謝謝身體的陪伴
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1.筋膜按摩
2.筋膜延展
3.整體筋膜力量鍛鍊
4.多樣化組合動作練習
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鄭琬柔
- 第 11 次課程
-
第 11 次
2025-05-14
(三)下午01:30~03:30
台江文化中心
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擁抱自己
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1.筋膜按摩
2.筋膜延展
3.整體筋膜力量鍛鍊
4.多樣化組合動作練習
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★第二節-生命閱讀週-
■主題:< 50+後的理想生活,學習共好!>
從「覺察自我」到「關照世界」,為50歲後第三人生的健康與福祉開始準備及執行,為身心健康而創齡。
■備註:
<生活,從學習找尋精采;生命,因閱讀變得豐富!>
生命閱讀週為「生命與健康學程」每學期第11~13周間的公共參與活動,
下半堂課程開放所有社大師生參與交流與討論。
-
鄭琬柔
- 第 12 次課程
-
第 12 次
2025-05-21
(三)下午01:30~03:30
台江文化中心
-
身體與日常的連結
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1.筋膜按摩
2.筋膜延展
3.整體筋膜力量鍛鍊
4.多樣化組合動作練習
-
鄭琬柔
- 第 13 次課程
-
第 13 次
2025-05-28
(三)下午01:30~03:30
台江文化中心
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看見自己的力量
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1.筋膜按摩
2.筋膜延展
3.整體筋膜力量鍛鍊
4.多樣化組合動作練習
-
鄭琬柔
- 第 14 次課程
-
第 14 次
2025-06-04
(三)下午01:30~03:30
台江文化中心
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處處是我的練習場
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1.筋膜按摩
2.筋膜延展
3.整體筋膜力量鍛鍊
4.多樣化組合動作練習
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鄭琬柔
- 第 15 次課程
-
第 15 次
2025-06-11
(三)下午01:30~03:30
台江文化中心
-
處處是我的練習場
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1.筋膜按摩
2.筋膜延展
3.整體筋膜力量鍛鍊
4.多樣化組合動作練習
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鄭琬柔
- 第 16 次課程
-
第 16 次
2025-06-18
(三)下午01:30~03:30
台江文化中心
-
處處是我的練習場
-
1.筋膜按摩
2.筋膜延展
3.整體筋膜力量鍛鍊
4.多樣化組合動作練習
-
鄭琬柔
- 第 17 次課程
-
第 17 次
2025-06-25
(三)下午01:30~03:30
台江文化中心
-
處處是我的練習場
-
1.筋膜按摩
2.筋膜延展
3.整體筋膜力量鍛鍊
4.多樣化組合動作練習
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鄭琬柔
- 第 18 次課程
-
第 18 次
2025-07-02
(三)下午01:30~03:30
台江文化中心
-
處處是我的練習場
-
1.筋膜按摩
2.筋膜延展
3.整體筋膜力量鍛鍊
4.多樣化組合動作練習
-
鄭琬柔