• 2024-12-26【報名需備資料


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 設籍...[詳全文]

  • 2024-12-26【線上報名的操作方式


    ★ 舊學員登入系統:帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」(英文字大寫)
    ★ 點選欲報名的課程,再點「我要線上報名」,之後再按確認繳費。
    ★ 領有身...[詳全文]

  • 2024-12-09【114年第一學期,報名須知(114/3/3起開課)


    ● 12/29(日)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名/線上轉帳
    ● 12/30(一)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名,請見報名須知,以取得線...[詳全文]

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鬆筋活骨身自在 ---透過靜動態伸展,放鬆緊而無力的肌肉並活化關節,提升筋膜彈性,多角度抗老化

人氣:376 人 人氣:376 人 下載課綱PDF 課綱 生活藝能 安全教育
課程資訊 課程資訊
上課時間:
每週 三 下午1:30~3:30(第一次上課日期:03 月 05 日)
開課地點:
台江文化中心(台南市安南區安吉路一段207號)
招生人數:
26 人
課程收費:
  • 總學分費:2 學分 2000 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)
  • 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
  • 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
  • 教材費:0 元(使用教材:滾筒.按摩球.彈力帶)
  • 旁聽費: 每次 200 元
授課老師 授課老師
最高學歷:
台灣藝術大學 舞蹈系
現職:
舞蹈老師
相關學經歷:
BALLIZO成人芭蕾學苑創辦人
現任蘭陵芭蕾舞團教師/雞屎藤生活舞蹈教室教師/企業內訓瑜珈教師/一對一 身體素質訓練教師/台南社區大學-生命與健康教師
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
你對身體老化的印象是什麼?身體僵硬?老人走路是不是比較慢且看起來用拖著走? 而孩子就常常蹦蹦跳的。這樣的差異駔大來自筋膜,我們筋膜健康有彈性就可以讓自己維持靈活,靈活的身體就可以有較快的反應。靈活的身體可以加速有更好的應變危險能力,也可以讓動作在日常生活更輕鬆。也更有餘力從事自己喜愛的運動,維持良好的社交,幸福感也會較高。我們的課程希望提升筋膜的健康。會分成四大階段:1.筋膜按摩、2.筋膜伸展、3.筋膜鍛鍊、4.多樣化刺激筋膜
*會依照大多數學員的身體狀況調整進度
*認識在地台江風景
*台江處處是我的運動場
2.修此門課需具備什麼條件?
想保養身體的人~
想了解自己身體的人~
想維持身體靈活的人~
想放鬆的人~
想運動的人~
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
老師示範與講述動作,學生實際練習

身體放鬆,了解自己的身體肌肉緊繃程度


4.如何取得學分?(評量方式)
出席率與上課態度
5.備註&推薦書目
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※【課程將因應疫情做調整,如遇警戒狀態無法實體授課,則改由線上授課】
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度,保有調整課程的權力】
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2025-03-05
    (三)下午01:30~03:30
    台江文化中心
  • 讓呼吸帶我們放鬆
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2025-03-12
    (三)下午01:30~03:30
    台江文化中心
  • 找到放鬆的感覺
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2025-03-19
    (三)下午01:30~03:30
    台江文化中心
  • 感受放鬆的快樂
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2025-03-26
    (三)下午01:30~03:30
    台江文化中心
  • 讓放鬆把我們的專注帶回自己身上
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2025-04-02
    (三)下午01:30~03:30
    台江文化中心
  • 與自己的身體對話相處
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2025-04-09
    (三)下午01:30~03:30
    台江文化中心
  • 觀察自己的身體變化
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2025-04-16
    (三)下午01:30~03:30
    台江文化中心
  • 找到自己的節奏
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2025-04-23
    (三)下午01:30~03:30
    台江文化中心
  • 找到自己的步調
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2025-04-30
    (三)下午01:30~03:30
    台江文化中心
  • 身體是我們很要好的朋友
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2025-05-07
    (三)下午01:30~03:30
    台江文化中心
  • 謝謝身體的陪伴
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2025-05-14
    (三)下午01:30~03:30
    台江文化中心
  • 擁抱自己
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
    ----
    ★第二節-生命閱讀週-
    ■主題:< 50+後的理想生活,學習共好!>
    從「覺察自我」到「關照世界」,為50歲後第三人生的健康與福祉開始準備及執行,為身心健康而創齡。

    ■備註:
    <生活,從學習找尋精采;生命,因閱讀變得豐富!>
    生命閱讀週為「生命與健康學程」每學期第11~13周間的公共參與活動,
    下半堂課程開放所有社大師生參與交流與討論。
  • 鄭琬柔
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2025-05-21
    (三)下午01:30~03:30
    台江文化中心
  • 身體與日常的連結
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2025-05-28
    (三)下午01:30~03:30
    台江文化中心
  • 看見自己的力量
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2025-06-04
    (三)下午01:30~03:30
    台江文化中心
  • 處處是我的練習場
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2025-06-11
    (三)下午01:30~03:30
    台江文化中心
  • 處處是我的練習場
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2025-06-18
    (三)下午01:30~03:30
    台江文化中心
  • 處處是我的練習場
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2025-06-25
    (三)下午01:30~03:30
    台江文化中心
  • 處處是我的練習場
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2025-07-02
    (三)下午01:30~03:30
    台江文化中心
  • 處處是我的練習場
  • 1.筋膜按摩
    2.筋膜延展
    3.整體筋膜力量鍛鍊
    4.多樣化組合動作練習
  • 鄭琬柔