晨間健康瑜珈
    
    
        ★報名成功以最優先完成繳費為主!■報名已額滿,請線上登記候補,或電2345679、2615671登記候補(建議候補前6位第一堂要出席喔!)
    
    
        
        人氣:1495 人
        
 課綱
        
        生活藝能                                    安全教育
                    
     
    
 
        
 課程資訊
 
    - 上課時間:
 
        - 每週 三 上午9:00~10:50(第一次上課日期:03 月 05 日)
 
    - 開課地點:
 
        - 大成國中(南區西門路一段306號)
 
    - 招生人數:
 
        - 
            32 人
            
        
 
    - 課程收費:
 
        - 
            
                - 總學分費:2 學分 2000 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)
 
                - 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
 
                - 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
 
                                                                - 旁聽費:
                                            本課程不開放旁聽
                                    
 
            
         
            - 其他資訊:
 
            - 【報名人數須知】
本班共收30人
本課程於113/12/29日)下午3:00起開放線上報名(線上轉帳繳費)
若報名其他課程者,12/29(日)早上9:00開放線上報名。
若課程還有名額,113/12/30(一)早上9:00起,開放「後甲校區」現場報名繳費。(網路報名仍同步進行)
額滿後,依照先後順序登記後補。(建議登記前6位後補者,第一堂課要出席)
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※【課程將因應疫情做調整,如遇警戒狀態無法實體授課,會和同學討論是否改由線上授課】
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度,保有調整課程的權力】
 
    
    
 授課老師
 
    
        
        
            
                
                    - 最高學歷:
 
                    - 嘉南藥專 (現嘉南科技大學)保健藥學科
 
                    - 現職:
 
                    - 台南社區大學瑜伽老師
 
                    - 相關學經歷:
 
                    - 龍盛社區、台南科技大學、華平運動俱樂部、救國團、德光女中、大灣國小、地中海運動俱樂部瑜珈老師
 
                
             
         
     
    
 關於這一門課
 
    1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
    
        藉由身體的伸展進入寧靜的內心,達到身心靈合一的境界。
    
    2.修此門課需具備什麼條件?
    
        有興趣者均可。
    
    3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?  	
    
        實際的矯正肢體動作(依每個人的能力做不同程度的動作)
學生可以依不同的問題獲得解決方法。
    
    4.如何取得學分?(評量方式)
    
        依每個人的動作進展程度,呼吸的配合及學習態度。
    
    5.備註&推薦書目
    
        1.《秘密》,朗達‧拜恩著,謝明憲譯,方智出版社
2.《聖境香格里拉》,詹姆士‧雷德非著,張琇雲譯,遠流出版社
    
        
各週課程規劃
 
    
        
                    
                - 第 1 次課程
 
                - 
                    第 1 次
                    2025-03-05
                    
                        (三)上午9:00~10:50
                    
                    大成國中
                 
                - 
                    呼吸法
                
 
                - 
                    靜坐調氣
                
 
                - 
                    王蕙莉
                
 
            
                    
                - 第 2 次課程
 
                - 
                    第 2 次
                    2025-03-12
                    
                        (三)上午9:00~10:50
                    
                    大成國中
                 
                - 
                    拜日式(一)
                
 
                - 
                    全身關節與肌肉運用
                
 
                - 
                    王蕙莉
                
 
            
                    
                - 第 3 次課程
 
                - 
                    第 3 次
                    2025-03-19
                    
                        (三)上午9:00~10:50
                    
                    大成國中
                 
                - 
                    伸展式(一)
                
 
                - 
                    關節活動及筋肉的伸展
                
 
                - 
                    王蕙莉
                
 
            
                    
                - 第 4 次課程
 
                - 
                    第 4 次
                    2025-03-26
                    
                        (三)上午9:00~10:50
                    
                    大成國中
                 
                - 
                    氣輪
                
 
                - 
                    調節身體內分泌系統
                
 
                - 
                    王蕙莉
                
 
            
                    
                - 第 5 次課程
 
                - 
                    第 5 次
                    2025-04-02
                    
                        (三)上午9:00~10:50
                    
                    大成國中
                 
                - 
                    更年期障礙
                
 
                - 
                    弓式變化
                
 
                - 
                    王蕙莉
                
 
            
                    
                - 第 6 次課程
 
                - 
                    第 6 次
                    2025-04-09
                    
                        (三)上午9:00~10:50
                    
                    大成國中
                 
                - 
                    骨盤強化
                
 
                - 
                    蓮花式後仰
                
 
                - 
                    王蕙莉
                
 
            
                    
                - 第 7 次課程
 
                - 
                    第 7 次
                    2025-04-16
                    
                        (三)上午9:00~10:50
                    
                    大成國中
                 
                - 
                    訓練平衡
                
 
                - 
                    樹式
                
 
                - 
                    王蕙莉
                
 
            
                    
                - 第 8 次課程
 
                - 
                    第 8 次
                    2025-04-23
                    
                        (三)上午9:00~10:50
                    
                    大成國中
                 
                - 
                    坐骨神經修正
                
 
                - 
                    飛機式
                
 
                - 
                    王蕙莉
                
 
            
                    
                - 第 9 次課程
 
                - 
                    第 9 次
                    2025-04-30
                    
                        (三)上午9:00~10:50
                    
                    大成國中
                 
                - 
                    脊椎神經活化
                
 
                - 
                    駱駝式
                
 
                - 
                    王蕙莉
                
 
            
                    
                - 第 10 次課程
 
                - 
                    第 10 次
                    2025-05-07
                    
                        (三)上午9:00~10:50
                    
                    大成國中
                 
                - 
                    生命閱讀週
                
 
                - 
                    
                
 
                - 
                    王蕙莉
                
 
            
                    
                - 第 11 次課程
 
                - 
                    第 11 次
                    2025-05-14
                    
                        (三)上午9:00~10:50
                    
                    大成國中
                 
                - 
                    拜日式(二)
                
 
                - 
                    促進全身血液循環調身、調心、調息
---
★第二節-生命閱讀週-
■主題:2025年,台灣正式進入超高齡社會,65歲以上佔人口的20%,因應高齡化挑戰,課程於生命閱讀周共同提出身心靈共照解方。
■備註:
<生活,從學習找尋精采;生命,因閱讀變得豐富!>
生命閱讀週為「生命與健康學程」每學期第11~13周間的公共參與活動,
下半堂課程開放所有社大師生參與交流與討論。
                 
                - 
                    王蕙莉
                
 
            
                    
                - 第 12 次課程
 
                - 
                    第 12 次
                    2025-05-21
                    
                        (三)上午9:00~10:50
                    
                    大成國中
                 
                - 
                    伸展式(二)
                
 
                - 
                    關節鬆動及筋骨的伸展
                
 
                - 
                    王蕙莉
                
 
            
                    
                - 第 13 次課程
 
                - 
                    第 13 次
                    2025-05-28
                    
                        (三)上午9:00~10:50
                    
                    大成國中
                 
                - 
                    調整髖關節
                
 
                - 
                    四方姿勢
                
 
                - 
                    王蕙莉
                
 
            
                    
                - 第 14 次課程
 
                - 
                    第 14 次
                    2025-06-04
                    
                        (三)上午9:00~10:50
                    
                    大成國中
                 
                - 
                    預防感冒
                
 
                - 
                    獅子式
                
 
                - 
                    王蕙莉
                
 
            
                    
                - 第 15 次課程
 
                - 
                    第 15 次
                    2025-06-11
                    
                        (三)上午9:00~10:50
                    
                    大成國中
                 
                - 
                    改善下肢循環
                
 
                - 
                    肩立式
                
 
                - 
                    王蕙莉
                
 
            
                    
                - 第 16 次課程
 
                - 
                    第 16 次
                    2025-06-18
                    
                        (三)上午9:00~10:50
                    
                    大成國中
                 
                - 
                    手腳平衡
                
 
                - 
                    鶴式
                
 
                - 
                    王蕙莉
                
 
            
                    
                - 第 17 次課程
 
                - 
                    第 17 次
                    2025-06-25
                    
                        (三)上午9:00~10:50
                    
                    大成國中
                 
                - 
                    調整自律神經
                
 
                - 
                    拱門式
                
 
                - 
                    王蕙莉
                
 
            
                    
                - 第 18 次課程
 
                - 
                    第 18 次
                    2025-07-02
                    
                        (三)上午9:00~10:50
                    
                    大成國中
                 
                - 
                    背部伸展
                
 
                - 
                    扭背雙腿伸展式
                
 
                - 
                    王蕙莉