5/8 自我觀照到正念紓壓

人氣：469 人 課綱 學術/社會 生命教育

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通過審核 我要線上報名（已5人報名）

課程資訊

上課時間：

每週 四 上午9:00～11:50（第一次上課日期：05 月 08 日）

開課地點：

後甲國中（東區林森路二段260號）

招生人數：

25 人

課程收費：

• 總學分費：1 學分 1000 元（6 週課程 / 一次上課 3 小時）
• 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
• 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
• 旁聽費： 本課程不開放旁聽

其他資訊：

【周四早上選課建議】
3/6(四)~4/17(四) 心靈小歇/一學分1000元/6周/黃玉雲老師
5/8(四)~6/12(四) 自我觀照到正念紓壓/一學分1000元/6周/黃瀠瑩老師
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【114-1學期停課公告】
●以下國定假日停課一堂，課程順延！
114年4月3日(四)~4月6日(日)清明節連假
114年5月1日(四)勞動節
114年5月30日(五)~6月1日(日)端午節連假

※【課程將因應疫情做調整，如遇警戒狀態無法實體授課，會和同學討論是否改由線上授課】
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】

授課老師

關於這一門課

為什麼我們明明原諒了一些人事物，但當類似事件發生，情緒總是一再地被引發，好像沒完沒了的樣子。​
在關係裡總覺得自己是對的，也很努力可是卻一點都不快樂？
很多事情明明知道該怎麼做比較好，但卻很難做到，這些都是與心念底下更深層的意識層面有關。
情緒就是一種能量，它就在我們的覺受裡徘徊。要處理它，不能只是用「想」的，必須要去感受它、體驗它。​
感受與體驗的過程，可能會不太舒服或感覺到痛。
本能的我們的「防衛機制」與自動化的策略就不自覺的啟動。​
在療癒之路上，情緒是需要被理解。最重要的原則就是「不壓抑」，「不發洩」。
學習觀察與注意心念，碰觸更深層的意識，只要願意鼓起勇氣去面對那些「痛苦」，都會轉化成「痛快」。

關愛自己且積極面對人生的人
• 想過上自在生活的人
• 想釋放壓力的人
• 想擁有良好親密關係的人
• 想身心健康的人
• 找尋人生意義的人
• 想學習覺察與靜心的人

老師授課、帶領討論、課堂演練、學員與老師問答時間、影片賞析與探討。
即使是在谷底的狀況下，我們還是有辦法回到「順流」。
只要做一點調整，就可以轉化你的狀態，至少讓你可以在接下來的時間，創造愉快的體驗。
重新認識心念對身體的重要性，預防身體和心理病痛的發生，有意識的掌握自己身心的健康！
透過
• 靜心覺照
•呼吸練習
•冥想
•身體掃描
•正念伸展
•正念生活
•觀念導引
•團體分享
壓力已變成現代人生活方式，壓力本身不是問題，而在如何應付壓力。就在此時此刻，做自己的主人。
有越來越多的研究發現，正念不僅有助於緩解壓力、增加幸福感，還會抑制焦慮和抑鬱。讓生活減少煩惱、學會照顧自己並全面地自我接納。


※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】

出席率及參與度

因進行
•靜心覺照•呼吸練習•冥想•身體掃描•正念伸展

請學員穿著輕便褲裝、帶飲用水、帶瑜珈墊上課

各週課程規劃