5/16 皮拉提斯中癒健身心

人氣：582 人 課綱 生活藝能 安全教育

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確定開課 已額滿 我要候補

課程資訊

上課時間：

每週 五 晚上7:00～8:50（第一次上課日期：05 月 16 日）

開課地點：

後甲國中（東區林森路二段260號）

招生人數：

30 人

課程收費：

• 總學分費：1 學分 1000 元（9 週課程 / 一次上課 2 小時）
• 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
• 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
• 旁聽費： 本課程不開放旁聽

其他資訊：

【114-1學期停課公告】
●以下國定假日停課一堂，課程順延！
114年4月3日(四)~4月6日(日)清明節連假
114年5月1日(四)勞動節
114年5月30日(五)~6月1日(日)端午節連假
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週五晚上選課建議
3/7(五)~5/9(五)-增肌緩老-健康體態養身房/一學分9周1000元/葉惠玫老師
5/16(五)~7/11(五) -皮拉提斯中癒健身心/一學分9周1000元/張真禎老師
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※【課程將因應疫情做調整，如遇警戒狀態無法實體授課，則可彈性改由線上授課】
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】

授課老師

關於這一門課

彼拉提斯，已有百年歷史，早期主要是應用在傷兵復健，後期開始被廣泛運用在舞者及體能訓練上。而彼拉提斯最基礎就是從呼吸開始練習，在身體正確的排列下，加強「身體核心的控制能力」。
「身、心、靈的體驗，探索身體的一切可能，或與自己的心相遇的經驗，學習到所謂好的、壞的、正面的或負面的等等情緒及感受，透過各種身心流動練習，在當下往往又認識了一個全新的自己。
藉由皮拉提斯、瑜珈、禪柔和身心流動，引領進入與回歸"自己"的身心世界，找到自己與周遭和諧共振的切入點！
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<瑜珈>
起源於古印度，
目前有數千年歷史。
在於內修、體位法、呼吸法、禪定、心靈集中。
注重身心靈整合、內在修行。
本課程教學以墊上瑜珈流動伸展教學為輔。
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<皮拉提斯>
為德國人創辦，目前有百年歷史。
在於專注、呼吸、核心、控制、精確、流暢。
鍛鍊核心、全身整合
本課程教學以墊上皮拉提斯教學為主。
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<嬋 柔>
為羅馬尼亞人創辦，目前有約40年歷史。
在於呼吸、節奏、意動氣動。
注重脊椎引導的全身能量流動。
本課程教學以墊上坐式嬋柔教學為輔。
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核心穩定、脊椎逐節活動的能力、頭肩頸穩定、下肢排列順序，以及柔軟度⋯等等綜合條件。 陪伴過程中協助建立基礎。

想放鬆身心、保養身體、增加核心、增加柔軟度、改善身體活動度基本體態

帶著瑜珈墊、水、毛巾、皮拉提斯球輔助使用，舒適的穿著來，最重要的帶著放鬆的心情和身體。

＊（如果覺得身體較緊繃者可以帶兩塊瑜伽磚)

隨著老師的身體帶動+口說引導+舒緩音樂，
講師結合專業領域:流動瑜珈、動物流、嬋柔、皮拉提斯等，
導引進入身心舒展的的情境。

出席率+上課參與度

各週課程規劃