習慣變快樂：行為心理學的日常練習法(下午1:30)

人氣：175 人 課綱 學術/社會 生命教育

通過審核 2025-06-29 09:00:00開放報名

課程資訊

上課時間：

每週 二 下午1:30～4:30（第一次上課日期：09 月 02 日）

開課地點：

大成國中（南區西門路一段306號）

招生人數：

22 人

課程收費：

• 總學分費：1 學分 1000 元（6 週課程 / 一次上課 3 小時）
• 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
• 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
• 旁聽費： 本課程不開放旁聽

授課老師

關於這一門課

每天我們都在嘗試做出改變——早睡早起、減少滑手機、多運動、多陪家人……但常常三分鐘熱度，結果沮喪、氣餒，覺得自己不夠堅強。這門課想和學員一起學習：不是意志力不夠，而是方法不對。

行為心理學提供了實用的策略，幫助我們了解「行為是怎麼形成的」、「獎勵怎麼設計才有效」、「怎麼讓好習慣自然發生」。我希望這門課可以讓大家在討論、練習中，找到適合自己的節奏與工具，把「想做的事」變成「做得到、做得久的事」，甚至是「做了會快樂的事」。

無需任何心理學背景，只要你對「想改變卻做不到」這件事有共鳴、對「怎麼變得更快樂、更穩定」有好奇心，就很適合來參加。

課程會以「理論簡介＋生活例子＋實作練習＋小組討論」進行，搭配每週一個「快樂行為挑戰」，幫助學員練習設定小目標並觀察自己的改變。

收穫包括：

理解行為心理學的基本概念（如強化、獎勵、習慣迴路）

能為自己設計一套「快樂行為養成計畫」

有機會在課堂中獲得他人支持與回饋，找到自己的行動節奏

培養自我觀察的能力，更認識自己的慣性與動力來源

出席率70%以上（含線上回報作業者)

每週完成一則「行為挑戰日記」（形式不限，可手寫、拍照、錄音、打字）

期末分享簡報或書面報告，主題為「我最有感的一次行為改變經驗」或「我設計的一套快樂習慣練習法」

備註
1.建議學員準備一本筆記本，作為「快樂行為練習簿」

參考書目
1.詹姆斯．克利爾（James Clear）著，《原子習慣》
2.查爾斯．杜希格（Charles Duhigg）著，《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》

各週課程規劃