啊！動起來-肌力提升自主運動 ---衡動的美好生活

人氣：236 人 課綱 生活藝能 安全教育

通過審核 2025-06-29 09:00:00開放報名

課程資訊

上課時間：

每週 二 下午2:00～4:00（第一次上課日期：09 月 02 日）

開課地點：

後甲國中（東區林森路二段260號）

招生人數：

25 人

課程收費：

• 總學分費：1 學分 1000 元（9 週課程 / 一次上課 2 小時）
• 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
• 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
• 旁聽費： 本課程不開放旁聽

授課老師

關於這一門課

開啟這堂課真實的原因是因為「被逼迫」，被時間逼迫、被人逼迫。
時間的逼迫--進入超高齡社會的生活環境。看見自己教學歲月當中的夥伴們，因應工作型態與生活的壓力，在自我的生理健康的壓縮使用方式，而有可見的改變。因為個人曾經歷過極大壓力的生活型態，而為了在其中舒壓而開始了可謂是「亂動」「外觀導向」「無章法結構」的自我訓練，短暫的得到接觸重量融入運動之中的好處，而持續地進一步的深入探究、探索直至今日。過程當中從自我摸索到轉化至學習系統化的訓練，從刻意強調外觀式的體態眼光，沉潛至每日的訓練，個人外觀體態連動之有不同的變化，然而，更重要的是肌力的提升與面對生活當中的挑戰有了不一樣的感受。
人的逼迫--在教學夥伴的邀請以及急促的表達甚至是強烈的脅迫底下，試著用一位真實走過不同階段而且持續學習訓練者的角度與大家共同練習。
希望可以讓參加此門課的學習者有得到一種「原來我的身體很好用！」「我真的擁有一個很棒的身體」的體會感受。

想要開始運動、有興趣運動、願意運動，而且不排斥流汗的參與者都歡迎。
這是一堂對新手友善、初學者合適的課程。


＊教學者會視課堂需要調整進度或調整教學內容。

會有觀念的講解、實際的示範以及團體活動。
上課的夥伴會在課堂中有所練習，學會帶領者所指定的身體活動姿勢與發力要領。
更重要的是，會希望大家回家也必須要持續練習。

＊9/23教師請假一次，課程順延。
＊課程當中教學者有可能使用到彈力帶或其餘設備，不強迫購買，請學員考慮依自身需要自行選購。

出席以及課堂參與程度

大夫訓練I& II 作者： 吳肇基 出版社：堡壘文化

久坐人靈活解方：解決頑強痠痛、提高工作效能、改善運動表現的終極指南 作者： 凱利・史達雷, 茱麗葉・史達雷, 格倫・科多扎 •原文作者： Kelly Starrett, Juliet Starrett, Glen Cordoza，譯者： 黃宛瑜 ，出版社：大家出版

各週課程規劃