• 2024-12-26【報名需備資料】


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 設籍...[詳全文]

  • 2024-12-26【線上報名的操作方式】


    ★ 舊學員登入系統：帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」（英文字大寫）
    ★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。
    ★ 領有身...[詳全文]

  • 2024-12-09【114年第一學期，報名須知（114/3/3起開課）】


    ● 12/29(日)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名/線上轉帳
    ● 12/30(一)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線...[詳全文]

:::

與壓力及憂鬱一起走出優質人

人氣：551 人 人氣：551 人 下載課綱PDF 課綱
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 二 晚上07:00～09:50（第一次上課日期：09 月 02 日）
開課地點：
台南社區大學（台南市公園路750號）
招生人數：
25 人
課程收費：
  • 總學分費：3 學分 3000 元（18 週課程 / 一次上課 3 小時）
  • 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
  • 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1500 元
  • 旁聽費： 本課程不開放旁聽
授課老師 授課老師
杜家興
最高學歷：
中原大學心理學系研究所臨床心理組碩士
現職：
衛生署嘉南療養院心理師
相關學經歷：








現任行政院衛生署嘉南療養院臨床心理科臨床心理師
曾任東元醫院、泓安醫院、長青醫院等臨床心理師
中華民國臨床心理師考試合格
高考公職臨床心理師考試合格
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
透過健康心理學的觀念，讓學員認識人們面對壓力與憂鬱時在生理上、心理上與社交關係上的起伏變化，學習及探討有效的處理方式，一方面修練和保養自己的身心健康，一方面能夠幫助受苦於壓力和憂鬱的親朋好友，舞出自己的優質人生。
2.修此門課需具備什麼條件？
願意和大家分享的開放心情；對人的心理和互動關係有興趣；有閱讀新知的能力與興趣。
3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
能夠透過老師的介紹、學員的經驗分享以及小組的討論，認識壓力和憂鬱如何影響人們和人際關係，學習到有效的自我處理方式，學習到如何有效地幫助受苦於壓力和憂鬱的親朋好友們。
老師教學；團體的分享與討論；影片的欣賞、口頭和書面報告；實際演練。
4.如何取得學分？（評量方式）
出席率、書面作業與口頭報告
5.備註&推薦書目
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2003-08-31
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 課程介紹 生命折線
  • 自我介紹、回顧生命的起伏轉折
  • 杜家興
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2003-09-07
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 生命折線（續） 壓力的意義與來源
  • 學員持續分享自己的生命折線。教導學員認識人們面對壓力時常有什麼樣的「理性評估」，並且認識調適壓力時常有的「一般適應症候群」，然後透過「社會再適應評估量表」來認識自己一生的壓力來源。
    準備下週交作業：「生命折線」
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2003-09-14
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 壓力的衝擊與疾病 心理和環境因素 與壓力的關係
  • 談及壓力的影響，在介紹時會感到很抽象，透過壓力模式圖，讓成員具體瞭解壓力的攻擊火力。再者，令人意外的是，成功處理掉壓力其實也會有副作用的，讓我們談談成功處理壓力可能的副作用。最後來看看，一些特殊性格類型（A、B和C型）的影響。
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2003-09-21
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 減壓的心法與手法
  • 做而言不如起而行，但該怎麼做呢？讓我們看看有哪些減緩壓力的處理方式。對抗壓力時，除了減輕壓力外，強化自己能力也是一個重要方向，讓成員實際體會必要的自我裝備：透過生理回饋儀器體驗「肌肉放鬆訓練」與「自我暗示放鬆訓練」。
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2003-09-28
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 從理性看壓力
  • 壓力無形中傷害了我們，但只要能夠認識清楚，就可以明確的減緩與預防壓力的殺傷力，本次課程教導學員學習以認知心理學的觀點（認知-情緒-行為三角形）來解讀人們的壓力反應，認識並找出人類反應背後的第一層內在世界---自動化思考，透過家庭作業（認知之自動化思考日記）更清楚認識到這個親密的朋友。
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2003-10-05
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 自動化思考和情緒
  • 認識「自動化思考」如何影響我們的情緒與行為，透過講解與實例分析，學習情緒的標定、情緒的形容（情緒詞彙），以及找出情緒背後的自動化思考，透過家庭作業（認知之自我觀察日記）更清楚認識自動化思考強大的影響力。
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2003-10-12
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 評估自動化思考
  • 發現自動化思考強大的作用力之後，讓我們試著解開自動化思考的鎖鍊，讓我們看看自動化思考的營養來源---扭曲的認知類型。同樣的，要透過家庭作業（認知之自我觀察日記）讓成員去發現扭曲的認知如何影響我們的日常生活品質。
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2003-10-19
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 深入虎穴：找出中介信念
  • 為了徹底改善自動化思考對我們生活品質的影響，我們必需要更深入人心，去認識並找出自動化思考背後的假設、態度與規則，並且透過以小組進行實例分析，鍛鍊學員的能力。
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2003-10-26
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 直搗黃龍： 找出核心信念
  • 當我們抽絲剝繭，抒解一層層的假設、態度與規則，我們將深入人心，來到位於核心的信念，我們要認識常見的核心信念，並透過小組分享與練習，找到自己的核心信念。
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2003-11-02
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 心靈電影院~ 影片分享與討論
  • 依靠著過去的學習，透過影片，並以小組方式探討及分享「壓力對人們影響與成功的處理方式」
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2003-11-09
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 深藍色的世界： 認識憂鬱症
  • 憂鬱症的主要特色、類型、成因與治療方式
    自殺議題、當我們的幫助被拒絕
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2003-11-16
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 心靈電影院~影片分享與討論
  • 透過影片體會憂鬱者的特徵，進而討論與憂鬱症的相處之道
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2003-11-23
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 和憂鬱症患者相處的方法
  • 老師介紹面對憂鬱症者的八個秘訣，接著介紹當憂鬱症患者是父母、小孩或同儕時的處理方式。
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2003-11-30
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 人際關係中的溝通藝術 ---傾聽
  • 認識人與人的溝通是如何瓦解的？
    瞭解傾聽的如何影響人際關係，
    認識人們無法傾聽對方的原因
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2003-12-07
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 傾聽的技巧
  • 介紹傾聽的要素
    透過小組的角色扮演，體驗與討論傾聽的運用
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2003-12-14
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 傾聽的運用
  • 老師介紹親密關係、親子關係和同儕關係裡的傾聽藝術，透過小組分享及討論學員的親身經驗
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2003-12-21
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 心靈電影院~影片分享與討論
  • 透過影片，體驗與探討「傾聽的重要性」
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2003-12-28
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 期末成果展
  • 檢討與分享