• 2024-12-26【報名需備資料】


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 設籍...[詳全文]

  • 2024-12-26【線上報名的操作方式】


    ★ 舊學員登入系統：帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」（英文字大寫）
    ★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。
    ★ 領有身...[詳全文]

  • 2024-12-09【114年第一學期，報名須知（114/3/3起開課）】


    ● 12/29(日)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名/線上轉帳
    ● 12/30(一)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線...[詳全文]

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健康脊轉彎—脊椎核心肌群運動教室

人氣：1664 人 人氣：1664 人 下載課綱PDF 課綱
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 五 晚上07:00～08:50（第一次上課日期：03 月 12 日）
開課地點：
台南社區大學（台南市公園路750號）
招生人數：
35 人
課程收費：
  • 總學分費：2 學分 2000 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）
  • 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
  • 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1500 元
  • 旁聽費： 本課程不開放旁聽
授課老師 授課老師
李毓森
最高學歷：
長庚大學醫學院復健科學研究所碩士畢
現職：
脊醫物理治療中心/負責人
相關學經歷：
柳營奇美醫院心肺物理治療師
林口長庚醫院心肺物理治療師
薛澤杰復健專科小兒物理治療師
台南市縣衛生局兼任物理治療師
台南市縣教育局兼任物理治療師
樹人醫專代課講師
新營市社區大學講師
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
1.包含姿勢評估,核心肌群肌耐力提升,及骨盆脊椎的調整.
2.藉由循序漸進的方式讓學員感受深層核心肌肉群穩定脊椎的控制性,以期達到肢體的反應力與穩定性
2.修此門課需具備什麼條件？
(1) 坐式生活型態極少運動者 (2) 脊椎側彎姿勢不良者
(3) 長期腰背酸痛者 (4) 骨質疏鬆者 (5) 有興趣者
3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
上課方式：實地操作＋上課投影片解說
教學目標：
(1)修正不佳的姿勢(2)預防運動傷害(3)減輕疼痛(4)促進健康
4.如何取得學分？（評量方式）
實地操作
5.備註&推薦書目
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2010-03-12
    （五）晚上07:00～08:50
    101教室
  • 課程介紹
  • 教室上課守則/學員相互認識/上課前的準備要項
  • 李毓森
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2010-03-19
    （五）晚上07:00～08:50
    101教室
  • 2認識核心肌群
  • 認識脊椎骨骼與肌肉之功能和結構
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2010-03-26
    （五）晚上07:00～08:50
    101教室
  • 認識脊椎相關的疾病介紹與保健運動
  • 認識「脊椎側彎」與自我保健運動
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2010-04-02
    （五）晚上07:00～08:50
    101教室
  • 認識脊椎相關的疾病介紹與保健運動
  • 認識「骨刺」和「椎突間盤出」與自我保健運動
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2010-04-09
    （五）晚上07:00～08:50
    101教室
  • 認識脊椎相關的疾病介紹與保健運動
  • 認識「退化性關節炎」與自我保健運動
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2010-04-16
    （五）晚上07:00～08:50
    101教室
  • 疼惜你的關節
  • 罹患有關節炎的人口有愈來愈多的趨勢，但是在疾病的初期往往被忽略，因為大部分的人總認為：關節酸痛，老毛病！休息一下就好，沒啥關係，不用看醫師，就是這樣的觀念，延誤診治的契機，所以了解關節酸痛、腫脹的原因，對症治療與預防才是您疼惜關節的方法。
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2010-04-23
    （五）晚上07:00～08:50
    101教室
  • 認識骨質疏鬆症
  • 骨頭的骨質，自出生後會隨著年紀而增加，在30歲前，骨質密度達到最高，但隨著年紀的增長及其他因素，骨質流失也越來越快，而容易導致骨頭變成中空疏鬆，形成「骨質疏鬆症」。骨頭因疏鬆而變薄、變脆弱、容易造成骨折；特別是前臀骨、股骨及脊椎骨。通常是經過多年的累積所造成的，患者通常不會感到有任何不適症狀，最明顯的症狀，就是脊椎壓迫性骨折，它會引起背部酸痛，身高變矮，及駝背現象…….
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2010-04-30
    （五）晚上07:00～08:50
    101教室
  • 現代人的文明病下背痛
  • 下背痛是現代人的文明病，即使疼痛暫時解除，也容易復發，甚至轉為慢性疼痛，成為揮之不去的惡夢，因此平時就應好好守護腰椎，才能永保健康。
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2010-05-07
    （五）晚上07:00～08:50
    101教室
  • 改善腰酸背痛的運動訓練 (居家脊椎鬆動運動)
  • 藉由核心肌群的運動訓練強化腹背肌耐力強化脊椎方能真正解決腰酸背痛的困擾
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2010-05-14
    （五）晚上07:00～08:50
    101教室
  • 改善腰酸背痛的運動訓練(居家脊椎鬆動運動)
  • 藉由核心肌群的運動訓練強化腹背肌耐力強化脊椎方能真正解決腰酸背痛的困擾
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2010-05-21
    （五）晚上07:00～08:50
    101教室
  • 改善腰酸背痛的運動訓練(居家脊椎鬆動運動)
  • 改善腰酸背痛的運動訓練(居家脊椎鬆動運動)
    第二節--生命閱讀周
    一起討論的書目《有這麼嚴重嗎》
    生命閱讀週為「生命與健康學程」的公共參與活動，
    下半堂課程開放所有社大師生參與討論。
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2010-05-28
    （五）晚上07:00～08:50
    101教室
  • 強化脊椎美化曲線A計畫
  • 脊椎不僅是支撐身體強健體魄的健康根本也是端正體態修飾曲線的基礎 藉由核心肌群的運動訓練計畫 你的體態將更完美
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2010-06-04
    （五）晚上07:00～08:50
    101教室
  • 強化脊椎美化曲線A計畫
  • 脊椎不僅是支撐身體強健體魄的健康根本也是端正體態修飾曲線的基礎 藉由核心肌群的運動訓練計畫 你的體態將更完美
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2010-06-11
    （五）晚上07:00～08:50
    101教室
  • 強化脊椎美化曲線A計畫
  • 脊椎不僅是支撐身體強健體魄的健康根本也是端正體態修飾曲線的基礎 藉由核心肌群的運動訓練計畫 你的體態將更完美
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2010-06-18
    （五）晚上07:00～08:50
    101教室
  • 強化脊椎美化曲線A計畫
  • 脊椎不僅是支撐身體強健體魄的健康根本也是端正體態修飾曲線的基礎 藉由核心肌群的運動訓練計畫 你的體態將更完美
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2010-06-25
    （五）晚上07:00～08:50
    101教室
  • 紓壓解鬱好心情運動計畫
  • 現代人壓力大適當的宣洩有助於解決身體的疼痛緊繃的肌肉和一些與壓力有關的身心疾病而合宜的運動訓練則是壓力的出口
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2010-07-02
    （五）晚上07:00～08:50
    101教室
  • 紓壓解鬱好心情運動計畫
  • 現代人壓力大適當的宣洩有助於解決身體的疼痛緊繃的肌肉和一些與壓力有關的身心疾病而合宜的運動訓練則是壓力的出口
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2010-07-09
    （五）晚上07:00～08:50
    101教室
  • 期末教學成果暨心得分享