養生太極拳 進階

人氣：770 人 課綱

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課程資訊

上課時間：

每週 六 下午02:00～04:50（第一次上課日期：03 月 07 日）

開課地點：

台南社區大學（台南市公園路750號）

招生人數：

35 人

課程收費：

• 總學分費：2 學分 2000 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）
• 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
• 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1500 元
• 講義費：100 元
• 旁聽費： 本課程不開放旁聽

授課老師

關於這一門課

在於使大眾在現今緊張、忙碌的生活中，能夠有一個讓大家舒緩神經緊張、放輕鬆，又可以強身健體的運動,以提升生活品質。
願藉由太極拳的招式動作，來帶領學員進入身體、心靈和諧的狀態，由此來逹到心靈平靜。

年滿18歲以上社會人士皆可(若有心臟病.高血壓、氣喘、癲癎症、應事先告知)，穿著寬鬆運動服自備毛巾及溫開水。
凡是對於充氧的鬆柔運動及身心放鬆有興趣者皆可

教學方式：
1. 本課程分二階段進行，而練太極拳之前須先做暖身運動，以拉筋、旋轉運動及鬆身五法等功法，來幫助學員將身體的九大關節節節鬆開，再輔以調息吐納，來讓身心平靜下來。
2. 前階段則由老師以言語及肢體動作演練，再指導學生練習，並以循循善誘的方式，讓學生按著循序漸進的步驟來學會太極拳的動作，這一階段主要是以複習前一堂課的課程為主。
3. 後階段把整個招式再拆成分解動作，使學生能夠更清楚明瞭整個動作的運作模式，再加上招式的實用性及使用方法，以整個透明清淅的運作模式，更是讓學生學習無障礙，這一階段是以教授新的招式動作為主。
學生收穫：
1. 初步讓學生有一套鬆柔的充氧運動，藉以幫助身心放鬆，達到強身健體的效果
2. 透過呼吸讓學員能夠按摩內臟，強化消化系統，並提高心肺能力
3. 避免脊椎性的疾病，強化大腦平衡能力；加強大腿的訓練，增強腿力及腰力
4. 陶冶個人的心性，使其不再心浮氣燥，使自己本身氣度能夠沉穩、平和
5. 進階則讓學生極大的提升反應能力，學會運用人體本身的能力，來行使借力使力、四兩撥千金的技巧，以達到防身的效果。
6. 太極拳更是一種氣功拳、一套上乘的練氣法門，在養氣方面有極大的成效；這套動功，基本能夠怯病強身，研習日久更會長命百歲。

出席率50%，學習態度20%，期末成果30%

各週課程規劃