脊椎保健與健康生活

人氣：838 人 課綱

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確定開課 未開放線上報名

課程資訊

上課時間：

每週 五 晚上07:00～08:50（第一次上課日期：09 月 11 日）

開課地點：

台南社區大學（台南市公園路750號）

招生人數：

35 人

課程收費：

• 總學分費：3 學分 3000 元（18 週課程 / 一次上課 3 小時）
• 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
• 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1500 元
• 旁聽費： 本課程不開放旁聽

授課老師

關於這一門課

1. 專業設計及諮詢：由物理治療師針對背痛問題設計運動復健課程，並提供背痛諮詢。
2. 專業指導：由專業物理治療師指導，並適時修正問題動作。
3. 課程內容可塑性強.：適合各種年齡層與身體狀況。
4. 強調核心運動：訓練並恢復核心肌群提供脊椎穩定的功能，逐漸強化背肌、腹肌和骨盆低肌肉群，同時兼顧柔軟度、肌肉力量、耐力、平衡能力和協調能力的運動訓練。
5. 事半功倍的運動效果：伸展過緊的肌肉，強化無力的肌肉，改善肌肉運作不平衡及動作協調性不良的情形。
6. 有效治療背痛：正確抑制疼痛神經的傳導，使得背部疼痛改善，並且預防背痛再發生。

1. 長期受到下背痛困擾，影響家事、搬重物、抱小孩等。
2. 反覆性背痛或坐骨神經痛，無法長久站立或坐立。
3. 椎間盤術後，仍殘餘腰酸背痛及無力者。
4. 退化性脊椎、骨質疏鬆症、退化性膝關節炎者。
5. 預防下背疼痛者。
6. 長期受偏頭痛肩頸酸痛困擾

1. 加強身體核心部位、治療背部疼痛問題，並降低背痛復發率 。
2. 同時增加全身肌力、柔軟度、耐力、協調性和平衡能力。
3. 建立正確運動流暢度、提高活動或運動效能。
4. 改善全身的張力，發展出優雅的姿態。
5. 預防年老後退化性腰椎病變、骨質疏鬆和骨刺等問題
6. 學習專注和紓壓。
7. 調節呼吸、加強心肺功能。

認真參與實地操作

各週課程規劃