健身搖擺肚皮舞 晚上班
人氣:1221 人
課綱
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課程資訊
- 上課時間:
- 每週 五 晚上07:00~08:50(第一次上課日期:09 月 17 日)
- 開課地點:
- 台南社區大學(台南市公園路750號)
- 招生人數:
-
28 人
- 課程收費:
-
- 總學分費:2 學分 2000 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)
- 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
- 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1500 元
- 教材費:0 元(使用教材:本課程不提供上課CD與服裝道具,若有需要,請自行購買、或由班代表統一代購。)
- 旁聽費:
本課程不開放旁聽
授課老師
- 最高學歷:
- Ahlan Wa Sahlan/Egyption
- 現職:
- 左兒戀舞工坊/創辦人/高雄市東方舞蹈全民體識能推廣協會/理事長
- 相關學經歷:
- 左兒戀舞工坊團長〈南台灣第一個成立的肚皮舞團〉
高雄市東方舞蹈全民體識能推廣協會〈進入各社區及民間單位推廣健康的運動及概念〉
中東肚皮舞教學:高雄各大健身俱樂部及舞蹈教室、高雄縣衛生局、高雄市政府婦女館、文化大學進修推廣部、輔英科技大學進修推廣部及社團老師、台南社區大學、民間單位〈日盛證卷、安泰人壽等、、〉肚皮舞社團指導老師、鳳山醫院、長庚醫院、旗津臨海醫院
關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
肚皮舞是種包容性很強的舞蹈,傳到台灣之後,更融合了台灣原有的元素,不管是民俗、芭蕾、律動等等...都已被台灣舞蹈文化所深深的影響,創造出了屬於台灣專有的肚皮舞文化。更結合了肌肉與骨骼的控制力、與爆發力,展現出力與美的完美呈現。
不只是從文化或藝術角度,這門課程所影導出來的絕不只是單純的肢體,而是發自於內心的女性自覺與自性。
2.修此門課需具備什麼條件?
想讓自己骨骼與肌肉線條更健康的女性,亦或對中東文化有興趣者。
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
藉由活潑又生動的上課方式,舞動身體,讓學生感受到身體更健康及四肢協調的進步、提升美姿美儀。
再由老師的補充及自身經驗的分享,學習並了解中東文化。
4.如何取得學分?(評量方式)
出席率及活動參與
5.備註&推薦書目
各週課程規劃
- 第 1 次課程
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第 1 次
2010-09-10
(五)晚上07:00~08:50
地板教室
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認識中東肚皮舞
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瞭解中東文化與肚皮舞的由來與傳說
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黃玉婷
- 第 2 次課程
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第 2 次
2010-09-17
(五)晚上07:00~08:50
地板教室
-
音樂欣賞~中東音樂
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欣賞不同與一般4/8拍的音樂編排
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黃玉婷
- 第 3 次課程
-
第 3 次
2010-09-24
(五)晚上07:00~08:50
地板教室
-
認識身體骨骼與肌肉
-
瞭解肌肉對與骨骼的重要性,及對日常生活的影響
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黃玉婷
- 第 4 次課程
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第 4 次
2010-10-01
(五)晚上07:00~08:50
地板教室
-
肚皮舞站姿與美姿美儀
-
藉由肚皮舞的基本站姿訓練美姿美儀與走路儀態
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黃玉婷
- 第 5 次課程
-
第 5 次
2010-10-08
(五)晚上07:00~08:50
地板教室
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上背部與下背部的關連性
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練習由上下背部肌肉的控制來牽動骨骼
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黃玉婷
- 第 6 次課程
-
第 6 次
2010-10-15
(五)晚上07:00~08:50
地板教室
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脖子與肩膀的運用
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練習脖子左右與活動間頰骨
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黃玉婷
- 第 7 次課程
-
第 7 次
2010-10-22
(五)晚上07:00~08:50
地板教室
-
肩膀與手臂的關係
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蛇手的練習:肩膀、上手臂、下手臂、手挽、手指關節分開練習
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黃玉婷
- 第 8 次課程
-
第 8 次
2010-10-29
(五)晚上07:00~08:50
地板教室
-
手臂與手腕的運用
-
蛇手加上手腕方向的練習與運用
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黃玉婷
- 第 9 次課程
-
第 9 次
2010-11-05
(五)晚上07:00~08:50
地板教室
-
自然呼吸法與胸腔動作
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練習自然呼吸法,藉著呼吸法使胸腔上提與下沉
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黃玉婷
- 第 10 次課程
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第 10 次
2010-11-12
(五)晚上07:00~08:50
地板教室
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肩膀shimmy
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肩頰骨放鬆練習
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黃玉婷
- 第 11 次課程
-
第 11 次
2010-11-19
(五)晚上07:00~08:50
地板教室
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打破對習慣的迷思 進入數據化的科學方式與了解自己
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邀請美國UCLA洱灣分校運動傷害復健科醫學碩士Dr.Christopher Young來帶領學員更清楚的了解自己肌肉與運動的關係
第二節--生命閱讀週(11/15-11/19)
生命閱讀週為「生命與健康學程」的公共參與活動,
下半堂課程開放所有社大師生參與討論。。
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黃玉婷
- 第 12 次課程
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第 12 次
2010-11-26
(五)晚上07:00~08:50
地板教室
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腹式呼吸法與腹部
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任識腹式呼吸法的重要
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黃玉婷
- 第 13 次課程
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第 13 次
2010-12-03
(五)晚上07:00~08:50
地板教室
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練習上腹部與下腹部分開
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藉由呼吸法控制使上腹與下腹肌肉分開使用
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黃玉婷
- 第 14 次課程
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第 14 次
2010-12-10
(五)晚上07:00~08:50
地板教室
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蛇腰
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利用腹式呼吸法學習蛇的扭動方式
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黃玉婷
- 第 15 次課程
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第 15 次
2010-12-17
(五)晚上07:00~08:50
地板教室
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臀部shimmy
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膝關節放鬆練習
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黃玉婷
- 第 16 次課程
-
第 16 次
2010-12-24
(五)晚上07:00~08:50
地板教室
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臀部重拍運用
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臀部上下左右的運用
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黃玉婷
- 第 17 次課程
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第 17 次
2010-12-31
(五)晚上07:00~08:50
地板教室
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臀部重拍與腳步配合
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舞部變化的練習
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黃玉婷
- 第 18 次課程
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第 18 次
2011-01-07
(五)晚上07:00~08:50
地板教室
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小品練習
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配合音樂,舞出美妙的肚皮舞舞姿
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黃玉婷