• 2020-12-28【線上報名


    線上報名開放日期
    1101學期預計開放線上報名的時間為1/11(一)上午9:00。
    因目前網路的限制,恐無法負擔同時報名的龐大流量;並且為了兼顧課程報名...[詳全文]

  • 2020-12-18【110年第一學期,新課預覽(110/3/8起開課)


    110/1/3(日)早上9:00起,開始舊生報名(當天僅後甲校區早上9:00-11:00受理)
    110/1/10(日)早上9:00起,開始新生報名(當天僅後甲校區早上9:00-11:00受理)詳全文]

  • 2020-06-30【報名需備資料

    新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。

    各校區受理時間<...[詳全文]

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氣機導引-初階班

人氣:1446 人 人氣:1446 人 下載課綱PDF 課綱
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間:
每週 五 上午09:00~10:50(第一次上課日期:03 月 11 日)
開課地點:
台南社區大學(台南市公園路750號)
招生人數:
35 人
課程收費:
  • 總學分費:2 學分 2000 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)
  • 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
  • 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
  • 旁聽費: 每次 200 元
授課老師 授課老師
最高學歷:
立德大學科管所碩士
現職:
台南市社大講師
相關學經歷:
游泳教練、台南市社區大學氣機導引講師、大道社區氣機導引講師、建南社區氣機導引講師、洲北社區氣機導引講師
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
氣機導引初級班,主要在強調身體九大關節與筋骨的放鬆,再配合呼吸法的運用,使身體四肢的內側(為陰)與外側(為陽)不斷交錯運轉,以刺激肌肉筋骨的新陳代謝,並藉由身體大量流汗達到排除體內濁氣與排毒,提升免疫力。
2.修此門課需具備什麼條件?
1、對肢體鍛鍊有興趣,且有耐心之運動者。
2、注重養生之道,想改善身體病痛者。
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
1、學習身體運作動作原理、功效與實作並重方式授課。
2、建立對身體各關節鍛鍊與保護之新觀念,進而強化身體免疫力之整體概念。
4.如何取得學分?(評量方式)
1、課程出席率。 2、肢體動作實做。 3、學習心得報告
5.備註&推薦書目
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2011-03-11
    (五)上午09:00~10:50
  • 課程簡介、穴位介紹、以手旋踝
  • 借助手的旋轉動作,以放鬆腳踝關節深層組織與韌帶,並可有效預防腳踝扭傷,及修復腳踝舊傷。
  • 黃申景
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2011-03-18
    (五)上午09:00~10:50
  • 攀足鬆身
  • 運用手攀住腿做對稱伸展,並藉由腹部呼吸的鼓漲與縮小,令氣按摩下腹腔臟腑,且拓張肩胛骨可改善五十肩。
  • 黃申景
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2011-03-25
    (五)上午09:00~10:50
  • 交疊鬆身
  • 主要在放鬆兩胯,並可有效改善腰背疼痛毛病,及有助深度睡眠之品質。
  • 黃申景
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2011-04-01
    (五)上午09:00~10:50
  • 四梢旋轉
  • 旨在活化手、腳四個頂點之末稍神經的感覺,可促進血液循環。
  • 黃申景
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2011-04-08
    (五)上午09:00~10:50
  • 踝、膝、胯鬆身
  • 踝膝胯鬆身是置重點於腿部三個關節的組織與韌帶的放鬆,對於經常性腿部酸痛者立即改善之效。
  • 黃申景
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2011-04-15
    (五)上午09:00~10:50
  • 彎腰鬆身法
  • 此法旨在放鬆督脈附近之組織與韌帶,操作時要強調鬆腰落胯,且要留心腰腿不可勉強用力,應量力而為。
  • 黃申景
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2011-04-22
    (五)上午09:00~10:50
  • 伏地鬆胯
  • 透過兩腿曲膝使兩胯平貼地面,同時雙手手肘合併貼地,以手肘為中心點,令身體旋轉,以按摩全身脊椎。
  • 黃申景
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2011-04-29
    (五)上午09:00~10:50
  • 一字鬆身
  • 雙手向兩側平舉延伸,再左右來回依序轉動雙手腕肘肩三個關節,亦可改善肩頸部酸痛。
  • 黃申景
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2011-05-06
    (五)上午09:00~10:50
  • 盤腿旋腰
  • 目的在放鬆腰部以下的組織與關節,並藉由身體的旋轉按摩下腹腔,可以改善排便不順之苦。
  • 黃申景
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2011-05-13
    (五)上午09:00~10:50
  • 推手舒展
  • 藉由脊椎的延伸,配合順腹式呼吸,以下丹田與中丹田,也就是腹部、與胸腔的壓縮,讓體內真氣往背部沿脊椎推氣而上。
  • 黃申景
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2011-05-20
    (五)上午09:00~10:50
  • 鬆身動作、推手舒展
  • 第一節-推手舒展:藉由脊椎的延伸,配合順腹式呼吸,以下丹田與中丹田,也 就是腹部、與胸腔的壓縮,讓體內真氣往背部沿脊椎推氣而上。

    第二節-生命閱讀週(5/16-5/27)

    備註:生命閱讀週為「生命與健康學程」的公共參與活動,
    下半堂課程開放所有社大師生參與討論。
  • 黃申景
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2011-05-27
    (五)上午09:00~10:50
  • 抱元引體
  • 透過手肘的開合,帶動胸鎖骨開合,形成中單田的開合與壓縮,增加胸腔的納氣量。
  • 黃申景
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2011-06-03
    (五)上午09:00~10:50
  • 氣貫三關
  • 以壓縮和共振的原理,藉由配合呼吸的動作,讓氣貫通尾閭、夾脊、玉枕這些經脈共振點,讓氣機在脊椎上正常流通。
  • 黃申景
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2011-06-10
    (五)上午09:00~10:50
  • 慲厥俯伸
  • 藉由腰部旋轉,按摩腎臟,讓左右兩腎得到運動,讓氣血回流腦部,使心腎相交。
  • 黃申景
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2011-06-17
    (五)上午09:00~10:50
  • 大鵬引項
  • 幫助頸靜脈的運動,使頸靜脈血液回流心臟,防止腦血管阻塞,促進腦部深層的氣血循環。
  • 黃申景
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2011-06-24
    (五)上午09:00~10:50
  • 仰轉止息
  • 幫助氣管與頸動脈的整體訓練,胸腔往後放鬆開展,可深層運動到頸部淋巴腺組織、胸腔氣管與任脈,並對腹腔任脈氣機做延伸開展的訓練。
  • 黃申景
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2011-07-01
    (五)上午09:00~10:50
  • 熊經搖盪
  • 搖肢體、動肢節身體氣機自然得以暢行無礙,身體氣血通順循環佳則新陳代謝率一定提升。
  • 黃申景
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2011-07-08
    (五)上午09:00~10:50
  • 攀足長筋
  • 攀足長筋旨在活絡肝經,肝主筋,筋鬆則肝機能佳,排毒功能自然好。
  • 黃申景