健康瑜珈
人氣:1878 人
課綱
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課程資訊
- 上課時間:
- 每週 三 上午09:00~10:50(第一次上課日期:03 月 09 日)
- 開課地點:
- 台南社區大學(台南市公園路750號)
- 招生人數:
-
35 人
- 課程收費:
-
- 總學分費:2 學分 2000 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)
- 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
- 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
- 旁聽費:
本課程不開放旁聽
授課老師
- 最高學歷:
- 嘉南藥專 (現嘉南科技大學)保健藥學科
- 現職:
- 台南社區大學瑜伽老師
- 相關學經歷:
- 龍盛社區、台南科技大學、華平運動俱樂部、救國團、德光女中、大灣國小、地中海運動俱樂部瑜珈老師
關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
藉由身體的伸展進入寧靜的內心,達到身心靈合一的境界。
2.修此門課需具備什麼條件?
有興趣者均可。
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
實際的矯正肢體動作(依每個人的能力做不同程度的動作)
學生可以依不同的問題獲得解決方法。
4.如何取得學分?(評量方式)
依每個人的動作進展程度,呼吸的配合及學習態度。
5.備註&推薦書目
1.《秘密》,朗達‧拜恩著,謝明憲譯,方智出版社
2.《聖境香格里拉》,詹姆士‧雷德非著,張琇雲譯,遠流出版社
各週課程規劃
- 第 1 次課程
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第 1 次
2011-03-09
(三)上午09:00~10:50
地板教室
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單元一八步功
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姿勢、呼吸、冥想...由八部分組成的體系。
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王蕙莉
- 第 2 次課程
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第 2 次
2011-03-16
(三)上午09:00~10:50
地板教室
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暖身(一)
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全身關節的鬆動及筋肉的舒展。
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王蕙莉
- 第 3 次課程
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第 3 次
2011-03-23
(三)上午09:00~10:50
地板教室
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拜日式(一)
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整體對身體各個不同系統相互達成和諧狀態。
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王蕙莉
- 第 4 次課程
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第 4 次
2011-03-30
(三)上午09:00~10:50
地板教室
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金剛坐
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預防及治療腸胃脹氣幫助消化。
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王蕙莉
- 第 5 次課程
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第 5 次
2011-04-06
(三)上午09:00~10:50
地板教室
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填腿式
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預防痛風關節炎。
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王蕙莉
- 第 6 次課程
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第 6 次
2011-04-13
(三)上午09:00~10:50
地板教室
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固腰壓腹式
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促進脊椎強化增加腰椎血液循環通暢。
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王蕙莉
- 第 7 次課程
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第 7 次
2011-04-20
(三)上午09:00~10:50
地板教室
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猫式變形
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強化腰背扭轉活力,預防婦女疾病。
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王蕙莉
- 第 8 次課程
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第 8 次
2011-04-27
(三)上午09:00~10:50
地板教室
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疊膝式
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強化腰椎對關節炎、風濕痛、神經衰弱有效。
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王蕙莉
- 第 9 次課程
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第 9 次
2011-05-04
(三)上午09:00~10:50
地板教室
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嬰兒式
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排廢氣增加腰椎彈力。
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王蕙莉
- 第 10 次課程
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第 10 次
2011-05-11
(三)上午09:00~10:50
地板教室
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單元二充電呼吸法
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增加肺活量。
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王蕙莉
- 第 11 次課程
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第 11 次
2011-05-18
(三)上午09:00~10:50
地板教室
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暖身(二)
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第一節-全身關節的鬆動及筋肉的舒展。
第二節-生命閱讀週(5/16-5/27)
備註:生命閱讀週為「生命與健康學程」的公共參與活動,
下半堂課程開放所有社大師生參與討論。
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王蕙莉
- 第 12 次課程
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第 12 次
2011-05-25
(三)上午09:00~10:50
地板教室
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拜日式(二)
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整體對身體各個不同系統相互達成和諧狀態。
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王蕙莉
- 第 13 次課程
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第 13 次
2011-06-01
(三)上午09:00~10:50
地板教室
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天鵝式
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訓練平衡。
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王蕙莉
- 第 14 次課程
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第 14 次
2011-06-08
(三)上午09:00~10:50
地板教室
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肩立扭腰式
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訓練脊骨以及腰部的彈力。
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王蕙莉
- 第 15 次課程
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第 15 次
2011-06-15
(三)上午09:00~10:50
地板教室
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拉膝式
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減少四肢功能退化。
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王蕙莉
- 第 16 次課程
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第 16 次
2011-06-22
(三)上午09:00~10:50
地板教室
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牛面式
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消除肩酸痛促進手腳血液循環。
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王蕙莉
- 第 17 次課程
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第 17 次
2011-06-29
(三)上午09:00~10:50
地板教室
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光輪姿勢
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減肥調整督脈之氣。
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王蕙莉
- 第 18 次課程
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第 18 次
2011-07-06
(三)上午09:00~10:50
地板教室
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飛機式
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調整任脈之氣。
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王蕙莉