• 2024-12-26【報名需備資料】


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 設籍...[詳全文]

  • 2024-12-26【線上報名的操作方式】


    ★ 舊學員登入系統：帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」（英文字大寫）
    ★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。
    ★ 領有身...[詳全文]

  • 2024-12-09【114年第一學期，報名須知（114/3/3起開課）】


    ● 12/29(日)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名/線上轉帳
    ● 12/30(一)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線...[詳全文]

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大道公健康瑜珈

人氣：1274 人 人氣：1274 人 下載課綱PDF 課綱
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 五 晚上07:00～08:50（第一次上課日期：09 月 09 日）
開課地點：
溪心里活動中心(台南市安南功安一街162號)
招生人數：
35 人
課程收費：
  • 總學分費：2 學分 2000 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）
  • 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
  • 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
  • 教材費：180 元
  • 講義費：200 元
  • 旁聽費： 每次 300 元
授課老師 授課老師
吳瓊桃
最高學歷：
國立藝專影劇科 台灣沖道瑜珈會第八屆師資班
現職：
社大講師、瀛海高中瑜珈社講師、溪心里瑜珈班主任
相關學經歷：
府城瑜珈協會第四屆理事長
大廟興學資深瑜珈老師
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
瑜伽---把殘缺化為圓滿/從精神修養/改正生活方式/改善飲食/身體的鍛鍊---。
1.瑜伽的修正法:仰臥有長短腳時原因a.骨盤傾斜b.骨關節移位c.腹肌不平衡d.內臟異常e.膝關節異常f.頸部歪斜g.左右肋骨不平衡h.兩側肩胛骨不平衡i.手的長短不一j.腰部扭轉有痛點。藉由瑜伽體位緩慢調整修正
2.呼吸看似簡單藉由單鼻呼吸法/左右交替呼吸法練習讓學習者在日常中覺察到/時時刻刻觀照/最後學習七個脈輪啟動
3.氧氣不足造成的影響？肺功能不強、白血球、紅血球帶氧量不足，五臟六腑得不到新鮮的氧氣供應，新陳代謝緩慢、身體毒性、酸性提高，百病叢生。藉由「公園健身房」的學習達到『保生』『養生』的觀念以及終生運動的目標讓學習者受惠無比。
2.修此門課需具備什麼條件？
(i)享受流汗的快感 (ii)享受公共參與的付出
(iii)想紓壓、解毒、排毒的族群
3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
1.讓學習者藉由「公園健身房」學習達到終生運動的目的
2.公共參與「參與公共」學習一種更平和更健康的新樂活方式
3.飲食習慣力求平衡，「飲食新觀念」
4.一呼一吸像行雲流水
5.有「氣」又有「力」氣力活力更提升
4.如何取得學分？（評量方式）
(i)閱讀週心得分享
(ii)出席率/公共參與
(iii)期中、期末兩次示範動作
5.備註&推薦書目
1.《歡樂學習理所當然》，洪蘭著，天下文化出版社
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2011-09-09
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 瑜伽---美麗的邂逅
  • 窈窕淑女/君子好逑想擁有窈窕的身材與優質的氣色嗎
  • 吳瓊桃
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2011-09-16
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 呼吸體操
  • 發聲體操/發聲能改變性格與體質
    「阿/伊/嗚/耶/喔」音體操
  • 吳瓊桃
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2011-09-23
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 瑜伽修正行法(一)
  • 配合呼吸讓身體的異常自我修正，藉由身心修煉，加深伸展放鬆，使細胞活化之。
  • 吳瓊桃
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2011-09-30
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 瑜伽修正行法(二)
  • 配合呼吸讓身體的異常自我修正，藉由身心修煉，加深伸展放鬆，使細胞活化之。
  • 吳瓊桃
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2011-10-07
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 公園健身房(一) 早晨瑜珈
  • 分組訓練/社區結合/公共參與(海東公園)
    藉由課程帶入社區服務
  • 吳瓊桃
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2011-10-14
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 內臟強化法(一)
  • 藉由此功法使內臟活力十足，躺式扭轉強化內臟內臟，透過抬腳迴旋提高腹壓，防止內臟下垂
  • 吳瓊桃
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2011-10-21
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 內臟強化法(二)
  • 藉由此功法，消除骨盤開閉的偏斜與內臟左右的偏移與下垂，提高腹壓，有助於血液循環
  • 吳瓊桃
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2011-10-28
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 瑜伽與經絡(一)
  • 肺經/腸經/心經/三焦經(如何活化經絡/自然療法)
    (英雄式/船式/站立三角式/雙弓式)
  • 吳瓊桃
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2011-11-04
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 瑜伽與經絡(二)
  • 胃經/脾經/腎經/膀胱經(如何活化經絡/自然療法)
    (十字分根式/扭轉式/駱駝式/虎式)
  • 吳瓊桃
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2011-11-11
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 公園健身房 黃昏瑜珈
  • 分組訓練/社區結合/公共參與(溪心公園)
    藉由課程帶入社區服務
  • 吳瓊桃
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2011-11-18
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 生命閱讀週
  • 歡樂學習理所當然
    第二節--生命閱讀週(11/18~11/25）
    一起討論的書目《歡樂學習理所當然》
    生命閱讀週為「生命與健康學程」的公共參與活動，
    下半堂課程開放所有社大師生參與討論。
  • 吳瓊桃
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2011-11-25
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 雙人瑜伽(一)
  • 藉力使力由課程設計讓學習者共學增加彼此互動，班級經營更提升
  • 吳瓊桃
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2011-12-02
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 雙人瑜伽(二)
  • 藉力使力由課程設計讓學習者共學增加彼此互動，班級經營更提升
  • 吳瓊桃
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2011-12-09
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • e世代飲食新觀念 (每組一道菜/五行菜)
  • 選擇適當的飲食(生食/完全食)，讓身體經由食物與呼吸攝取生命的活力，而成為生命活動的原動力
  • 吳瓊桃
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2011-12-16
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • e世代飲食新觀念 (每組一道菜/五行菜)
  • 吳瓊桃
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2011-12-23
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 關聯部位活用法(一)
  • 善用此功法(攤屍式/貓姿勢)做完全放鬆，讓身體伸展或收縮，刺激滯留氣的流動，使血液與淋巴的流暢
  • 吳瓊桃
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2011-12-30
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 靜呼吸控制基本練習
  • 心瞑想/自我察覺
  • 吳瓊桃
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2012-01-06
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 瑜伽與生活
  • 分享篇/學習的收藏/靜態展/成果展
  • 吳瓊桃