• 2024-12-26【報名需備資料】


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 設籍...[詳全文]

  • 2024-12-26【線上報名的操作方式】


    ★ 舊學員登入系統：帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」（英文字大寫）
    ★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。
    ★ 領有身...[詳全文]

  • 2024-12-09【114年第一學期，報名須知（114/3/3起開課）】


    ● 12/29(日)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名/線上轉帳
    ● 12/30(一)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線...[詳全文]

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大道公健康瑜珈

人氣：1315 人 人氣：1315 人 下載課綱PDF 課綱
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 五 晚上07:00～08:50（第一次上課日期：03 月 09 日）
開課地點：
溪心里活動中心(台南市安南功安一街162號)
招生人數：
35 人
課程收費：
  • 總學分費：2 學分 2000 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）
  • 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
  • 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
  • 教材費：200 元
  • 旁聽費： 本課程不開放旁聽
授課老師 授課老師
吳瓊桃
最高學歷：
國立藝專影劇科 台灣沖道瑜珈會第八屆師資班
現職：
社大講師、瀛海高中瑜珈社講師、溪心里瑜珈班主任
相關學經歷：
府城瑜珈協會第四屆理事長
大廟興學資深瑜珈老師
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
『看見自己、關愛自己』慢慢看到內在心裡世界，藉由它調心。人常慣性動作而忽視彼此對待的相處細微模式，「大腦」主控一切，角度、格局會受限，學會用覺知察覺自己，與你有關係的一切，用心學習，傾聽他、擁抱他，此刻的我「活在當下，把握一切」身體也柔軟，身心更連結，喜悅更湧心頭。
2.修此門課需具備什麼條件？
(i)半健康人的族群
(ii)老、中、青的族群
(iii)想紓壓、解毒、排毒的族群
3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
專為沒有瑜珈經驗或自認為需要加強基本動作的人所設計。讓你收穫更多1.體重變正常2.氣色會改善3.姿態更均勻4.身體漸柔軟5.睡眠品質提升6.運用呼吸法消除緊張7.三力（能力、活力、肌耐力）增強8.頭腦及五臟六腑健全活躍9.促進新陳代謝10.脊椎骨得以調整。讓每位初學者都可以很輕鬆、很安全的練習，調整身心健康與活力，讓你「烈火煉真鋼、瑜珈保健康」。
4.如何取得學分？（評量方式）
(i)閱讀週心得分享
(ii)出席率
(iii)期中、期末兩次示範動作
5.備註&推薦書目
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2012-09-07
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 我為什麼要上瑜伽?
  • 拉拉筋/運動/舒壓/身心平衡
  • 吳瓊桃
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2012-09-14
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 全方位的拉筋伸展
  • 擴大活動範圍/降低運動後肌肉酸痛/減輕疲勞
  • 吳瓊桃
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2012-09-21
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 頸部和肩部的拉筋操
  • 頸側向/旋轉/延展，肩平臂/折臂/抱臂/反向
  • 吳瓊桃
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2012-09-28
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 手臂和胸部的拉筋操
  • 肱三頭肌/手臂朝上/下旋轉，手指/手腕伸張
  • 吳瓊桃
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2012-10-05
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 髖部和臀部拉筋操
  • 躺式扭轉/趴臥姿式/站姿跨腿/站姿單腿旋轉
  • 吳瓊桃
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2012-10-12
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 股四頭肌的拉筋操
  • 單膝跪姿/單腿站姿/單腿臥姿/折腿後仰姿
  • 吳瓊桃
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2012-10-19
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 腿後肌的拉筋操
  • 站姿單腿屈膝前彎/躺式單腿抬高/坐姿屈膝式
  • 吳瓊桃
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2012-10-26
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 公園健身房/海東公園
  • 讓學習者藉由輔助器材訓練課程帶入社區服務
  • 吳瓊桃
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2012-11-02
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 調氣練心
  • 讓學習者調氣養身/調心、練心
  • 吳瓊桃
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2012-11-09
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 生活陶藝課程交流
  • 讓學習者體驗/共同學習/共同創作
  • 吳瓊桃
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2012-11-16
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 生命分享週
  • 客座講師/生命悟語(書名: 是情緒糟,不是你很糟)
  • 吳瓊桃
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2012-11-23
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 能量飲食
  • 腸活/宿便清除、腸道活躍
  • 吳瓊桃
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2012-11-30
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 高年生活/高齡社會
  • 分組訓練/社區結合/公共參與 藉由課程帶入社區服務
  • 吳瓊桃
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2012-12-07
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 身體的修正法
  • 配合呼吸讓身體的異常自我修正，藉由身心修練，
    加深伸展放鬆，使細胞活化之
  • 吳瓊桃
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2012-12-14
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 身體的強化法
  • 掌上壓/仰臥/坐式抬腿(肌肉訓練/心肺耐力)
  • 吳瓊桃
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2012-12-21
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 能量飲食
  • 酵素/讓你身輕心鬆健康百分百
  • 吳瓊桃
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2012-12-28
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 呼吸控制練習
  • 靜心瞑想/自我察覺
  • 吳瓊桃
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2013-01-04
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 瑜伽與生活
  • 分享篇/學習的收藏/靜態展/成果展
  • 吳瓊桃