• 2023-12-31【線上報名的操作方式】


    ★ 舊學員登入系統：帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」（英文字大寫）
    ★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。
    ★ 領有身...[詳全文]

  • 2023-12-31【113年第一學期，報名須知（113/3/4起開課）】


    ● 1/1(一)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名
    ● 1/2(二)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線上以及現場報名...[詳全文]

  • 2021-12-29【報名需備資料】


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 各校區...[詳全文]

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大道公健康瑜珈

人氣：885 人 人氣：885 人 下載課綱PDF 課綱
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 五 晚上07:00～08:50（第一次上課日期：09 月 11 日）
開課地點：
海東社區活動中心（海佃路二段509巷65號）
招生人數：
35 人
課程收費：
  • 總學分費：2 學分 2000 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）
  • 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
  • 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1500 元
  • 教材費：180 元
  • 旁聽費： 本課程不開放旁聽
授課老師 授課老師
吳瓊桃
最高學歷：
國立藝專影劇科 台灣沖道瑜珈會第八屆師資班
現職：
社大講師、瀛海高中瑜珈社講師、溪心里瑜珈班主任
相關學經歷：
府城瑜珈協會第四屆理事長
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
『傾聽身體的瑜珈』~從心、身、飲食來思考的健康法。
1.「活化身心的律動」~情緒造成喜、怒、憂、思、悲、恐、驚；它所產生能量氣息，改變
了身體，才會生病藉由「瑜珈術」的鍛鍊使生活健康。
2.年齡大是智慧的增長，歲月的累積，與生病無關，反而是第二青春的開始。
3.更年期是去掉男女區別，合而為一走入修行與完整人生的開始。
4.瑜珈是一種生活的型態，不是只做體位法而是要求整體的調和，傾聽自己身體所發出的訊息，讓身心平衡進而過著健康的人生。
2.修此門課需具備什麼條件？
(i)半健康人的族群
(ii)老、中、青的族群
(iii)想紓壓、解毒、排毒的族群

3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
1.專為沒有瑜珈經驗或自認為需要加強基本動作的人所設計。讓你收穫更多1.體重變正常2.氣色會改善3.姿態更均勻4.身體漸柔軟5.睡眠品質提升6.運用呼吸法消除緊張7.三力（能力、活力、肌耐力）增強8.頭腦及五臟六腑健全活躍9.促進新陳代謝10.脊椎骨得以調整。讓每位初學者都可以很輕鬆、很安全的練習，調整身心健康與活力，讓你「烈火煉真鋼、瑜珈保健康」。
2. 透過生命閱讀與共學分享，覺察內在生命原動力，達到身心平衡。
4.如何取得學分？（評量方式）
(1)閱讀週心得分享
(2)出席率
(3)期中、期末兩次示範動作
5.備註&推薦書目
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2009-09-11
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 課程介紹 相見歡／自我診斷表
  • 教室上課守則/學員相互認識/上課前的準備要項
    介紹書目／圖表檢測/關節操
  • 吳瓊桃
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2009-09-18
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 手/腳三部曲(一)
  • 經絡/按摩/舒壓
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2009-09-25
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 手/腳三部曲(二)
  • 泡腳/刷腳/提升心肺
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2009-10-02
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 扭轉三部曲
  • 腹輪/心輪/喉輪
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2009-10-09
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 貓式三部曲
  • 腹輪/心輪/喉輪
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2009-10-16
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 蛇式三部曲
  • 眉心輪/喉輪/心輪/腹輪
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2009-10-23
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 半浴法
  • 眼12次、鼻3次、口3次、下部（腿）
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2009-10-30
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 犁鋤三部曲
  • 腹輪/心輪/喉輪
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2009-11-06
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 治療腰背痛
  • 坐（躺）扭轉式／三角扭轉變化／牛頭式／門閂式
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2009-11-13
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 弓步三部曲
  • 腹輪/心輪/喉輪
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2009-11-20
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 生命閱讀週
  • 傾聽身體的瑜珈

    11-2 第二節--生命閱讀週（11/16-11/21）
    一起討論的書目《傾聽身體的瑜珈》
    生命閱讀週為「生命與健康學程」的公共參與活動，
    下半堂課程開放所有社大師生參與討論。
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2009-11-27
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 複習篇
  • 動作串連
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2009-12-04
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 反手轉腰篇
  • 肩胛骨/腰髂股
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2009-12-11
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 全身式篇
  • 側肩三角肌/股四頭肌
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2009-12-18
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 身體健康基本守則(一)
  • 少量多餐/分段睡眠/尊重萬物
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2009-12-25
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 心理健康基本守則(二)
  • 轉變念頭/信任性命/正向思考
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2010-01-01
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 呼吸控制基本守則(三)
  • 靜心瞑想/自我察覺
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2010-01-08
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 成果展示暨社區服務學習
  • 進行期末成果展社區服務學習活動。