健康瑜珈
人氣:1970 人
課綱
- Facebook
- Google+
Pinterest
課程資訊
- 上課時間:
- 每週 三 上午09:00~10:50(第一次上課日期:03 月 06 日)
- 開課地點:
- 台南社區大學(台南市公園路750號)
- 招生人數:
-
35 人
- 課程收費:
-
- 總學分費:2 學分 2000 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)(18週課程/一次上課2小時)
- 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
- 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
- 旁聽費:
本課程不開放旁聽
授課老師
- 最高學歷:
- 嘉南藥專 (現嘉南科技大學)保健藥學科
- 現職:
- 台南社區大學瑜伽老師
- 相關學經歷:
- 龍盛社區、台南科技大學、華平運動俱樂部、救國團、德光女中、大灣國小、地中海運動俱樂部瑜珈老師
關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
希望藉由瑜伽這門課程能探索與身體連結所有的可能發展,再藉由靜心冥想帶領學員進入內心真正的喜悅、和平及愛的感受。
2.修此門課需具備什麼條件?
有興趣者均可。
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
實際的矯正肢體動作(依每個人的能力做不同程度的動作)
學生可以依不同的問題獲得解決方法。
4.如何取得學分?(評量方式)
依每個人的動作進展程度,呼吸的配合及學習態度。
5.備註&推薦書目
【停課公告】
102年6月12日﹝三﹞為端午節停課一堂,課程順延!
各週課程規劃
- 第 1 次課程
-
第 1 次
2013-03-06
(三)上午09:00~10:50
-
單元一 橫膈膜呼吸
-
橫膈膜在呼吸中變化
-
王蕙莉
- 第 2 次課程
-
第 2 次
2013-03-13
(三)上午09:00~10:50
-
柔軟操(一)
-
重點關節及四肢動作
-
王蕙莉
- 第 3 次課程
-
第 3 次
2013-03-20
(三)上午09:00~10:50
-
拜日式(一)
-
全身連串的運用(一)
-
王蕙莉
- 第 4 次課程
-
第 4 次
2013-03-27
(三)上午09:00~10:50
-
三角前彎式
-
髖關節,膝關節伸展
-
王蕙莉
- 第 5 次課程
-
第 5 次
2013-04-03
(三)上午09:00~10:50
-
樹式
-
脊椎中立骨盆平衡
-
王蕙莉
- 第 6 次課程
-
第 6 次
2013-04-10
(三)上午09:00~10:50
-
坐角式
-
髖關節外展,薦骨前傾
-
王蕙莉
- 第 7 次課程
-
第 7 次
2013-04-17
(三)上午09:00~10:50
-
半魚王式
-
脊椎手臂腿部伸展
-
王蕙莉
- 第 8 次課程
-
第 8 次
2013-04-24
(三)上午09:00~10:50
-
駱駝式
-
伸展手臂脊椎及消化系統
-
王蕙莉
- 第 9 次課程
-
第 9 次
2013-05-01
(三)上午09:00~10:50
-
獅子式
-
伸展舌頭及下顎放鬆頸部
-
王蕙莉
- 第 10 次課程
-
第 10 次
2013-05-08
(三)上午09:00~10:50
-
單元二 動作與呼吸
-
運用呼吸達到動作最大效益
-
王蕙莉
- 第 11 次課程
-
第 11 次
2013-05-15
(三)上午09:00~10:50
-
生命閱讀週
-
生命閱讀週
生命閱讀週為「生命與健康學程」的公共參與活動,本學期主題設定為「服務學習、社群合作」上半堂課程開放所有社大師生參與討論
-
王蕙莉
- 第 12 次課程
-
第 12 次
2013-05-22
(三)上午09:00~10:50
-
柔軟操(二)
-
重點肌肉,骨骼肌的施力與伸展
-
王蕙莉
- 第 13 次課程
-
第 13 次
2013-05-29
(三)上午09:00~10:50
-
拜日式(二)
-
全身連串的運用(二)
-
王蕙莉
- 第 14 次課程
-
第 14 次
2013-06-05
(三)上午09:00~10:50
-
前彎式
-
伸展坐骨神經
-
王蕙莉
- 第 15 次課程
-
第 15 次
2013-06-12
(三)上午09:00~10:50
-
手抓腳單腿站立式
-
腹肌穩定結合手腳支撐
-
王蕙莉
- 第 16 次課程
-
第 16 次
2013-06-19
(三)上午09:00~10:50
-
反轉頭碰膝式
-
闊背肌伸展活動肩關節
-
王蕙莉
- 第 17 次課程
-
第 17 次
2013-06-26
(三)上午09:00~10:50
-
臥英雄式
-
鼠蹊部伸展防止腰椎過度伸展
-
王蕙莉
- 第 18 次課程
-
第 18 次
2013-07-03
(三)上午09:00~10:50
-
鶴式
-
伸脊肌斜方肌及腿部平衡
-
王蕙莉