• 2023-12-31【線上報名的操作方式


    ★ 舊學員登入系統:帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」(英文字大寫)
    ★ 點選欲報名的課程,再點「我要線上報名」,之後再按確認繳費。
    ★ 領有身...[詳全文]

  • 2023-12-31【113年第一學期,報名須知(113/3/4起開課)


    ● 1/1(一)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名
    ● 1/2(二)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名,請見報名須知,以取得線上以及現場報名...[詳全文]

  • 2021-12-29【報名需備資料


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 各校區...[詳全文]

:::

健康瑜珈

人氣:1880 人 人氣:1880 人 下載課綱PDF 課綱
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間:
每週 三 上午09:00~10:50(第一次上課日期:03 月 06 日)
開課地點:
台南社區大學(台南市公園路750號)
招生人數:
35 人
課程收費:
  • 總學分費:2 學分 2000 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)(18週課程/一次上課2小時)
  • 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
  • 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
  • 旁聽費: 本課程不開放旁聽
授課老師 授課老師
最高學歷:
嘉南藥專 (現嘉南科技大學)保健藥學科
現職:
台南社區大學瑜伽老師
相關學經歷:
龍盛社區、台南科技大學、華平運動俱樂部、救國團、德光女中、大灣國小、地中海運動俱樂部瑜珈老師
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
希望藉由瑜伽這門課程能探索與身體連結所有的可能發展,再藉由靜心冥想帶領學員進入內心真正的喜悅、和平及愛的感受。
2.修此門課需具備什麼條件?
有興趣者均可。
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
實際的矯正肢體動作(依每個人的能力做不同程度的動作)
學生可以依不同的問題獲得解決方法。
4.如何取得學分?(評量方式)
依每個人的動作進展程度,呼吸的配合及學習態度。
5.備註&推薦書目
【停課公告】
102年6月12日﹝三﹞為端午節停課一堂,課程順延!
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2013-03-06
    (三)上午09:00~10:50
  • 單元一 橫膈膜呼吸
  • 橫膈膜在呼吸中變化
  • 王蕙莉
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2013-03-13
    (三)上午09:00~10:50
  • 柔軟操(一)
  • 重點關節及四肢動作
  • 王蕙莉
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2013-03-20
    (三)上午09:00~10:50
  • 拜日式(一)
  • 全身連串的運用(一)
  • 王蕙莉
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2013-03-27
    (三)上午09:00~10:50
  • 三角前彎式
  • 髖關節,膝關節伸展
  • 王蕙莉
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2013-04-03
    (三)上午09:00~10:50
  • 樹式
  • 脊椎中立骨盆平衡
  • 王蕙莉
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2013-04-10
    (三)上午09:00~10:50
  • 坐角式
  • 髖關節外展,薦骨前傾
  • 王蕙莉
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2013-04-17
    (三)上午09:00~10:50
  • 半魚王式
  • 脊椎手臂腿部伸展
  • 王蕙莉
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2013-04-24
    (三)上午09:00~10:50
  • 駱駝式
  • 伸展手臂脊椎及消化系統
  • 王蕙莉
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2013-05-01
    (三)上午09:00~10:50
  • 獅子式
  • 伸展舌頭及下顎放鬆頸部
  • 王蕙莉
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2013-05-08
    (三)上午09:00~10:50
  • 單元二 動作與呼吸
  • 運用呼吸達到動作最大效益
  • 王蕙莉
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2013-05-15
    (三)上午09:00~10:50
  • 生命閱讀週
  • 生命閱讀週
    生命閱讀週為「生命與健康學程」的公共參與活動,本學期主題設定為「服務學習、社群合作」上半堂課程開放所有社大師生參與討論
  • 王蕙莉
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2013-05-22
    (三)上午09:00~10:50
  • 柔軟操(二)
  • 重點肌肉,骨骼肌的施力與伸展
  • 王蕙莉
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2013-05-29
    (三)上午09:00~10:50
  • 拜日式(二)
  • 全身連串的運用(二)
  • 王蕙莉
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2013-06-05
    (三)上午09:00~10:50
  • 前彎式
  • 伸展坐骨神經
  • 王蕙莉
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2013-06-12
    (三)上午09:00~10:50
  • 手抓腳單腿站立式
  • 腹肌穩定結合手腳支撐
  • 王蕙莉
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2013-06-19
    (三)上午09:00~10:50
  • 反轉頭碰膝式
  • 闊背肌伸展活動肩關節
  • 王蕙莉
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2013-06-26
    (三)上午09:00~10:50
  • 臥英雄式
  • 鼠蹊部伸展防止腰椎過度伸展
  • 王蕙莉
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2013-07-03
    (三)上午09:00~10:50
  • 鶴式
  • 伸脊肌斜方肌及腿部平衡
  • 王蕙莉