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2023-12-31【線上報名的操作方式】
★ 舊學員登入系統：帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」（英文字大寫）
★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。
★ 領有身...[詳全文] -
2023-12-31【113年第一學期，報名須知（113/3/4起開課）】
● 1/1(一)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名
● 1/2(二)起 開放 現場報名
● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線上以及現場報名...[詳全文] -
2021-12-29【報名需備資料】
● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
● 各校區...[詳全文]
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人氣：5467 人
課綱
確定開課
未開放線上報名
課程資訊
授課老師
關於這一門課
各週課程規劃
八段錦-養生氣功導引術
人氣：5467 人
課綱
確定開課
未開放線上報名
課程資訊
- 上課時間：
- 每週 二 下午02:00～04:50（第一次上課日期：09 月 03 日）
- 開課地點：
- 台南社區大學（台南市公園路750號）
- 招生人數：
- 30 人
- 課程收費：
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- 總學分費：3 學分 3000 元（18 週課程 / 一次上課 3 小時）
- 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
- 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
- 旁聽費： 本課程不開放旁聽
授課老師
關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
八段錦是八段多彩多姿不同形式的身體動作結構。而用絲織品--『錦』的精緻，來比擬其結構與作用的可貴。為東方最著名的養生功法之一。至今已有八百餘年的歷史。由於它練起來令人全身氣血和順，動作優雅大方，就好像上等的絲綢錦緞一樣珍貴優美。加上動作共分為八段，故名「八段錦」。
2.修此門課需具備什麼條件？
1崇尚武德，尊師重道。
2準時上課，虛心學習。
3有慢性病者，告知情況，個別指導。
3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
本課程教學員練功運動來防治疾病，老少咸宜且簡單好學的八段錦氣功運動，只要記得與體會動作的精髓、呼、吸、氣感及動作的深層作用即可。一般人的常見煩惱：頸椎僵直，腰酸背痛以及壓力大、頭痛失眠、腸胃、月事不順…等問題，教你通過美妙的體位伸展脊椎、放鬆背部肌肉，協調神經系統，漸漸地，便能使氣血周流全身而沒有阻礙。經過日積月累的磨練，不斷地深入，直達身體的內部、臟腑，乃至每個細胞。讓你更健康快樂！
4.如何取得學分？（評量方式）
出席率40%，個別演練驗收30%，心得報告30%。
5.備註&推薦書目
明倫八段錦
各週課程規劃
- 日期
- 課程主題
- 課程內容
- 授課講師
- 第 2 次課程
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第 2 次
2013-09-10
（二）下午02:00～04:50舞蹈教室
- 第一段： 提地托天理三焦
- 「提地、托天」是指身體動作的結構形式而言，而「理三焦」，是指那身體動作的作用而言。中國傳統醫學裡，人體內臟器官有所謂五臟六腑。五臟是心、肝、脾、肺、腎。而六腑是膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦。三焦是分佈在胸腔腹腔中臟腑器官之間的那些神經脈絡上的三個效能樞管，而理三焦所指的就是藉由動作操演調理這三焦的官能。使能發揮其完善的生理效用。
- 蘇坤林
- 第 4 次課程
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第 4 次
2013-09-24
（二）下午02:00～04:50舞蹈教室
- 第二段： 左右開弓似射鵰
- 左右開弓是指身體動作的結構形式而言，而似射鵰是指摹擬開弓射箭的身體動作所設定的標準要求。特別要求腿能撐、襠能開、腰能柔、腹能實、脊能挺、胸能空、肩能沉、背能夾、手能穩、眼能準、心能定、神能清、呼吸如常。
- 蘇坤林
- 第 6 次課程
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第 6 次
2013-10-08
（二）下午02:00～04:50舞蹈教室
- 第三段： 欲理脾胃單舉臂
- 我國傳統醫學上，常都脾胃連稱，如果脾胃的功能不好，消化就必然不良，本段動作，所用仄身的姿勢去牽引腿部肌肉，從調理「足太陰與脾相表裡」的作用上，「足陽明與胃相表裡」的作用上，以及從扭轉身軀上，與上托下按的動作上，去刺激脾胃，而增強其官能。
- 蘇坤林
- 第 8 次課程
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第 8 次
2013-10-22
（二）下午02:00～04:50舞蹈教室
- 第四段： 五勞七傷往後瞧
- 五勞，這裡指的是那心、肝、脾、肺、腎等內臟的官能，各因其積勞而虧損所導致的身體衰弱的症候。至於七傷這裡指的是那喜、怒、哀、樂、愛、惡、欲等各種情態，各因其失於節制而放恣所導致的心理變態的症候。本段的身體動作，是全身大肌體頗行強大的扭轉運動，帶動起內在神經系統，讓心神與體能在高度綿密結合上，恰足恢復勞傷以前原有的健康與情態。
- 蘇坤林
- 第 10 次課程
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第 10 次
2013-11-05
（二）下午02:00～04:50舞蹈教室
- 第五段：搖頭擺尾去心火
- 火是致病的原因之ㄧ，火又有外火和內火之分，而心火屬於內火，此處所謂心火，專指身體機能亢進所謂之火，如緊張、煩躁、衝動、妄想等等，都是心火過度旺盛的病候；傷己害事，常起於此，故而應去除它。在搖頭擺尾的動作中，藉身體由踝膝胯而上到脊柱頸部各關節的運動，使血液的循環充分，並在鬆弛的活動中，達到消除神經緊張的功效。華陀曾說：「動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。」，搖頭在使性有所蓄，而擺尾則使命有所固；性命雙修之事，也不外此中道理，心火不發，養己利事。
- 蘇坤林
- 第 12 次課程
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第 12 次
2013-11-19
（二）下午02:00～04:50舞蹈教室
- 第六段：雙手攀足固腎腰
- 中醫裏的所謂腎，指的不僅是腎臟的實質器官，而且還指其作用為「元氣」之根，為「先天」之本，脈經中稱內腎為命門，依據中醫傳統的說法，謂人體的生命生長健康衰老，與腎氣也就是腎功能，有密切的關係，雙手攀足的動作，可使腰部肌肉的伸縮受到鍛鍊，同時使腰部內在各組織器官，特別是腎臟及腎上腺等，得到刺激而增強其活動的功能。
- 蘇坤林
- 第 14 次課程
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第 14 次
2013-12-03
（二）下午02:00～04:50舞蹈教室
- 第七段：攢拳怒目增氣力
- 此處的「氣」，指存在於體質上的「內氣」，而「力」是內氣發之於外的具體現象。而肢體在其成為所設定的姿勢結構上，並且具有意志性的使體質上的內在「能」發之於外，才得算是「氣力」。在本段動作中，一方面以寬馬步蹲襠立身而有強力的揝拳出擊，一方面有配合上呼吸及眼神注目，整合精神與動作的訓練。這裡的怒目不是雙目圓瞪的怒態，而是沉氣凝神不怒而威的怒。在這種怒下形成的氣力增益，是神勇的氣力，不是血氣之勇的氣力。
- 蘇坤林
- 第 16 次課程
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第 16 次
2013-12-17
（二）下午02:00～04:50舞蹈教室
- 第八段：玉柱七顛百病消
- 玉柱就是脊柱。玉柱旁邊有四百多條的小韌帶，因應脊柱的活動，它不僅在人體骨骼的架構上佔重要的地位，在神經脈絡的分佈上，它也是四肢身軀間神經脈絡三十一對大神經支所伸出來的總管道。頸神經八對，胸神經十二對，腰神經五對，薦神經五對，尾骨神經一對，都是由脊椎管內所伸出來的。玉柱在生理上的重要性，自是不言而喻。設若此間出了毛病，其後果自然也就可怕了。而對玉柱的保健，就更形重要了。至於保健的方式，最自然有效的就是使玉柱有適當的運動，而適於玉柱的運動方式，則莫勝於使其具有彈性的顛動，這種方式不僅使其罕動關節得於運動而促進其營養與健康，抑且有按摩神經作用，同樣的促進營養與健康。顛玉柱的動作，對下肢部分是強化肌肉與關節的訓練，同時又可以促進靜脈血液回流，減輕心臟負荷。現代有學者說，腿為人的第二心臟。這正可以作玉柱七顛的作用的註腳。無論如何，有健康的脊柱，虛弱的百病自然消除。
- 蘇坤林