陳氏太極拳精要

人氣：2997 人 課綱

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確定開課 未開放線上報名

課程資訊

上課時間：

每週 一 晚上07:00～08:50（第一次上課日期：09 月 02 日）

開課地點：

台南社區大學（台南市公園路750號）

招生人數：

33 人

課程收費：

• 總學分費：2 學分 2000 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）
• 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
• 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
• 教材費：100 元
• 旁聽費： 本課程不開放旁聽

授課老師

關於這一門課

1.在現今繁忙的生活當中，人們常處在精神緊繃、壓力煩惱中，因此需要適時紓解及釋放身心壓力，讓我們的身體與心靈處於平衡狀態。太極拳功法講求放鬆生理與心理狀態，收斂心神，調和陰陽，養氣壯志，因此有助於調節身體機能的平衡及提升自我紓壓機制，藉由本課程帶領學員體驗修練太極鬆柔及吐納功法的奧妙，在下班之餘讓自己有一清淨自在的園地。
2.這一套太極拳養生功法，它是以鬆柔的理念為主，對於養氣非常的有幫助，其鬆柔綿密的運作方式，能夠幫助人調節生理機能、陶冶性情，再配合獨特的呼吸，更是能夠讓人氣遍百骸，全身氣血的運行都很通暢。
3.隨著太極拳課程的進展，更能夠使學員如何去活用太極拳，把太極拳融入日常生活當中，不拘泥於形式，其行住坐臥皆可照著太極拳的精義去做。

年滿18歲以上社會人士皆可(若有心臟病.高血壓、氣喘、癲癎症、應事先告知)，穿著寬鬆運動服自備毛巾及溫開水。
凡是對於充氧的鬆柔運動及身心放鬆有興趣者皆可

教學方式：
1.本課程分二階段進行，前半段先做暖身運動，以拉筋、旋轉運動和靜坐等功法，以及加強基本功的訓練來幫助學員將身體的九大關節節節鬆開，再輔以調息吐納，來讓身心平靜下來。
2.後半段則由老師以言語及肢體動作演練，再指導學生練習，並以循循善誘的方式，讓學生按著循序漸進的步驟來學會太極拳的動作；把整個招式再拆成分解動作，使學生能夠更清楚明瞭整個動作的運作模式，再加上招式的實用性及使用方法，以整個透明清淅的運作模式，更是讓學生學習無障礙。
學生收穫：
1.初步讓學生有一套鬆柔的充氧運動，藉以幫助身心放鬆，達到強身健體的效果
2.透過呼吸讓學員能夠按摩五臟六腑，強化消化系統、排泄功能，並提高心肺能力
3.避免脊椎性的疾病，強化大腦平衡能力；加強大腿的訓練，增強腿力及腰力
4.陶冶個人的心性，使其不再心浮氣燥，使自己本身氣度能夠沉穩、平和
5.太極拳更是一種氣功拳、一套上乘的練氣法門，在養氣方面有極大的成效；這套動功，基本能夠怯病強身，研習日久更會長命百歲。

出席率50%，學習態度20%，期末成果30%

各週課程規劃