健康瑜珈﹝成功校區上課﹞
人氣:1399 人
課綱
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課程資訊
- 上課時間:
- 每週 三 上午09:00~10:50(第一次上課日期:09 月 04 日)
- 開課地點:
- 成功國中(台南市北區和緯路1 段2 號)
- 招生人數:
-
35 人
- 課程收費:
-
- 總學分費:2 學分 2000 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)(18週課程/一次上課2小時)
- 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
- 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
- 旁聽費:
本課程不開放旁聽
授課老師
- 最高學歷:
- 嘉南藥專 (現嘉南科技大學)保健藥學科
- 現職:
- 台南社區大學瑜伽老師
- 相關學經歷:
- 龍盛社區、台南科技大學、華平運動俱樂部、救國團、德光女中、大灣國小、地中海運動俱樂部瑜珈老師
關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
希望藉由瑜伽這門課程能探索與身體連結所有的可能發展,再藉由靜心冥想帶領學員進入內心真正的喜悅、和平及愛的感受。
2.修此門課需具備什麼條件?
有興趣者均可。
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
實際的矯正肢體動作(依每個人的能力做不同程度的動作)
學生可以依不同的問題獲得解決方法。
4.如何取得學分?(評量方式)
依每個人的動作進展程度,呼吸的配合及學習態度。
5.備註&推薦書目
【停課公告】
103年1月1日﹝三﹞元旦停課一堂,課程順延!
各週課程規劃
- 第 1 次課程
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第 1 次
2013-09-04
(三)上午09:00~10:50
-
單元一 腹部呼吸
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介紹呼吸
-
王蕙莉
- 第 2 次課程
-
第 2 次
2013-09-11
(三)上午09:00~10:50
-
單元一 暖身操(一)
-
伸展四肢柔軟筋脈與關節(一)
-
王蕙莉
- 第 3 次課程
-
第 3 次
2013-09-18
(三)上午09:00~10:50
-
單元一 拜日式(一)
-
氣與動作中的融合(一)
-
王蕙莉
- 第 4 次課程
-
第 4 次
2013-09-25
(三)上午09:00~10:50
-
嬰兒式加搖擺ˇ
-
排氣伸展頸部肌肉
-
王蕙莉
- 第 5 次課程
-
第 5 次
2013-10-02
(三)上午09:00~10:50
-
半脊柱扭動式
-
柔軟脊柱,預防背、腰及髖關節不舒服
-
王蕙莉
- 第 6 次課程
-
第 6 次
2013-10-09
(三)上午09:00~10:50
-
眼鏡蛇伸展式
-
強化背部神經
-
王蕙莉
- 第 7 次課程
-
第 7 次
2013-10-16
(三)上午09:00~10:50
-
單跪側伸展式
-
消除背部僵硬及腰上脂肪
-
王蕙莉
- 第 8 次課程
-
第 8 次
2013-10-23
(三)上午09:00~10:50
-
花環式
-
減輕背痛有助於便秘和消化不良
-
王蕙莉
- 第 9 次課程
-
第 9 次
2013-10-30
(三)上午09:00~10:50
-
牛面式
-
放鬆肩關節讓闊背肌伸展
-
王蕙莉
- 第 10 次課程
-
第 10 次
2013-11-06
(三)上午09:00~10:50
-
生命閱讀週
-
-
王蕙莉
- 第 11 次課程
-
第 11 次
2013-11-13
(三)上午09:00~10:50
-
單元二 暖身操(二)
-
伸展四肢柔軟筋脈與關節(二)
-
王蕙莉
- 第 12 次課程
-
第 12 次
2013-11-20
(三)上午09:00~10:50
-
單元二 拜日式(二)
-
氣與動作中的融合(二)
-
王蕙莉
- 第 13 次課程
-
第 13 次
2013-11-27
(三)上午09:00~10:50
-
蛙式
-
減少跟骨痛按摩腹部內臟
-
王蕙莉
- 第 14 次課程
-
第 14 次
2013-12-04
(三)上午09:00~10:50
-
哈努曼式(前後劈腿)
-
預防坐骨神經痛及腿部不舒服
-
王蕙莉
- 第 15 次課程
-
第 15 次
2013-12-11
(三)上午09:00~10:50
-
英雄塌式
-
調整甲狀腺益於肺部
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王蕙莉
- 第 16 次課程
-
第 16 次
2013-12-18
(三)上午09:00~10:50
-
扭背雙腿伸展式
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充分讓背部得到伸展
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王蕙莉
- 第 17 次課程
-
第 17 次
2013-12-25
(三)上午09:00~10:50
-
全蝗蟲式
-
調整腎功能及呼吸系統
-
王蕙莉
- 第 18 次課程
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第 18 次
2014-01-08
(三)上午09:00~10:50
-
輪式
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促進血液循環增強整個肌系
-
王蕙莉