太極、防身

人氣：1154 人 課綱

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課程資訊

上課時間：

每週 一 晚上07:00～08:50（第一次上課日期：09 月 01 日）

開課地點：

台南社區大學（台南市公園路750號）

招生人數：

30 人

課程收費：

• 總學分費：2 學分 2000 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）
• 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
• 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1500 元
• 旁聽費： 本課程不開放旁聽

授課老師

關於這一門課

1. 在現今繁忙的生活當中，希望能夠給大家一片清淨自在的園地，在下班後，能夠有一個讓自己學習、調整放輕鬆的運動。
2. 太極‧防身是一門針對社會大眾需要而創出的課程，它是以太極拳的理論為基礎，從中取出能夠最速成、最實用性的功法，使一般人能夠跳過太極拳漫長的學習過程，而能夠直接學以致用的功夫。
3. 隨著太極‧防身課程的進展，能夠使學員如何去活用太極拳，把太極拳的觀念融入日常生活當中，不拘泥於招式、動作，其行住坐臥皆可照著太極拳的心法去做。
在於讓大家學會如何運用太極拳的理論來發揮身體全部的力量，並在危難時能夠做好保護自己安全，使傷害減到最低。

年滿18歲以上社會人士皆可(若有心臟病.高血壓、氣喘、癲癎症、應事先告知)，穿著寬鬆運動服自備毛巾及溫開水。
凡是對於如何發揮身體的力量及防身有興趣者皆可。

教學方式：
1. 本課程分二階段進行，前半段先做暖身運動，以拉筋、旋轉運動等功法，來幫助學員將身體的九大關節節節鬆開，再輔以調息吐納，來讓身心平靜下來。
2. 後半段則由老師以言語及肢體動作演練，再指導學生練習，並以循循善誘的方式，讓學生按著循序漸進的步驟來學會太極拳的動作；把整個招式再拆成分解動作，使學生能夠更清楚明瞭整個動作的運作模式，再輔以招式實用性及使用方法的說明和實地演練，要讓學生學習無障礙，容易入門。
學生收穫：
1. 初步讓學生有一套鬆柔的充氧運動，藉以幫助身心放鬆，達到強身健體的效果
2. 使學員可以透由呼吸吐納來平和情緒、調節心境，隨時讓自己保持冷靜
3. 藉由互動餵勁的訓練方式，加強學員身體的反應能力
4. 強化大腦平衡能力；加強大腿的訓練，增強腿力及腰力
5. 陶冶個人的心性，使其不再心浮氣燥，使自己本身氣度能夠沉穩、平和
6. 進階則讓學生極大的提升反應能力，學會運用人體本身的能力，來行使借力使力、四兩撥千金的技巧，以達到防身的效果。

出席率50%，學習態度20%，期末成果30%

各週課程規劃