晨間健康瑜珈
人氣:1299 人
課綱
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課程資訊
- 上課時間:
- 每週 三 上午09:00~10:50(第一次上課日期:09 月 03 日)
- 開課地點:
- 成功國中(台南市北區和緯路1 段2 號)
- 招生人數:
-
35 人
- 課程收費:
-
- 總學分費:2 學分 2000 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)(18週課程/一次上課2小時)
- 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
- 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
- 旁聽費:
本課程不開放旁聽
授課老師
- 最高學歷:
- 嘉南藥專 (現嘉南科技大學)保健藥學科
- 現職:
- 台南社區大學瑜伽老師
- 相關學經歷:
- 龍盛社區、台南科技大學、華平運動俱樂部、救國團、德光女中、大灣國小、地中海運動俱樂部瑜珈老師
關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
希望藉由瑜伽這門課程能探索與身體連結所有的可能發展,再藉由靜心冥想帶領學員進入內心真正的喜悅、和平及愛的感受。
2.修此門課需具備什麼條件?
有興趣者均可。
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
實際的矯正肢體動作(依每個人的能力做不同程度的動作)
學生可以依不同的問題獲得解決方法。
4.如何取得學分?(評量方式)
依每個人的動作進展程度,呼吸的配合及學習態度。
5.備註&推薦書目
各週課程規劃
- 第 1 次課程
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第 1 次
2014-09-03
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
-
呼吸介紹
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簡單介紹呼吸的總類
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王蕙莉
- 第 2 次課程
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第 2 次
2014-09-10
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
-
柔軟操(一)
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全身每個關節的活動(一)
-
王蕙莉
- 第 3 次課程
-
第 3 次
2014-09-17
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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拜日式(一)
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全套全身的連貫伸展(一)
-
王蕙莉
- 第 4 次課程
-
第 4 次
2014-09-24
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
-
橋式
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強化腹腔壓力,調整賀爾蒙的平衡
-
王蕙莉
- 第 5 次課程
-
第 5 次
2014-10-01
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
-
蛙式伸展
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減輕骨盆關節的壓力
-
王蕙莉
- 第 6 次課程
-
第 6 次
2014-10-08
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
-
平伸打水
-
訓練身體的穩定度
-
王蕙莉
- 第 7 次課程
-
第 7 次
2014-10-15
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
-
脊椎運動
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強化脊椎活動度
-
王蕙莉
- 第 8 次課程
-
第 8 次
2014-10-22
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
-
側躺抬腿
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增加大腿內側肌力
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王蕙莉
- 第 9 次課程
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第 9 次
2014-10-29
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
-
w字壓腿
-
消除大腿贅肉強化大腿前側肌肉
-
王蕙莉
- 第 10 次課程
-
第 10 次
2014-11-05
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
-
柔軟操(二)
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全身每個關節活動,動作不同於(一)
-
王蕙莉
- 第 11 次課程
-
第 11 次
2014-11-12
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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生命閱讀週
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生命閱讀為「生命與健康學程」的公共參與活動,本學期以「弱勢關懷」或「環境與生活-老樹&樹蛙」為主題,下半堂課程開放所有社大師生參與討論。
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王蕙莉
- 第 12 次課程
-
第 12 次
2014-11-19
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
-
拜日式(二)
-
全套全身的連貫伸展與(一)動作不同
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王蕙莉
- 第 13 次課程
-
第 13 次
2014-11-26
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
-
鴿式抬腿
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收闔外擴骨盆
-
王蕙莉
- 第 14 次課程
-
第 14 次
2014-12-03
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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扭動拉提骨盆
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鬆開僵硬骨盆
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王蕙莉
- 第 15 次課程
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第 15 次
2014-12-10
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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牛面前彎
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舒緩僵硬骨盆,大腿股關節及預防五十肩
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王蕙莉
- 第 16 次課程
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第 16 次
2014-12-17
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
-
青蛙提臀式
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提臀消除背後贅肉
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王蕙莉
- 第 17 次課程
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第 17 次
2014-12-24
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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貓式抬腳
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縮臀拉腿部線條
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王蕙莉
- 第 18 次課程
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第 18 次
2014-12-31
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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魚式變形
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讓脾經變得有活力
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王蕙莉