• 2024-12-26【報名需備資料】


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 設籍...[詳全文]

  • 2024-12-26【線上報名的操作方式】


    ★ 舊學員登入系統：帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」（英文字大寫）
    ★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。
    ★ 領有身...[詳全文]

  • 2024-12-09【114年第一學期，報名須知（114/3/3起開課）】


    ● 12/29(日)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名/線上轉帳
    ● 12/30(一)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線...[詳全文]

:::

大道公健康瑜珈(9/12開課)

人氣：1203 人 人氣：1203 人 下載課綱PDF 課綱
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 五 晚上07:00～08:50（第一次上課日期：09 月 12 日）
開課地點：
溪心里活動中心(台南市安南功安一街162號)
招生人數：
35 人
課程收費：
  • 總學分費：2 學分 2000 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）
  • 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
  • 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
  • 教材費：180 元
  • 旁聽費： 本課程不開放旁聽
授課老師 授課老師
吳瓊桃
最高學歷：
國立藝專影劇科 台灣沖道瑜珈會第八屆師資班
現職：
社大講師、瀛海高中瑜珈社講師、溪心里瑜珈班主任
相關學經歷：
府城瑜珈協會第四屆理事長
大廟興學資深瑜珈老師
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
『瑜珈美療、美療瑜珈』運用「瑜珈術」使生活健康，過著身心健康的自然生活方式任何人皆可擁有美。此種美療法藉著改造內臟、神經、荷爾蒙、血液系統糾正不良習癖就能自然治癒。身為一個女性在身體方面如：初經、懷孕、生產、停經以及更年期障礙；因此請記住！這是身為一個女性是否能過幸福人生的轉捩點，請把握這絕好的良機。藉由「體位法」來調整身體不平衡所產生的障礙，身軀「用則進、廢則退」，啟動人體的免疫系統功能「動則盛、惰則衰」，讓你重燃生命力。
2.修此門課需具備什麼條件？
(i)半健康人的族群
(ii)老、中、青的族群
(iii)想紓壓、解毒、排毒的族群
3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
專為沒有瑜珈經驗或自認為需要加強基本動作的人所設計。讓你收穫更多1.體重變正常2.氣色會改善3.姿態更均勻4.身體漸柔軟5.睡眠品質提升6.運用呼吸法消除緊張7.三力（能力、活力、肌耐力）增強8.頭腦及五臟六腑健全活躍9.促進新陳代謝10.脊椎骨得以調整。讓每位初學者都可以很輕鬆、很安全的練習，調整身心健康與活力，讓你「烈火煉真鋼、瑜珈保健康」。
4.如何取得學分？（評量方式）
(i)閱讀週心得分享
(ii)出席率
(iii)期中、期末兩次示範動作
5.備註&推薦書目
【停課公告】以下國定假日停課一堂，課程順延！
103年9月8日(一)中秋節
103年10月10日(五)國慶日
104年1月1日(四)元旦
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2014-09-12
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 我為什麼要上瑜伽?
  • 拉拉筋、運動、身心平衡、睡眠品質更提升
    藉由躺式、攤屍---睡眠品質提升
    藉由瑜伽磚、毛巾、牆壁為輔助工具器材，體位動作更強化
    藉由健康舞---舒壓排毒功能
  • 吳瓊桃
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2014-09-19
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 正念的練習
  • 讓學習者藉由行、住、坐、臥、「專注呼吸、覺察身體」；
    正念飲食是覺知練習的開始，走路更是身心的覺察。
    讓學習者、認識實用穴位---「臉部篇」藉由按摩穴位、眼四周穴位、鼻四周穴位、
    口四周的穴位；讓臉部開運
  • 吳瓊桃
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2014-09-26
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 認識實用穴位
  • 讓學習者先複習「臉部篇」藉由按摩穴位、眼四周穴位、鼻四周穴位、
    口四周的穴位；讓臉部開運。
    利用輔助器材刮痧板把「頭區」分左右兩側讓心肺區、腎區、
    肝膽區強化。
  • 吳瓊桃
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2014-10-03
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 【坐式瑜伽】 頸、肩、手臂、 胸拉筋操
  • 藉由「八段錦」的8種套路讓學習在舉手投足間，看見「呼吸的融入」
    。 頸側部旋轉、延展，肩平臂、折臂、抱臂、反向等運用
    肱三頭肌、手臂朝上、手臂潮下旋轉、手指、手腕伸張等運用
  • 吳瓊桃
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2014-10-17
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 【坐式瑜伽】 頸、肩、手臂、 胸拉筋操【二】
  • 藉由「八段錦」的8種套路讓學習在舉手投足間，看見「呼吸的融入」
    。 頸側部旋轉、延展，肩平臂、折臂、抱臂、反向等運用
    肱三頭肌、手臂朝上、手臂潮下旋轉、手指、手腕伸張等運用
  • 吳瓊桃
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2014-10-24
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 健康天地篇
  • 「運動與飲食」習習相關，讓學習者「知其然、故而所以然」正確飲食
    更能提升生命能量；早餐高能量、中餐少熱量、晚上多膳食。
  • 吳瓊桃
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2014-10-31
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 【坐式瑜伽】 髖、臀、腿後肌拉筋操【一】
  • 藉由椅子輔助讓學習者簡易做好「扭轉式」、「大樹式」、「屈膝前彎」、
    「單腿抬高」、「坐姿屈膝式」等運用。
  • 吳瓊桃
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2014-11-07
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 【坐式瑜伽】 髖、臀、腿後肌拉筋操【二】
  • 藉由椅子輔助讓學習者簡易做好「扭轉式」、「大樹式」、「屈膝前彎」、
    「單腿抬高」、「坐姿屈膝式」等運用
    藉由牆壁輔助讓學習者腿力左右重心修正以達到平衡。
  • 吳瓊桃
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2014-11-14
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 簡易呼吸法:安那般拿數習法
  • 從一呼一吸去瞭解生命的真相，並運用呼吸四相---風相、喘相，
    氣相、息相；以氣調心以息制心。
  • 吳瓊桃
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2014-11-21
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 生命分享/身心靈講座
  • 結合課程讓學習者、身體的整合、意識的整合、身心的整合、
    內在專注(連結)進而敏銳察覺；調整轉化達到平衡
  • 吳瓊桃
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2014-11-28
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 公園健身房【一】
  • 讓學習者藉由輔助器材訓練，發現公園四周的輔助器材、
    單槓調整脊椎、雙槓訓練肌力、輪胎開胸椎------。把課
    程帶入社區服務
  • 吳瓊桃
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2014-12-05
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 淨化瘦身【一】
  • 讓學習者由金剛跪練習緊縮臀部提升底輪能量，
    伸張、扭轉，進而蛇擊式動作反複練習使背椎強化。
  • 吳瓊桃
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2014-12-12
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 淨化瘦身【二】
  • 讓學習者仰臥雙膝彎曲、扭轉、進而增加腰部扭腰擺臀，
    俯臥扭轉雙膝、進而強化腰肌、腹肌
  • 吳瓊桃
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2014-12-19
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 毛巾伸展與運用【一】
  • 藉由毛巾輔助伸張全身、按摩穴位、單腳站立、舞蹈式等運用
    讓學習者由簡易轉肩、轉腰、強化兩側身達到完美站姿。
  • 吳瓊桃
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2014-12-26
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 毛巾伸展與運用【二】
  • 藉由毛巾輔助伸張全身、按摩穴位、單腳站立、舞蹈式等運用
    讓學習者由簡易轉肩、轉腰、強化兩側身達到完美站姿。
  • 吳瓊桃
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2015-01-02
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 身體全身掃描
  • 選一段音樂收起心、眼、耳、目、潛入肢體更深，更靜處*傾聽*
    「如潮起潮落、如風起雲湧」。
  • 吳瓊桃
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2015-01-09
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 公園健身房【二】
  • 讓學習者藉由輔助器材訓練，發現公園四周的輔助器材、
    單槓調整脊椎、雙槓訓練肌力、輪胎開胸椎------。把課
    程帶入社區服務
  • 吳瓊桃
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2015-01-16
    （五）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 瑜伽與生活
  • 讓學習者有機會分享所學、學習的收藏、靜態展、成果展
  • 吳瓊桃