• 2023-12-31【線上報名的操作方式


    ★ 舊學員登入系統:帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」(英文字大寫)
    ★ 點選欲報名的課程,再點「我要線上報名」,之後再按確認繳費。
    ★ 領有身...[詳全文]

  • 2023-12-31【113年第一學期,報名須知(113/3/4起開課)


    ● 1/1(一)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名
    ● 1/2(二)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名,請見報名須知,以取得線上以及現場報名...[詳全文]

  • 2021-12-29【報名需備資料


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 各校區...[詳全文]

:::

大道公享瘦瑜珈-下午班

人氣:1018 人 人氣:1018 人 下載課綱PDF 課綱
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間:
每週 三 下午02:00~04:00(第一次上課日期:03 月 09 日)
開課地點:
溪心里活動中心(台南市安南功安一街162號)
招生人數:
35 人
課程收費:
  • 總學分費:2 學分 2000 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)
  • 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
  • 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
  • 教材費:180 元
  • 旁聽費: 本課程不開放旁聽
授課老師 授課老師
最高學歷:
國立藝專影劇科 台灣沖道瑜珈會第八屆師資班
現職:
社大講師、瀛海高中瑜珈社講師、溪心里瑜珈班主任
相關學經歷:
府城瑜珈協會第四屆理事長
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
大道公健康瑜伽將瑜伽分成三部分:1.調身『體位瑜伽』Asana Yoga2.調氣『拙火瑜伽』Kundalini Yoga3.調心『數息瑜伽』Annapana Sati Yoga『瑜伽是修行、修行就是瑜伽』;利用瑜伽的修鍊來經營和諧快樂的家庭而圓滿人生。瑜伽是接受、等待、不斷的修正。瑜伽是平衡、圓融、和諧、剛柔並濟、身心合一。瑜伽是不斷的改變自己、影響別人。
2.修此門課需具備什麼條件?
(i)夫妻、親子共學 (ii)老、中、青的族群
(iii) 公民的實踐力量、參與社群
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
讓學習者藉由暖身操柔軟筋骨,再從肌力、肌耐力、伸張及平衡等全方位的訓練,讓每位初學者都可以很輕鬆、很安全的練習,調整身心健康與活力,同時運動與飲食互為表裡;不分別、不比較、活出真實的自己;如此修練是合諧是超越無限、達到「喜悅自在」

※【課程中老師可視學員的需要與學習進度,保有調整課程的權力】
4.如何取得學分?(評量方式)
(i)瑜珈「心」生活 (ii)出席率
(iii) 公民的實踐力量(iiii)參與社群

5.備註&推薦書目
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2016-03-09
    (三)下午02:00~04:00
    一般教室
  • 相見歡/自我診斷表
  • 站姿/坐姿/臥姿/躺姿自我檢視
  • 吳瓊桃
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2016-03-16
    (三)下午02:00~04:00
    一般教室
  • 提升血液循環篇
  • 魚式/蝗蟲式帶動下行血的運轉、
  • 吳瓊桃
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2016-03-23
    (三)下午02:00~04:00
    一般教室
  • 活絡/頸、肩篇
  • 高甩手/半月式/幻椅式帶動上行氣運轉
  • 吳瓊桃
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2016-03-30
    (三)下午02:00~04:00
    一般教室
  • 走讀台江流域
  • 讓學習者沿嘉南大圳從海東橋經郡安路六段到安明橋轉至安通路六段來回6公里的山海峻綠道
  • 吳瓊桃
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2016-04-06
    (三)下午02:00~04:00
    一般教室
  • 呼吸篇(一)
  • 蜂鳴呼吸法/嘶聲呼吸法
  • 吳瓊桃
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2016-04-13
    (三)下午02:00~04:00
    一般教室
  • 減脂篇(一)
  • 結合有氧運動與肌力訓練的高強度循環訓練(HICT)
  • 吳瓊桃
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2016-04-20
    (三)下午02:00~04:00
    一般教室
  • 肌力與肌耐力訓練
  • 人的活動均需藉助骨骼肌肉才足以完成各項動作,最基本的身體條件,莫過於要能使生活上的各種活動足以輕鬆、自在,肌力與肌耐力便佔有重要的角色。效果1.提升運動能力2.降低心臟血管疾病的危險3.預防下背痛等運動傷害4.改善身體的組成5.具有復健之功能
  • 吳瓊桃
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2016-04-27
    (三)下午02:00~04:00
    一般教室
  • 減脂篇(二)
  • 伸展、踢腿、踏凳、深蹲、開合針對上下身核心動作
  • 吳瓊桃
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2016-05-04
    (三)下午02:00~04:00
    一般教室
  • 呼吸篇(二)
  • 呼吸的深度/睡眠的品質/皮膚的變化(腹橫肌主吐氣、橫膈膜肌主吸氣)
  • 吳瓊桃
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2016-05-11
    (三)下午02:00~04:00
    一般教室
  • 班級結合(肚皮舞)
  • 肚皮舞班資深學員與瑜伽班學員分享基本功
  • 吳瓊桃
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2016-05-18
    (三)下午02:00~04:00
    一般教室
  • 實踐公民力量
  • 孝親日的配合、美善基金會活動配合
  • 吳瓊桃
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2016-05-25
    (三)下午02:00~04:00
    一般教室
  • 走讀台南公園
  • 台南公園即將百歲深思我們能為他做什麼?這塊土地?這些植物?這些水塘?
  • 吳瓊桃
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2016-06-01
    (三)下午02:00~04:00
    一般教室
  • 上班族簡易瑜伽
  • 瑜伽是上班族解毒劑可以紓緩壓力讓你身心靈放鬆半鴿式/孩童式/蛇式/上犬式/下犬式
  • 吳瓊桃
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2016-06-08
    (三)下午02:00~04:00
    一般教室
  • 放鬆冥想篇
  • 學習放鬆放空吸氣懹腹部強而有力凸出/呼氣讓腹部強而有力內縮
    行住坐臥都可以練習*藉由腹式呼吸身體放鬆此刻可以閉上眼睛將
    意念放下享受類似睡眠休息狀
  • 吳瓊桃
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2016-06-15
    (三)下午02:00~04:00
    一般教室
  • 雙人瑜伽
  • 彼此認識互相問候與自我介紹(面對面)
  • 吳瓊桃
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2016-06-22
    (三)下午02:00~04:00
    一般教室
  • 雙人瑜伽連結
  • 英雄伸展式/三角式/祈禱式/展胸式
  • 吳瓊桃
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2016-06-29
    (三)下午02:00~04:00
    一般教室
  • 貓式篇
  • 腿部肌群運用讓手腳肌力強化
  • 吳瓊桃
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2016-07-06
    (三)下午02:00~04:00
    一般教室
  • 靜態與動態的展演
  • 課程體驗篇/海報篇/分享篇
  • 吳瓊桃