健康瑜珈-早班 [成功教室上課]
人氣:1265 人
課綱
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課程資訊
- 上課時間:
- 每週 三 上午09:00~10:50(第一次上課日期:03 月 09 日)
- 開課地點:
- 成功國中(台南市北區和緯路1 段2 號)
- 招生人數:
-
30 人
- 課程收費:
-
- 總學分費:2 學分 2000 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)(18週課程/一次上課2小時)
- 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
- 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
- 旁聽費:
本課程不開放旁聽
授課老師
- 最高學歷:
- 嘉南藥專 (現嘉南科技大學)保健藥學科
- 現職:
- 台南社區大學瑜伽老師
- 相關學經歷:
- 龍盛社區、台南科技大學、華平運動俱樂部、救國團、德光女中、大灣國小、地中海運動俱樂部瑜珈老師
關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
希望藉由瑜伽這門課程能探索與身體連結所有的可能發展,再藉由靜心冥想帶領學員進入內心真正的喜悅、和平及愛的感受。
2.修此門課需具備什麼條件?
有興趣者均可。
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
實際的矯正肢體動作(依每個人的能力做不同程度的動作)
學生可以依不同的問題獲得解決方法。
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度,保有調整課程的權力】
4.如何取得學分?(評量方式)
依每個人的動作進展程度,呼吸的配合及學習態度。
5.備註&推薦書目
各週課程規劃
- 第 1 次課程
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第 1 次
2016-03-09
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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呼吸
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練習呼吸的方法
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王蕙莉
- 第 2 次課程
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第 2 次
2016-03-16
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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伸展操(一)
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活動每個關節筋骨及肌力的訓練
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王蕙莉
- 第 3 次課程
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第 3 次
2016-03-23
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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拜日式(一)
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連貫動作中氣及身體的運行
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王蕙莉
- 第 4 次課程
-
第 4 次
2016-03-30
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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金剛坐
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強化腳神經及肌肉
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王蕙莉
- 第 5 次課程
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第 5 次
2016-04-06
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
-
金剛橋式
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淨化身體酸性體質及預防便秘
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王蕙莉
- 第 6 次課程
-
第 6 次
2016-04-13
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
-
拉膝式
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活化四肢功能使其富有彈力
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王蕙莉
- 第 7 次課程
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第 7 次
2016-04-20
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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魚式
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預防感冒對上呼吸道有幫助
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王蕙莉
- 第 8 次課程
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第 8 次
2016-04-27
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
-
排氣式
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針對脹氣及腰椎復原力
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王蕙莉
- 第 9 次課程
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第 9 次
2016-05-04
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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輪式
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對脊椎骨效果良好,促進血液循環
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王蕙莉
- 第 10 次課程
-
第 10 次
2016-05-11
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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伸展操(二)
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關節、肌肉、肌耐力的運作
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王蕙莉
- 第 11 次課程
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第 11 次
2016-05-18
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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生命閱讀週
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第二節:影片欣賞或邀請客座講師來分享學習
生命閱讀週為「生命與健康學程」的公共參與活動,本學期以「他者關懷」、「學習分享」或「環境生活」為主題,下半堂課程開放所有社大師生參與討論。
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王蕙莉
- 第 12 次課程
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第 12 次
2016-05-25
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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拜日式(二)
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呼吸加身體連貫的動作變化
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王蕙莉
- 第 13 次課程
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第 13 次
2016-06-01
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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扭轉後視式
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消除腹部脂肪
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王蕙莉
- 第 14 次課程
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第 14 次
2016-06-08
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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肩立式
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改善下肢循環
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王蕙莉
- 第 15 次課程
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第 15 次
2016-06-15
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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駱駝式
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預防胃腸疾病及便秘
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王蕙莉
- 第 16 次課程
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第 16 次
2016-06-22
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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牛面式
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伸展闊背肌,柔軟肩關節
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王蕙莉
- 第 17 次課程
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第 17 次
2016-06-29
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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鶴式
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訓練手腳平衡
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王蕙莉
- 第 18 次課程
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第 18 次
2016-07-06
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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弓式變化
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強化任脈之氣,全身精神倍增
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王蕙莉