• 2023-12-31【線上報名的操作方式】


    ★ 舊學員登入系統：帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」（英文字大寫）
    ★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。
    ★ 領有身...[詳全文]

  • 2023-12-31【113年第一學期，報名須知（113/3/4起開課）】


    ● 1/1(一)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名
    ● 1/2(二)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線上以及現場報名...[詳全文]

  • 2021-12-29【報名需備資料】


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 各校區...[詳全文]

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身心靈瑜珈 晚上班

人氣：1657 人 人氣：1657 人 下載課綱PDF 課綱
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 三 晚上07:00～08:50（第一次上課日期：09 月 07 日）
開課地點：
成功國中（台南市北區和緯路1 段2 號）
招生人數：
27 人
課程收費：
  • 總學分費：2 學分 2000 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）
  • 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
  • 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
  • 旁聽費： 本課程不開放旁聽
授課老師 授課老師
張秀美
最高學歷：
台南家專 會統科
現職：
美的瑜珈學苑負責人 、台南生活美學館及附設長青大學 瑜珈指導老師
相關學經歷：
台南市新市區樂齡學習中心講師
嘉南藥理科技大學健康活動系列講師
慈蓮寺原始佛教瑜珈指導老師
中國石油公司瑜珈班指導老師
台南市農會家庭保健研習訓練講師
台南YMCA瑜珈指導老師
國立成功大學航太所瑜珈指導老師
台南市婦女會技藝訓練水連清韻減肥班指導老師
台南市北區昇平社區瑜珈指導老師
私立台南仁愛之家日間托老瑜珈指導老師
私立台南仁愛之家康寧園瑜珈指導老師

●證照：
國際瑜珈大會歐洲研習; 印度瑞希克斯瑜珈研習;
國際沖道瑜珈研修學院研習; 日本高野山寶城院瑜珈道場研習;
日本求道實行會密教瑜珈道場研習; 高雄達心瑜珈術職業補習班導師班畢業.

●殊榮：
榮贗90年南部七縣市社教有功人員

關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
讓瑜珈融入我們的生活，藉著瑜珈放鬆享受，享受放鬆，建立信心，淨化身心靈，活出生命的光彩，誠心邀請您，一起來體會，共同分享。
2.修此門課需具備什麼條件？
1. 想要身體健康者
2. 一顆善良的心，想要行善，促進社會和諧者
3．想要了解生死的情境而不致慌亂者
4. 祈求內心安穩平靜者

ps1:本課程為教育推廣課程，限一人一次(舊生要參加須講師同意)

ps2:預定開課十期，本次課程為第五期，詳情請上網站【太極禪．生命健康講座】http://www.dr-lai.tw

ps3:學員人數未滿30名，將考慮延後授課或併班，屆時可上網登錄預約保留，以候通知 http://www.dr-lai.tw

ps4:請穿著寬身衣褲，帶一件薄外套、一條乾毛巾，並自行攜帶瑜伽墊、瑜伽磚。瑜伽磚可以蒲團或枕頭或厚書本替代
3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
1、靜坐觀想與課程講解1.5小時、瑜伽練習1.5小時。
2、建立對身體各關節鍛鍊與保護之觀念，了解靜坐的益處，舒展筋骨，進而強化身
體免疫力。
4.如何取得學分？（評量方式）
1、課程出席率。
2、肢體動作實做。
3、學習心得報告
5.備註&推薦書目
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2016-09-07
    （三）晚上07:00～08:50
    成功國中肢體教室
  • 如何做好瑜珈
  • 淨化呼吸法、醒腦、促進腸擩動、放鬆
    瑜珈語言、靜坐
  • 張秀美
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2016-09-14
    （三）晚上07:00～08:50
    成功國中肢體教室
  • 改善便祕
  • 淨化呼吸、橋式、魚式、嬰兒式、船式、拱門式
  • 張秀美
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2016-09-21
    （三）晚上07:00～08:50
    成功國中肢體教室
  • 塑身
  • 伸展背肌、柔軟脊椎、頸部運動、延伸式、抬腳、扭轉式、減肥操、靜坐
  • 張秀美
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2016-09-28
    （三）晚上07:00～08:50
    成功國中肢體教室
  • 預防骨質疏鬆
  • 板腳、打腳跟、前彎式、扭轉式、蹲馬步式、大樹式、金雞獨立、螺旋拉伸
    靜坐
  • 張秀美
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2016-10-05
    （三）晚上07:00～08:50
    成功國中肢體教室
  • 改善肩膀酸痛
  • 肩胛骨轉動式、牛面式、行動式、蛇式、貓式、螺旋拉伸、靜坐
  • 張秀美
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2016-10-12
    （三）晚上07:00～08:50
    成功國中肢體教室
  • 改善腰部酸痛
  • 貓式、扭腰式、兔式、鱷魚式、弓式、橋式、螺旋拉伸、拜日式、靜坐
  • 張秀美
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2016-10-19
    （三）晚上07:00～08:50
    成功國中肢體教室
  • 強化肝腎臟
  • 獅子吼式、三角式、側拉式、門閂式、扭腰後視式、靜坐
  • 張秀美
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2016-10-26
    （三）晚上07:00～08:50
    成功國中肢體教室
  • 保護眼睛
  • 眼球運動、手臂運動、抬腳運動、靜坐
  • 張秀美
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2016-11-02
    （三）晚上07:00～08:50
    成功國中肢體教室
  • 強化免疫力
  • 毛巾操、腺體延伸、天線式、靜坐
  • 張秀美
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2016-11-09
    （三）晚上07:00～08:50
    成功國中肢體教室
  • 塑身
  • 伸展背肌、柔軟脊椎、頸部運動、延伸式、抬腳、扭轉式、減肥操、靜坐
    (學生的須求而加強)
  • 張秀美
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2016-11-16
    （三）晚上07:00～08:50
    成功國中肢體教室
  • 改善便祕
  • 淨化呼吸、橋式、魚式、嬰兒式、船式、拱門式
    (學生的須求而加強)
    -------------------------------------------------------------
    第二節：生命閱讀週為「生命與健康學程」的公共參與活動，本學期以「他者關懷」或「環境生活」為主題，下半堂課程開放所有社大師生參與討論。
  • 張秀美
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2016-11-23
    （三）晚上07:00～08:50
    成功國中肢體教室
  • 認識身體的七個輪脈淨化、提升生命能量
  • 七個能量中樞簡介
  • 張秀美
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2016-11-30
    （三）晚上07:00～08:50
    成功國中肢體教室
  • (一) 海底輪： 平衡及提升生命能量、促進排泄
  • 螺旋拉伸 魚式、船式、合蹠、拜日式、靜坐
  • 張秀美
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2016-12-07
    （三）晚上07:00～08:50
    成功國中肢體教室
  • (二)生殖輪：丹輪 生殖腺、性器官強化
  • 螺旋拉伸、瑜珈身印、頭碰膝、蛇式、 拜日式、靜坐
  • 張秀美
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2016-12-14
    （三）晚上07:00～08:50
    成功國中肢體教室
  • (三)臍輪：腎上腺 強化肝、脾、胃腸，提升生命元素
  • 螺旋拉伸 吊胃式、行動式、 嬰兒式、拜日式、靜坐
  • 張秀美
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2016-12-21
    （三）晚上07:00～08:50
    成功國中肢體教室
  • (四)心輪：胸腺 強化肺、心臟、皮膚，提升做事的原動力
  • 螺旋拉伸 蛇、弓、輪、鋤、拜日式、靜坐
  • 張秀美
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2016-12-28
    （三）晚上07:00～08:50
    成功國中肢體教室
  • (五)喉輪：喉腺 消除緊張、憂慮、 強化心智
  • 螺旋拉伸 瑜珈語音、兔、蛇 、弓式.拜日式、靜坐
  • 張秀美
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2017-01-04
    （三）晚上07:00～08:50
    成功國中肢體教室
  • 總複習
  • 螺旋拉伸.拜日式等等.
  • 張秀美