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2024-12-26【報名需備資料】
● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
● 設籍...[詳全文] -
2024-12-26【線上報名的操作方式】
★ 舊學員登入系統：帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」（英文字大寫）
★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。
★ 領有身...[詳全文] -
2024-12-09【114年第一學期，報名須知（114/3/3起開課）】
● 12/29(日)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名/線上轉帳
● 12/30(一)起 開放 現場報名
● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線...[詳全文]
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人氣：926 人
課綱
確定開課
未開放線上報名
課程資訊
授課老師
關於這一門課
各週課程規劃
大道公享瘦瑜珈-下午班
人氣：926 人
課綱
確定開課
未開放線上報名
課程資訊
- 上課時間：
- 每週 三 下午02:00～04:00（第一次上課日期：09 月 07 日）
- 開課地點：
- 溪心里活動中心(台南市安南功安一街162號)
- 招生人數：
- 35 人
- 課程收費：
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- 總學分費：2 學分 2000 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）
- 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
- 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
- 教材費：180 元
- 旁聽費： 本課程不開放旁聽
授課老師
關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
大道公健康瑜伽將瑜伽分成三部分：1.調身『體位瑜伽』Asana Yoga2.調氣『拙火瑜伽』Kundalini Yoga3.調心『數息瑜伽』Annapana Sati Yoga『瑜伽是修行、修行就是瑜伽』；利用瑜伽的修鍊來經營和諧快樂的家庭而圓滿人生。瑜伽是接受、等待、不斷的修正。瑜伽是平衡、圓融、和諧、剛柔並濟、身心合一。瑜伽是不斷的改變自己、影響別人。
2.修此門課需具備什麼條件？
(i)夫妻、親子共學 (ii)老、中、青的族群
(iii) 公民的實踐力量、參與社群
3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
讓學習者藉由暖身操柔軟筋骨，再從肌力、肌耐力、伸張及平衡等全方位的訓練，讓每位初學者都可以很輕鬆、很安全的練習，調整身心健康與活力，同時運動與飲食互為表裡；不分別、不比較、活出真實的自己；如此修練是合諧是超越無限、達到「喜悅自在」
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】
4.如何取得學分？（評量方式）
(i)瑜珈「心」生活 (ii)出席率
(iii) 公民的實踐力量（iiii）參與社群
5.備註&推薦書目
各週課程規劃
- 日期
- 課程主題
- 課程內容
- 授課講師
- 第 3 次課程
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第 3 次
2016-09-21
（三）下午02:00～04:00一般教室
- 呼吸法練習篇
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正念*可以讓人改變命運/*正確的呼吸*可以讓人改善身體健康
啟動愛能量讓人/事/物相互溝通除了愛自己*藉由瑜伽學習更展
現大愛*讓愛的氣息隨你我的呼吸轉化成生命正面能量*永遠生生
不息 - 吳瓊桃
- 第 4 次課程
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第 4 次
2016-09-28
（三）下午02:00～04:00一般教室
- 拜日式的練習
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*拜日式*可伸展四肢筋骨、肌肉，並可做為修練其他瑜伽體位法之前的熱身運動。
【功效】穩定身心、鬆弛筋骨、促進全身的血液循環。能增強身體的抵抗力及
改變體質，並增強 心、肺功能。 - 吳瓊桃
- 第 5 次課程
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第 5 次
2016-10-05
（三）下午02:00～04:00一般教室
- 班級結合/走讀台江流域
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帶領學員由課堂的學習再深入認識家鄉*台江流域學習*海尾排*
藉由講師的帶領及解說*檢測水質*讓大家一起反思台江河川
*守護運動*共同實踐公民的力量 - 吳瓊桃
- 第 6 次課程
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第 6 次
2016-10-12
（三）下午02:00～04:00一般教室
- 實踐公民力量
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讓學習者展現公民學習*敬老日的配合*
保生促進會微課程的配合
*美善基金會活動配合* - 吳瓊桃
- 第 7 次課程
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第 7 次
2016-10-19
（三）下午02:00～04:00一般教室
- 肌力與肌耐力訓練
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人的活動均需藉由筋骨骼肌肉才可以完成各項動作，最基本的身體
條件，莫過於要能使生活上的各種活動足以輕鬆、自在，肌力與肌
耐力便佔有重要的角色。
效果1.提升運動能力2.降低心臟血管疾病的危險3.預防下背痛等運動傷害
4.改善身體的組成5.具有復健之功能 - 吳瓊桃
- 第 8 次課程
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第 8 次
2016-10-26
（三）下午02:00～04:00一般教室
- 鹿的曼達拉(一)
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它象徵無限/無極/無心/無所求包容宇宙平衡能量的法則境界
在行法過程要做到縮/持/扣/伸/推/壓/緊*由淺層入深層的體驗 - 吳瓊桃
- 第 9 次課程
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第 9 次
2016-11-02
（三）下午02:00～04:00一般教室
- 公園健身房
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(一)讓學習者走入社區利用社區輔助器材強化身體及肌肉群
(二)增加學員彼此互動與關懷
(三)讓社區居民能認知與參與 - 吳瓊桃
- 第 10 次課程
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第 10 次
2016-11-09
（三）下午02:00～04:00一般教室
- 舒活瑜伽身/心/靈
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生存是長度/生活是寬度/生命是高度
(一)能否活得長
(二)能否活出品質
(三)能否無止靜提升與精進 - 吳瓊桃
- 第 11 次課程
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第 11 次
2016-11-16
（三）下午02:00～04:00一般教室
- 生命的自我訓練
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(一)適當的運動
(二)適當的呼吸
(三)適當的放鬆
(四)適當的飲食
(五)正念
瑜伽讓生命啟動*重生*的歷程轉化並克服心理障礙 - 吳瓊桃
- 第 12 次課程
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第 12 次
2016-11-23
（三）下午02:00～04:00一般教室
- 鹿的曼達拉(二)
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它象徵無限/無極/無心/無所求包容宇宙平衡能量的法則境界
在行法過程要做到縮/持/扣/伸/推/壓/緊*由淺層入深層的體驗 - 吳瓊桃
- 第 14 次課程
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第 14 次
2016-12-07
（三）下午02:00～04:00一般教室
- 放鬆冥想篇
- 學習放鬆放空吸氣懹腹部強而有力凸出/呼氣讓腹部強而有力內縮 行住坐臥都可以練習*藉由腹式呼吸身體放鬆此刻可以閉上眼睛將 意念放下享受類似睡眠休息狀
- 吳瓊桃
- 第 15 次課程
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第 15 次
2016-12-14
（三）下午02:00～04:00一般教室
- 改變體質/氣質/命運(一)
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促進心臟功能/促進上下半身血液循環
柔軟肩/肘關節/伸展腰椎/背椎 - 吳瓊桃
- 第 16 次課程
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第 16 次
2016-12-21
（三）下午02:00～04:00一般教室
- 改變體質/氣質/命運(二)
-
促進心臟功能/促進上下半身血液循環
柔軟肩/肘關節/伸展腰椎/背椎 - 吳瓊桃