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2024-12-26【報名需備資料】
● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
● 設籍...[詳全文] -
2024-12-26【線上報名的操作方式】
★ 舊學員登入系統：帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」（英文字大寫）
★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。
★ 領有身...[詳全文] -
2024-12-09【114年第一學期，報名須知（114/3/3起開課）】
● 12/29(日)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名/線上轉帳
● 12/30(一)起 開放 現場報名
● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線...[詳全文]
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人氣：882 人
課綱
確定開課
未開放線上報名
課程資訊
授課老師
關於這一門課
各週課程規劃
大道公健康瑜珈-晚上班 (9/9開課)
人氣：882 人
課綱
確定開課
未開放線上報名
課程資訊
- 上課時間：
- 每週 五 晚上07:00～08:50（第一次上課日期：09 月 09 日）
- 開課地點：
- 溪心里活動中心(台南市安南功安一街162號)
- 招生人數：
- 35 人
- 課程收費：
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- 總學分費：2 學分 2000 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）
- 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
- 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
- 教材費：180 元
- 旁聽費： 本課程不開放旁聽
- 其他資訊：
- 【105學年秋季班停課公告】
以下國定假日停課一堂，課程順延！
105年9月15日(四)-9月18日(日)中秋節連續假期
105年10月8日(六)-10月10日(一)國慶日連續假期
授課老師
關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
『瑜珈美療、美療瑜珈』運用「瑜珈術」使生活健康，過著身心健康的自然生活方式任何人皆可擁有美。此種美療法藉著改造內臟、神經、荷爾蒙、血液系統糾正不良習癖就能自然治癒。身為一個女性在身體方面如：初經、懷孕、生產、停經以及更年期障礙；因此請記住！這是身為一個女性是否能過幸福人生的轉捩點，請把握這絕好的良機。藉由「體位法」來調整身體不平衡所產生的障礙，身軀「用則進、廢則退」，啟動人體的免疫系統功能「動則盛、惰則衰」，讓你重燃生命力。
2.修此門課需具備什麼條件？
(i)半健康人的族群
(ii)老、中、青的族群
(iii)想紓壓、解毒、排毒的族群
3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
專為沒有瑜珈經驗或自認為需要加強基本動作的人所設計。讓你收穫更多1.體重變正常2.氣色會改善3.姿態更均勻4.身體漸柔軟5.睡眠品質提升6.運用呼吸法消除緊張7.三力（能力、活力、肌耐力）增強8.頭腦及五臟六腑健全活躍9.促進新陳代謝10.脊椎骨得以調整。讓每位初學者都可以很輕鬆、很安全的練習，調整身心健康與活力，讓你「烈火煉真鋼、瑜珈保健康」。
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】
4.如何取得學分？（評量方式）
(i)閱讀週心得分享
(ii)出席率
(iii)期中、期末兩次示範動作
5.備註&推薦書目
各週課程規劃
- 日期
- 課程主題
- 課程內容
- 授課講師
- 第 1 次課程
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第 1 次
2016-09-09
（五）晚上07:00～08:50一般教室
- 我為什麼要上瑜伽?
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拉拉筋、運動、身心平衡、睡眠品質更提升 藉由躺式、攤屍---
睡眠品質提升 藉由瑜伽磚、毛巾、牆壁為輔助工具器材『輪棒』，
體位動作更強化 藉由健康舞---舒壓排毒功能 - 吳瓊桃
- 第 2 次課程
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第 2 次
2016-09-23
（五）晚上07:00～08:50一般教室
- 正念的練習
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. 正念*可以讓人改變命運/*正確的呼吸*可以讓人改善身體健康
啟動愛能量讓人/事/物相互溝通除了愛自己*藉由瑜伽學習更展
現大愛*讓愛的氣息隨你我的呼吸轉化成生命正面能量*永遠生生
不息 - 吳瓊桃
- 第 3 次課程
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第 3 次
2016-09-30
（五）晚上07:00～08:50一般教室
- 頸、肩、手臂、 胸拉筋操
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藉由「易筋經」套路讓學習在舉手投足間，看見「呼吸的融入」 。
頸側部旋轉、延展，肩平臂、折臂、抱臂、反向等運用 肱三頭肌、
手臂朝上、手臂潮下旋轉、手指、手腕伸張等運用 - 吳瓊桃
- 第 4 次課程
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第 4 次
2016-10-07
（五）晚上07:00～08:50一般教室
- 【坐式瑜伽】髖、臀、腿後肌拉筋操
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藉由輔助工具器材『輪棒』讓學習者簡易做好「扭轉式」、「大樹式」、
「屈膝前彎」、 「單腿抬高」、「坐姿屈膝式」等運用。 - 吳瓊桃
- 第 5 次課程
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第 5 次
2016-10-14
（五）晚上07:00～08:50一般教室
- 輪棒的伸展與運用
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藉由輔助器材『輪棒』伸張全身、按摩穴位、單腳站立、舞蹈式等運用
讓學習者由簡易轉肩、轉腰、強化兩側身達到完美站姿。 - 吳瓊桃
- 第 6 次課程
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第 6 次
2016-10-21
（五）晚上07:00～08:50一般教室
- 實踐公民力量
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讓學習者展現公民學習*敬老日的配合*
保生促進會微課程的配合
*美善基金會活動配合* - 吳瓊桃
- 第 7 次課程
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第 7 次
2016-10-28
（五）晚上07:00～08:50一般教室
- 肌力與肌耐力訓練
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人的活動均需藉助骨骼肌肉才足以完成各項動作，最基本的身體條件
莫過於要能使生活上的各種活動足以輕鬆、自在，肌力與肌耐力便佔
有重要的角色
效果1.提升運動能力2.降低心臟血管疾病的危險3.預防下背痛等運動傷害
4.改善身體的組成5.具有復健之功能 - 吳瓊桃
- 第 8 次課程
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第 8 次
2016-11-04
（五）晚上07:00～08:50一般教室
- 班級結合(公共建築班)
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讓學習者跨班級學習與*公共建築班*做班級結合
台江文化中心是台江音樂的夢想*一村一廟一樂團*
以文化治理社區揮別文化沙漠 - 吳瓊桃
- 第 9 次課程
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第 9 次
2016-11-11
（五）晚上07:00～08:50一般教室
- 十二經絡軟身按摩
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利用輪棒作為輔助器材，針對頭部按摩/頸部按摩'手臂三陰經/三陽經按摩
腿部膀胱經/肝膽經/脾胃經，腰部左右兩側做全身性穴位按摩實地操作 - 吳瓊桃
- 第 10 次課程
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第 10 次
2016-11-18
（五）晚上07:00～08:50一般教室
- 陰性/陽性瑜伽異同
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*陰性瑜伽*心靜體鬆/呼吸自然/動作層次分明/接受自己/滋養自己
*陽性瑜伽*肌肉力/肌耐力/擴張力/展現力
陰陽不協調會影響生活品質造成失眠焦慮恐慌症 - 吳瓊桃
- 第 11 次課程
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第 11 次
2016-11-25
（五）晚上07:00～08:50一般教室
- 我們為什麼要做早晨瑜伽
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可伸展四肢筋骨、肌肉，並可做為修練其他瑜伽體位法之前的熱身運動。
【功效】穩定身心、鬆弛筋骨、促進全身的血液循環。預防各種神經系統、
內分泌系統疾病，以及各種慢性疾病。能增強身體的抵抗力及改
變體質，並增強心、肺功能。 - 吳瓊桃
- 第 12 次課程
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第 12 次
2016-12-02
（五）晚上07:00～08:50一般教室
- 呼吸法的運用篇
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藉由丹輪呼吸法、進而圓氣法一系列. 進而蜂鳴呼吸法、嘶聲呼吸法
進而提升*頭顱發光呼吸法*同時是清潔法/用鼻孔呼吸、緩慢吸氣
快速呼氣、增加肺活量 - 吳瓊桃
- 第 13 次課程
-
第 13 次
2016-12-09
（五）晚上07:00～08:50一般教室
- 生命的自我訓練
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(一)適當的運動
(二)適當的呼吸
(三)適當的放鬆
(四)適當的飲食
(五)正念瑜伽讓生命啟動*重生*
的歷程轉化並克服心理障礙 - 吳瓊桃
- 第 14 次課程
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第 14 次
2016-12-16
（五）晚上07:00～08:50一般教室
- 健健康料理篇
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藉由健康食材、料理出適合全家早/午/晚營養的飲食
廚房是藥局注重配方讓家人健康百分百 - 吳瓊桃
- 第 15 次課程
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第 15 次
2016-12-23
（五）晚上07:00～08:50一般教室
- 雙人瑜伽連結(輪棒一)
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彼此認識互相問候與自我介紹（面對面）
瑜伽脈絡知道方法自然來/瑜伽動作以
人體七大關節(肩/肘/腕/髖/膝/踝/脊椎)
利用健康輪棒保健身體 - 吳瓊桃
- 第 16 次課程
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第 16 次
2016-12-30
（五）晚上07:00～08:50一般教室
- 雙人瑜伽連結(輪棒二)
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瑜伽脈絡知道方法自然來/瑜伽動作以
人體七大關節(肩/肘/腕/髖/膝/踝/脊椎)
利用健康輪棒保健身體 - 吳瓊桃