• 2020-12-28【線上報名


    線上報名開放日期
    1101學期預計開放線上報名的時間為1/11(一)上午9:00。
    因目前網路的限制,恐無法負擔同時報名的龐大流量;並且為了兼顧課程報名...[詳全文]

  • 2020-12-18【110年第一學期,新課預覽(110/3/8起開課)


    110/1/3(日)早上9:00起,開始舊生報名(當天僅後甲校區早上9:00-11:00受理)
    110/1/10(日)早上9:00起,開始新生報名(當天僅後甲校區早上9:00-11:00受理)詳全文]

  • 2020-06-30【報名需備資料

    新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。

    各校區受理時間<...[詳全文]

:::

養身導引-初階班 ---養生身體的導引術

人氣:1002 人 人氣:1002 人 下載課綱PDF 課綱
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間:
每週 五 上午09:00~10:50(第一次上課日期:09 月 09 日)
開課地點:
成功國中(台南市北區和緯路1 段2 號)
招生人數:
32 人
課程收費:
  • 總學分費:2 學分 2000 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)
  • 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
  • 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
  • 旁聽費: 本課程不開放旁聽
其他資訊:
【105學年秋季班停課公告】
以下國定假日停課一堂,課程順延!
105年9月15日(四)-9月18日(日)中秋節連續假期
105年10月8日(六)-10月10日(一)國慶日連續假期
授課老師 授課老師
最高學歷:
立德大學科管所碩士
現職:
台南市社大講師
相關學經歷:
游泳教練、台南市社區大學氣機導引講師、大道社區氣機導引講師、建南社區氣機導引講師、洲北社區氣機導引講師
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
養生導引初級班,主要在強調身體的旋轉、開閤、延伸、絞轉,再配合大量呼吸,使身體四肢的內側(為陰)與外側(為陽)不斷交錯運轉,以刺激肌肉筋骨的新陳代謝,增強免疫功能。
2.修此門課需具備什麼條件?
對肢體鍛鍊有興趣與重視養生概念者
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
1、動作原理、功效與實作並重方式授課。
2、建立對身體各關節鍛鍊與保護之觀念,進而強化身體免疫力。
4.如何取得學分?(評量方式)
1、課程出席率。
2、肢體動作實做。
3、學習心得報告
5.備註&推薦書目
臣服
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2016-09-09
    (五)上午09:00~10:50
    成功國中肢體教室
  • 以手旋踝
  • 借助手的旋轉動作,以放鬆腳踝關節深層組織與韌帶,並可有效預防腳踝扭傷及修復腳踝舊傷。
  • 黃申景
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2016-09-23
    (五)上午09:00~10:50
    成功國中肢體教室
  • 攀足鬆身
  • 運用手攀住腿部做對稱伸展,並藉由腹部呼吸的鼓脹與縮小,令氣按摩下腹腔臟腑且拓張肩胛骨可改善五十肩。
  • 黃申景
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2016-09-30
    (五)上午09:00~10:50
    成功國中肢體教室
  • 交疊鬆身
  • 主要在放鬆兩胯,並有效改善腰背疼痛毛病,及有助深度睡眠品質與按摩腸胃。
  • 黃申景
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2016-10-07
    (五)上午09:00~10:50
    成功國中肢體教室
  • 四稍旋轉
  • 旨在活化手腳四個頂點之末稍神經的感覺,可促進血液循環。
  • 黃申景
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2016-10-14
    (五)上午09:00~10:50
    成功國中肢體教室
  • 踝膝胯鬆身
  • 踝膝胯鬆身是置重點於腿部三個關節的組織與韌帶的放鬆,對於經常性腿部酸痛者有立即改善之效。
  • 黃申景
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2016-10-21
    (五)上午09:00~10:50
    成功國中肢體教室
  • 彎腰鬆身法
  • 在放鬆督脈附近之組織與韌帶,操作時要強調鬆腰落胯,且要留心腰腿不可勉強用力,應量力而為
  • 黃申景
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2016-10-28
    (五)上午09:00~10:50
    成功國中肢體教室
  • 伏地鬆胯
  • 透過兩腿曲膝使兩胯平貼地面,同時雙手手肘合併貼地,以手肘為中心點,令身體旋轉以按摩全身脊椎。
  • 黃申景
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2016-11-04
    (五)上午09:00~10:50
    成功國中肢體教室
  • 一字鬆身
  • 雙手向兩側平舉延伸,再左右來回依序轉動雙手腕肘肩三個關節,可以有效改善肩頸部疼痛。
  • 黃申景
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2016-11-11
    (五)上午09:00~10:50
    成功國中肢體教室
  • 盤腿旋腰
  • 目的在放鬆腰部以下的組織與關節,並藉由旋轉按摩下腹腔,可改善排便不順之苦。
  • 黃申景
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2016-11-18
    (五)上午09:00~10:50
    成功國中肢體教室
  • 攀足長筋
  • 攀足長筋旨在活絡幹肝經,肝主筋筋鬆則肝機能佳,排毒功能自然好,且放鬆的過程中可以刺激副交感神經,可改善失眠狀況。
  • 黃申景
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2016-11-25
    (五)上午09:00~10:50
    成功國中肢體教室
  • 1.攀足長筋2.生命分享週
  • 1.攀足長筋旨在活絡幹肝經,肝主筋筋鬆則肝機能佳,排毒功能自然好,且放鬆的過程中可以刺激副交感神經,可改善失眠狀況。 2.透過身體舞動的節奏與律動,去覺察內在與外在世界的能量結合之妙。
  • 黃申景
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2016-12-02
    (五)上午09:00~10:50
    成功國中肢體教室
  • 熊經搖盪
  • 搖肢體動肢節身體氣機自然得以暢行無礙,身體氣血通順循環佳則新陳代謝率一定提升。
  • 黃申景
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2016-12-09
    (五)上午09:00~10:50
    成功國中肢體教室
  • 熊經搖盪
  • 搖肢體動肢節身體氣機自然得以暢行無礙,身體氣血通順循環佳則新陳代謝率一定提升。
  • 黃申景
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2016-12-16
    (五)上午09:00~10:50
    成功國中肢體教室
  • 熊經壓掌
  • 此法要將手指上翹,勞宮穴主在洩心火,用膝蓋上下彈動使身體氣機歸於湧泉,可有效穩定情緒。
  • 黃申景
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2016-12-23
    (五)上午09:00~10:50
    成功國中肢體教室
  • 四肢臥伸
  • 身體平躺地面,用雙手及雙腳四個頂點以同手同腳上下伸直與彎曲,並在過程中抬臀收下巴,有助四稍神經活絡。
  • 黃申景
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2016-12-30
    (五)上午09:00~10:50
    成功國中肢體教室
  • 曲膝抬臀
  • 目的在使尾閭上提,使下丹田與中丹田氣機融合,有助丹氣的形成,同時也可有效去除腹部脂肪。
  • 黃申景
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2017-01-06
    (五)上午09:00~10:50
    成功國中肢體教室
  • 仰臥攀足
  • 身體平躺手腳同時向上抬起,以壓縮上下橫隔膜之氣機,期使力不在腰部而市運用腹部肌力,是減重的良方。
  • 黃申景
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2017-01-13
    (五)上午09:00~10:50
    成功國中肢體教室
  • 拓引胸腺
  • 身體平躺用手畫圓,藉此拓開胸腔與提升胸腺T細胞之功能,可增強免疫能力。
  • 黃申景