• 2020-12-28【線上報名


    線上報名開放日期
    1101學期預計開放線上報名的時間為1/11(一)上午9:00。
    因目前網路的限制,恐無法負擔同時報名的龐大流量;並且為了兼顧課程報名...[詳全文]

  • 2020-12-18【110年第一學期,新課預覽(110/3/8起開課)


    110/1/3(日)早上9:00起,開始舊生報名(當天僅後甲校區早上9:00-11:00受理)
    110/1/10(日)早上9:00起,開始新生報名(當天僅後甲校區早上9:00-11:00受理)詳全文]

  • 2020-06-30【報名需備資料

    新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。

    各校區受理時間<...[詳全文]

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養身導引-進階班 ---養護身體的導引術

人氣:800 人 人氣:800 人 下載課綱PDF 課綱
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間:
每週 二 上午09:00~10:50(第一次上課日期:09 月 06 日)
開課地點:
成功國中(台南市北區和緯路1 段2 號)
招生人數:
30 人
課程收費:
  • 總學分費:2 學分 2000 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)
  • 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
  • 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
  • 旁聽費: 本課程不開放旁聽
授課老師 授課老師
最高學歷:
立德大學科管所碩士
現職:
台南市社大講師
相關學經歷:
游泳教練、台南市社區大學氣機導引講師、大道社區氣機導引講師、建南社區氣機導引講師、洲北社區氣機導引講師
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
養生導引社團班,主要在強調身體的螺旋、開閤、延伸、絞轉,再配合氣與意識的運行和結合,使身體四肢骨骼與經脈藉氣機不斷交錯運轉,以刺激肌肉、筋骨、骨髓的新陳代謝,改善體質增加氣感為目的,同時達到身、心、意三者合而為一的目標。
2.修此門課需具備什麼條件?
1.有經過「氣機導引初級班」至少一學期的訓練。
2.對養生功法有基礎的認知,且體能尚可者。
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
1.動作原理、功效講解與實作並重方式授課。
2.建立對身體各關節鍛鍊與保護之觀念,進而減緩身體老化速度。
3.強調各功法之動作、呼吸、意識三合一的訓練,使身心靈達到淨化的效果。
4.如何取得學分?(評量方式)
1.課程出席率。
2.肢體動作實做。
3.學習心得報告。
5.備註&推薦書目
臣服
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2016-09-06
    (二)上午09:00~10:50
    舞蹈教室
  • 1.鬆身、仰臥攀足 2.疏理氣脈功法-抱丹引氣
  • 1.各種鬆身動作及仰臥攀足操作30分鐘。 2.抱丹引氣:是用順腹式呼吸訓練丹田緊實,以肚臍、命門、會陰、膻中等四點聚氣方式操作,鬆腰坐胯鬆吸氣時以膻中與肚臍與膻中兩點延伸任脈至身體微微後仰並坐胯;吐氣時收下巴將膻中下放收縮任脈,並以意念提引會陰下到湧泉,氣呼盡自然閉息,反覆操作6次。
  • 黃申景
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2016-09-13
    (二)上午09:00~10:50
    舞蹈教室
  • 1.鬆身、仰臥攀足 2.疏理氣脈功法-抱丹引氣
  • 1.各種鬆身動作及仰臥攀足操作30分鐘。 2.抱丹引氣:是用逆腹式呼吸訓練丹田緊實,以肚臍、命門、會陰、膻中等四點聚氣方式操作,吸氣時提會陰收尾閭,收縮任脈意念氣由湧泉循腳跟、兩腿內側、會陰、前陰、肚臍至命門,氣吸滿自然閉息;吐氣時會陰放鬆鬆腰坐胯,鬆開任脈意念氣由命門至肚臍,前降下沉湧泉。
  • 黃申景
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2016-09-20
    (二)上午09:00~10:50
    舞蹈教室
  • 1.鬆身、拍手功法2.疏理氣脈功法-仰轉止息
  • 1.各種鬆身動作及拍手功操作30分鐘。 2.仰轉止息:吸氣時以意收提會陰同時任脈以相對位置從湧泉、會陰、肚臍、膻中一節一節往下鬆落,吸時上到夾脊、玉枕,因後升前降的反作用力,使身體自然形成微微後仰,此時再向右(左)後方旋轉同時將氣吸滿雙手在臀後放鬆抱球;轉到正面後開始吐氣收下巴意念氣從百會下顏面過從樓再延任脈下湧泉。
  • 黃申景
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2016-09-27
    (二)上午09:00~10:50
    舞蹈教室
  • 1.鬆身、拍手功法2.疏理氣脈功法-仰轉止息
  • 1.各種鬆身動作及拍手功操作30分鐘。 2.仰轉止息:吸氣時以意收提會陰同時任脈以相對位置從湧泉、會陰、肚臍、膻中一節一節往下鬆落,吸時上到夾脊、玉枕,因後升前降的反作用力,使身體自然形成微微後仰,此時再向右(左)後方旋轉同時將氣吸滿雙手在臀後放鬆抱球;轉到正面後開始吐氣收下巴意念氣從百會下顏面過從樓再延任脈下湧泉。
  • 黃申景
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2016-10-04
    (二)上午09:00~10:50
    舞蹈教室
  • 1.鬆身、攀足滾腹2.功疏理氣脈法-雙龍戲水
  • 1.各種鬆身動作及攀足滾腹操作30分鐘。 2.雙龍戲水:吸氣時意守命門,以四點聚氣方式操作,雙臂上旋時務令鬆要坐胯,兩手握氣隨督脈氣機扶搖而上引動手少陰心經氣機,上升至極限時鬆開兩肩,切忌膻中上浮聳肩,吐氣會陰放氣沉湧泉同時以意念將膻中打開氣貫勞宮透於指端末稍,動作全程全身放鬆,呼吸務宜慢、細、勻、長,切忌憋氣造成胸暪悶,收視反聽眼神內歛。
  • 黃申景
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2016-10-11
    (二)上午09:00~10:50
    舞蹈教室
  • 1.鬆身、攀足滾腹2.功疏理氣脈功法-雙龍戲水
  • 1.各種鬆身動作及攀足滾腹操作30分鐘。 2.雙龍戲水:吸氣時意守命門,以四點聚氣方式操作,雙臂上旋時務令鬆要坐胯,兩手握氣隨督脈氣機扶搖而上引動手少陰心經氣機,上升至極限時鬆開兩肩,切忌膻中上浮聳肩,吐氣會陰放氣沉湧泉同時以意念將膻中打開氣貫勞宮透於指端末稍,動作全程全身放鬆,呼吸務宜慢、細、勻、長,切忌憋氣造成胸暪悶,收視反聽眼神內歛。
  • 黃申景
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2016-10-18
    (二)上午09:00~10:50
    舞蹈教室
  • 1.一字鬆身、彎腰鬆身2.功疏理氣脈功法-仙鶴展翅
  • 1.一字鬆身、彎腰鬆身操作30分鐘。 2.仙鶴展翅:用丹田帶動身體做收縮伸張的運動,但丹田是立體旋轉,藉由吸到命門吐到肚臍、會陰、湧泉運作之,故身體不會有高低的變化。熟練時只有意識作用下的內氣提放動作外形將越來越少;吐氣時從命門吐到肚臍經會陰下湧泉,氣往湧泉有下意腹部才不會變大。
  • 黃申景
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2016-10-25
    (二)上午09:00~10:50
    舞蹈教室
  • 1.一字鬆身、彎腰鬆身2.功疏理氣脈功法-仙鶴展翅
  • 1.一字鬆身、彎腰鬆身操作30分鐘。 2.仙鶴展翅:用丹田帶動身體做收縮伸張的運動,但丹田是立體旋轉,藉由吸到命門吐到肚臍、會陰、湧泉運作之,故身體不會有高低的變化。熟練時只有意識作用下的內氣提放動作外形將越來越少;吐氣時從命門吐到肚臍經會陰下湧泉,氣往湧泉有下意腹部才不會變大。
  • 黃申景
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2016-11-01
    (二)上午09:00~10:50
    舞蹈教室
  • 1.樁步練習、開闔導引法2.疏理氣脈功法-撥雲見日
  • 1.樁步練習、開闔導引法操作30分鐘。 2.疏理氣脈:凝神守一下腹中如有一球,順腹式呼吸時配合兩手將球由內往外撥出,逆腹式呼吸時配合兩手將球由外往內撥入。旋轉時大姆指跟食指之間圍微張成90度虎口放鬆張開即可得氣。
  • 黃申景
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2016-11-08
    (二)上午09:00~10:50
    舞蹈教室
  • 1.樁步練習、開闔導引法2.疏理氣脈功法-撥雲見日
  • 1.樁步練習、開闔導引法操作30分鐘。 2.疏理氣脈:凝神守一下腹中如有一球,順腹式呼吸時配合兩手將球由內往外撥出,逆腹式呼吸時配合兩手將球由外往內撥入。旋轉時大姆指跟食指之間圍微張成90度虎口放鬆張開即可得氣。
  • 黃申景
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2016-11-15
    (二)上午09:00~10:50
    舞蹈教室
  • 1.疏理氣脈功法-撥雲見日2.生命分享週
  • 禪坐對身心靈能量開發之探討
  • 黃申景
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2016-11-22
    (二)上午09:00~10:50
    舞蹈教室
  • 1.旋腕轉臂導引法2.疏理氣脈功法-運火歸臍
  • 1.旋腕轉臂導引法操作30分鐘。2.運火歸臍:運火歸臍的火是指意識,亦可說是以意識推運體內真氣。此動作進入須鬆靜自然,以意導氣令精氣神合一。動作中配合慢、細、勻、長的順腹式呼吸,氣息短促者宜以動作配合呼吸,切忌憋氣致造成胸悶,全程專注於感受勞宮與身體各部位之互動,熱象感即隨雙手勞宮如探照燈照射移動。
  • 黃申景
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2016-11-29
    (二)上午09:00~10:50
    舞蹈教室
  • 1.旋腕轉臂導引法2.疏理氣脈功法-運火歸臍
  • 1.旋腕轉臂導引法操作30分鐘。2.運火歸臍:運火歸臍的火是指意識,亦可說是以意識推運體內真氣。此動作進入須鬆靜自然,以意導氣令精氣神合一。動作中配合慢、細、勻、長的順腹式呼吸,氣息短促者宜以動作配合呼吸,切忌憋氣致造成胸悶,全程專注於感受勞宮與身體各部位之互動,熱象感即隨雙手勞宮如探照燈照射移動。
  • 黃申景
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2016-12-06
    (二)上午09:00~10:50
    舞蹈教室
  • 1.彎腰鬆身法2.疏理經脈功法-展臂舒肺
  • 1.彎腰鬆身法操作30分鐘。2.展臂舒肺:以順逆腹式呼吸操作,即任脈舒展時吸氣、收縮時吐氣,雙手向前向兩側開展時,配合吸氣以意念舒展膻中由內而外,依序打開膻中、胸肋關節、肩關節、勞宮、指尖,以按摩手三陰經(肺經、心包經及心經)並增加納氧量;吐氣時意念循任脈下沉湧泉,向下坐胯尾閭下墜重心微前傾膝尖不可過腳尖。
  • 黃申景
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2016-12-13
    (二)上午09:00~10:50
    舞蹈教室
  • 1.彎腰鬆身法2.疏理經脈功法-展臂舒肺
  • 1.彎腰鬆身法操作30分鐘。2.展臂舒肺:以順逆腹式呼吸操作,即任脈舒展時吸氣、收縮時吐氣,雙手向前向兩側開展時,配合吸氣以意念舒展膻中由內而外,依序打開膻中、胸肋關節、肩關節、勞宮、指尖,以按摩手三陰經(肺經、心包經及心經)並增加納氧量;吐氣時意念循任脈下沉湧泉,向下坐胯尾閭下墜重心微前傾膝尖不可過腳尖。
  • 黃申景
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2016-12-20
    (二)上午09:00~10:50
    舞蹈教室
  • 1.旋轉攀足鬆身法2.疏理氣脈功法-升降引氣
  • 1.旋轉攀足鬆身法操作30分鐘2.升降引氣:下沉時務須鬆開腰胯,令會陰隨胯的鬆開而漸漸觸底,會陰觸底後雙腿始可自然落下,切忌強拉硬扯勉強坐胯;上升時大腿務令放鬆氣沉湧泉藉後升前降之反作用力而自然浮起,自平抬腿起身時重心略微前傾須注意膝蓋角度不可前傾過腳尖。
  • 黃申景
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2016-12-27
    (二)上午09:00~10:50
    舞蹈教室
  • 1.旋轉攀足鬆身法2.疏理氣脈功法-升降引氣
  • 1.旋轉攀足鬆身法操作30分鐘2.升降引氣:下沉時務須鬆開腰胯,令會陰隨胯的鬆開而漸漸觸底,會陰觸底後雙腿始可自然落下,切忌強拉硬扯勉強坐胯;上升時大腿務令放鬆氣沉湧泉藉後升前降之反作用力而自然浮起,自平抬腿起身時重心略微前傾須注意膝蓋角度不可前傾過腳尖。
  • 黃申景
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2017-01-03
    (二)上午09:00~10:50
    舞蹈教室
  • 1.旋轉攀足鬆身法2.疏理氣脈功法-升降引氣
  • 1.旋轉攀足鬆身法2.導運黃庭:以順腹式呼吸操作,吸氣雙手循任脈自肚臍由下而上運抹至膻中閉息;吐氣,吞津雙手由上而下抹至肚臍同時以意識將口津送至下丹田,重覆以上動作操作36次
  • 黃申景