• 2023-12-31【線上報名的操作方式】


    ★ 舊學員登入系統：帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」（英文字大寫）
    ★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。
    ★ 領有身...[詳全文]

  • 2023-12-31【113年第一學期，報名須知（113/3/4起開課）】


    ● 1/1(一)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名
    ● 1/2(二)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線上以及現場報名...[詳全文]

  • 2021-12-29【報名需備資料】


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 各校區...[詳全文]

:::

健康瑜珈

人氣：700 人 人氣：700 人 下載課綱PDF 課綱
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 三 上午09:00～10:50（第一次上課日期：09 月 03 日）
開課地點：
台南社區大學（台南市公園路750號）
招生人數：
35 人
課程收費：
  • 總學分費：2 學分 2000 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）
  • 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
  • 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1500 元
  • 旁聽費： 本課程不開放旁聽
授課老師 授課老師
王蕙莉
最高學歷：
嘉南藥專 (現嘉南科技大學)保健藥學科
現職：
台南社區大學瑜伽老師
相關學經歷：
龍盛社區、台南科技大學、華平運動俱樂部、救國團、德光女中、大灣國小、地中海運動俱樂部瑜珈老師
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
藉由身體的伸展進入寧靜的內心，達到身心靈合一的境界。
2.修此門課需具備什麼條件？
有興趣者均可。
3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
實際的矯正肢體動作(依每個人的能力做不同程度的動作)
學生可以依不同的問題獲得解決方法。
4.如何取得學分？（評量方式）
依每個人的動作進展程度，呼吸的配合及學習態度。
5.備註&推薦書目
1.《秘密》，朗達‧拜恩著，謝明憲譯，方智出版社
2.《聖境香格里拉》，詹姆士‧雷德非著，張琇雲譯，遠流出版社
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2008-09-01
    （一）上午09:00～10:50
    地板教室
  • 第一套 柔軟操 調息法
  • 柔軟操分解動作,舒展全身筋骨
  • 王蕙莉
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2008-09-08
    （一）上午09:00～10:50
    地板教室
  • 第一套 拜日式
  • 降低身體及大腦壓力來幫助釋放各種能量,調節內在器官及神經系統
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2008-09-15
    （一）上午09:00～10:50
    地板教室
  • 基本動作: 樹式
  • 訓練平衡控制身體及精神使意志力集中
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2008-09-22
    （一）上午09:00～10:50
    地板教室
  • 基本動作: 船式
  • 促進肝、膽、脾、腸健康,增加腹部循環
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2008-09-29
    （一）上午09:00～10:50
    地板教室
  • 基本動作: 脊柱扭轉式
  • 強化臀部關節柔韌度,血液輸送到脊背肌肉和神經
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2008-10-06
    （一）上午09:00～10:50
    地板教室
  • 基本動作: 龜式
  • 伸展脊椎和舒緩神經系統
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2008-10-13
    （一）上午09:00～10:50
    地板教室
  • 基本動作: 蝗蟲式
  • 增強脊柱區域的血液循環滋養脊柱神經
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2008-10-20
    （一）上午09:00～10:50
    地板教室
  • 基本動作: 鷲式/生命閱讀週1
  • 保持平衡刺激手腳肌肉和神經治癒肩部酸痛
    一起討論的書目《秘密》
    生命閱讀週為「生命與健康學程」的公共參與活動，下半堂課程開放所有社大師生參與討論生命與健康相關話題。
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2008-10-27
    （一）上午09:00～10:50
    地板教室
  • 洗腸
  • 排除體內毒素及老廢物,提高免疫力及自然治癒力
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2008-11-03
    （一）上午09:00～10:50
    地板教室
  • 第二套柔軟操
  • 打開身體主要關節和放鬆身體的肌肉
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2008-11-10
    （一）上午09:00～10:50
    地板教室
  • 第二套拜日式
  • 調節呼吸和集中意識使人體各系統處於協調狀態
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2008-11-17
    （一）上午09:00～10:50
    地板教室
  • 基本動作: 牛面式
  • 刺激內臟,鎮靜心神
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2008-11-24
    （一）上午09:00～10:50
    地板教室
  • 基本動作: 金剛魚式
  • 伸展大腿肌,鎮靜全神經積極活潑
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2008-12-01
    （一）上午09:00～10:50
    地板教室
  • 基本動作: 腳尖站立式
  • 加強下半身消除贅肉,養成平衡感覺
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2008-12-08
    （一）上午09:00～10:50
    地板教室
  • 基本動作: 弓橫向姿勢
  • 促進甲狀腺和胸腺分泌
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2008-12-15
    （一）上午09:00～10:50
    地板教室
  • 基本動作: 頭碰膝式/生命閱讀週2
  • 改善神經系統,按摩腹部內臟
    一起討論的書目《聖境香格里拉》
    生命閱讀週為「生命與健康學程」的公共參與活動，下半堂課程開放所有社大師生參與討論生命與健康相關話題。
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2008-12-22
    （一）上午09:00～10:50
    地板教室
  • 基本動作: 起重機式
  • 加強上肢,腕關節和肩部力量
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2008-12-29
    （一）上午09:00～10:50
    地板教室
  • 基本動作: 半月式
  • 促進平衡感和集中注意力